入睡困难
夜醒
白天工作和家里的事还是有点忙的
工作也有点小压力
晚上睡不着大把的时间感觉好浪费啊
好久没睡过那种神清气爽的觉了
试过每天运动20分钟 效果不大 也有点坚持不住
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我去中华医药开过中成药，熬好的小包装的汤剂，不好喝，但有效，就是得起大早去拿号。

有一阵严重失眠，褪黑素不行，看了GP开了安眠药都完全没用，最后去看精神专科，开了抗抑郁药物，一天半颗，睡的很好。一夜好眠马上觉得人又活过来了。

我早年就一直有神经衰弱，睡眠很差。现在到中年发现更差了……以前还能睡懒觉，现在早上还会早醒，一天迷迷瞪瞪没精神，但又睡不着。去运动感觉睡更少了…

当年我睡不着去找医生拿安眠的药品，医生说，你工作压力太大了不如辞职吧-换了好多个诊所都是同样说辞- 其实回头看看我觉得医生说的有道理

不听睡不着
听一会儿就睡着了
你可以试试
可以听历史类故事等等

辞职了他养？

要找到压力的原因 然后除掉压力 不然会很痛苦
如果是工作压力原因，建议早点换，不然越来越痛苦

先从GP开始。大医院都有睡眠科的

家庭医生就可以开

几个月吃一片就够了

可以在油管找些有趣的内容，听一听。或者找点喜欢的音乐。听着听着就睡着了。

如果不想被广告打扰，可以买会员，提前下载，或者手机安装破解的app。

不疾不徐，容易催眠。

可以听費玉清 “晚安曲” 1小時伴君入睡版。

可以去查查微量元素
还有就是每天多晒晒太阳也有帮助

现在每天吃安眠药才能入睡。

我自己的睡眠也不好，有时运动也不行，中年人之痛。

我吃了钙镁片后，睡眠大大改善。

那就我说吧。
没什么是打一炮解决不了的，如果有，那就打两炮。

脑子用多了，我以前也是，躺着睡不着太难受了，睡着了到点就醒了，每天咖啡提神
自从躺平后每天睡8-9小时，鱼和熊掌不可得兼