你不会走的
来来这个礼拜天我们一起运动

我认同，有时候不需要太想事了
但是偶尔我有点神经质
看mm那么能吃，一定是个豪爽妹子，话说脾胃好的人都很快乐
啊，我最近也很能吃，我也想去挑战拉面了啊哈哈哈

调养是长期的
只要你保持良好的生活习惯，身体就会越来越好
四物汤我可以给你我的方子你试试，我是用的台湾人的方子，台湾也是岛，跟坡县气候稍微相近点
但是我一个月只吃两次，一次经期前4-7天，一次经期后1-4天。当归、川穹、肉桂、生地黄 ，肉桂可能太热，不放也可以
你体热是可以吃点良性水果的，但是不要放冰箱
别太纠结你身体皮肤出现的东西了，特别是你保持好的生活习惯一段时间后
因为那是身体在自我修复的信号，也许过一个礼拜自己好了

嘻嘻我们一起加油

我小时候吃早饭都是3两汤粉，而且我娘逼我喝汤，说不许浪费

所以胃凸了好多年泪奔

不过貌似人家11点才开门吧

正面，侧面，一面一面竖着敲
疏通经络

我只有早上才胃口打开，因为通常都饿醒
但是
我前天晚上饭毕，吃了一个BT的枕头cheese cake 导致我晚上无法入睡

然后昨天我还是饿醒了

想不通

我跟我妈都是过期的护肤品都往脚上摸
哈哈哈

一定要准备护膝

前面我们聊到了寒气，寒气这个东西对我们伤害实在是太大了，尤其是现在这个冷热不分的世界。在坡县，赤道上的小岛，也许大家只留意了头顶的太阳是多么热，而总是忽略了房间墙壁上或办公室顶上空调吹出的呼呼冷风，有多少人在办公室不爱穿外套？有多少人睡觉盖被没有盖到肩膀？又有多少人在洗完澡后不爱吹头发，尤其是男人，这些小细节，我们一旦忽略了，寒气便由毛孔侵入了我们体内，血遇寒则凝，所以首先我们可能只会感觉僵硬，很多人认为上了一天班，僵硬是很正常，常运动的人，活动活动，寒气变会排出体外，而不爱运动的人。寒气便开始累积，一天比一天僵硬，血流越来越慢，慢慢的，就会感觉到酸了。酸还表示你那块还是有血在流动，只是比较慢，气血不足所以酸，而感觉到痛了，那便是不通了。曾经的我不好运动，工作时间又长，重来不注意细节，所以久而久之，我的左手痛到无法向后上扭动。按摩，推拿，全都尝试了，永远的指标不治本，医生说要做牵引，牵引？我看着自己瘪瘪的钱包算了，我还是运动吧。没想到，运动对我肩膀的治疗效果并不理想，手臂根本没力，5公斤的器械都玩不动，瑜伽，piu等，凡属需要左手臂活动的动作，我根本就没有心思做，因为痛。

那怎么办？我尝试了一个自虐的方式，撞墙，去碰撞左边肩胛骨，这种方式，我居然觉得很爽很爽，于是每天下班回家就撞门框，可是我这是租的房子，万一那天门框被我撞掉了，房东还不喊我滚。后来有一天，我洗完澡给自己抹药油，手短，推不到后面肩胛骨，于是我就用药油的底座去推，没想到越推越爽，越推越轻松，10分钟后，我左边肩胛骨那块，紫了一片，然后那晚，我真的睡的很香香啊。

第二天，我迫不及待的翻书，于是让我找到了一条，刮痧对治疗肩周炎，颈椎病，立竿见影。我一下子跟着魔一样，马上去找刮痧的书研究，当时没有买刮痧板，我就用ipod，也没有刮痧油，我就用虎油，或者橄榄油。看了一个礼拜的书，我开始折腾自己的后脖子，颈椎。也没太注意什么手法，我怎么爽就怎么刮，当然只朝一个方向，爽了10分钟，脖子后面惨不忍睹，又紫了一片，我室友们，房东都感叹，你真是个自虐狂。哈哈哈哈，没想到的是，那次刮脖子后，我一整晚没有睡着，一直感觉体内一股股气流往头顶上冒，第二天还精神无比。第三天第四天脖子还有点酸，第五天，彻底没感觉了，而紫色也在慢慢消退。

可是我的肩膀虽然好了很多，但是还是酸，运动的时候，还是很无力，有些人可能认为我运动能力不强，其实不然，作为一个从小就被逼买菜买米买油的孩子而言，臂力早就锻炼出来了，而且我恐怖的爹还要我天天玩吊环，做引体向上。哎……早就在大家闺秀的路上渐行渐远了。不过现在要有个吊环，我真想每天吊吊，这对活动肩膀有着巨大的帮助，所以我经常在网上看到预防颈椎病肩周炎的小秘诀，说每天下班坐巴士不要坐，站起，把手掉在巴士扶杆上，这其实也是个好方法；还有一个方式，就是游泳拉，好多喜欢游泳，会游泳的朋友都没有肩膀痛这个问题，可是我水里狗爬都不会，而且腰间一圈肥肉，所以死都不想去泳池丢人。最终我还是摸索出来我自己的方式，上班躲懒的时候我会去厕所假投篮，假游泳，总之就是让肩膀活动，然后周末刮痧，哪里酸刮哪，再然后我学习了经络，于是每周刮一次，一次刮一条经络，从肩膀一直刮到手指，三焦经和小肠经，大肠经，我出了不少痧，手上经络都被我刮一边后，肩膀再也不痛了。健身房玩器械再也不是5公斤了，plank的成绩也一次比一次提升，我心欣慰啊。

回过头想想，我这些毛病，都是平时太不注意生活细节，我的条条裙子都是无袖，工作经常就是一坐坐一天，晚上睡觉别说盖肩膀了，从不盖被……坡县这个看似很热的小岛，其实寒气无处不在……我不想聊太多理论性的东西了，因为病痛都是自己生活习惯不好，即使你知识再强大，习惯不好，身体迟早有天会报复你。写到这里，关于内调的唠嗑应该是结束了。不知道大家的收获如何？

今天中秋，祝大家月饼节快乐，身体健康，吃嘛嘛香

（本想把我阅读过的养生中医书籍列出来，今日赶时间，改日再说，如果想详细了解刮痧法，请youku先看看张秀勤全息刮痧法，或者她的书）

我做这个是塑型
让大腿肌变的结实

办公室久坐，蹲蹲是有好处的，能让腿部僵硬的肌肉活动下
负重深蹲有技巧，这个是健身项目要去健身房练

呵呵，我上班期间休息做的更多的是敲胆经，带脉，大腿胃经，和小腿脾经

痧是自己本身的气血推出来的。
在刮痧之前首先要吃好睡好，养气血，这样新的气血在刮的时候才会把淤血冲到皮肤表面
刮不出来还有一个原因，积毒很深，这个可以使用拔罐，据说要在同一个地方拔好几次，这个就非我熟悉的内容了

我建议你先下一张经络图，按照图上的穴位，一条经一条经的按，哪条经痛点最多就刮哪条
个人情况不一样，我是一边巨严重，一边没感觉，所以我只按摩我左手臂。时间不固定，按爽了就不按了
背后经络你要找不到第二个人帮你按，那就去撞墙吧
多做作拉伸运动这个也很重要。

你的字好长标题打不进去了。。哈哈哈

我现在房子楼下的健身房，器械也不多，
哎，我练最多的是夹胸肌~~~~

手短腿短的人伤不起啊~~~~！！！~~~

这个，我说不清楚，因为我也有健身。
如果你不爱运动的话，我建议你多按摩肚子，推肚子
从胸下开始上推到下，中间的脉叫任脉。。有好多肠胃不好的人，月经不调的人，任脉可能有痛点
把痛点揉开，有时候还会听到咕咕的水声~~那可能是积液。。推腹是可以预防很多慢性病滴
我第一页贴了个视频，可以学习下刮肚子

还有，出痧后一定要休息，如果出痧的地方还是酸痛，这样才会出痧，不酸不痛，就不会出啦
再者美容院的搞法，我很怀疑，也许她们根本不懂经络，所以我情愿自学。

你没有认真读帖，辜负了我的用心。
我写这个东西，就是告诉大家，我怎么通过自己过往的生活习惯来反思自己所得病症
中医这个东西尤其讲究辨证，阴虚阳虚，有些症状是很像的，但是治疗方式完全不同。
体寒还有分上寒还是下寒，内寒还是外寒……我跟你不但体质可能不同，生活习惯肯定大大不同。
医生有时候也会误诊，也就是他的经验没有办法从你言语中判断出你的病，一面之缘的人对你能有多了解呢。
针灸不太适合体虚的人，因为针灸会消耗很多气血。你究竟是不是真的体虚，如果你不爱看书自己研究，那就多看几次中医，看不同的，虽然诊方不一样，但是对你病症判断不会差太多。
我建议你好好思考下自己的生活习惯，从什么时候开始痛，除了这些还有一些什么身体症状。
尤其是大姨妈，然后去看中医的时候，不要化妆。余人生诊所很多地方有，你可以google一下。
泡脚，运动，这些远不及早睡，
如果要排个顺序，那么，早睡，吃好，运动，泡脚。

医生能帮你缓解痛苦，而治疗全凭个人，但愿你能明白。

我室友经常说我快有4个胸了，泪奔~~`

运动是最快解决身体酸痛的方式，
但是很多人不爱运动，然后又比如我这种，运动了气血亏损，越来越伤……
所以转为研究身体的秘密，运动的时候也更加懂怎么保护自己。

腰腹的肌肉绝对有保护作用，
我发现我很多怀孕后的朋友，都腰间盘突出，这个很好解释，腰不能靠肌肉受力，就只有靠脊柱了

其实读什么书，读了多少都不重要，我看的书也并不多。
我甚至觉得治疗手法都不怎么重要。
我刚才回复你那些上寒下寒这些，其实是想说明辩证的重要性，而并非一定要搞清楚，才能治疗。而当你开始反思自己生活习惯的时候，就已经迈出了一大步。如果你觉得泡脚是个很麻烦的事情，那就顺其心志，想泡的时候泡。
而当自己觉得腰酸的时候，就扭，上班就去厕所扭，我有个同事，她是个不爱运动的人，但是她上班会设置提醒自己站起的闹铃。
我自己呢，比较随意，上厕所爬楼去楼上上，或者在厕所里面跳跳，做做拉伸，而这些，我一开始也没有习惯，都是觉得很酸了才动，没想到慢慢就养成习惯了，固定点总要离开座位。
所以你也别觉得腰肌劳损是很烦的事情，那不过是身体在提醒你，要好好呵护。好多事情日积月累总会看到效果。或许你在呵护的过程中会自己发现一个很爽又适合自己的方式，呵呵。