先补钙试试可以去查查微量元素 还有就是每天多晒晒太阳也有帮助

是的我吃了钙镁片后，睡眠大大改善。

老妈有抑郁症，睡眠更是困难，吃了褪黑素和酸枣仁也不行，现在每天吃安眠药才能入睡。 我自己的睡眠也不好，有时运动也不行，中年人之痛。

先补钙试试可以去查查微量元素 还有就是每天多晒晒太阳也有帮助

对的。可以听費玉清 “晚安曲” 1小時伴君入睡版。

就是压力大脑子用多了，我以前也是，躺着睡不着太难受了，睡着了到点就醒了，每天咖啡提神 自从躺平后每天睡8-9小时，鱼和熊掌不可得兼

…換床 和 換房間睡 睡眠環境也很重要

我就是covid的时候在家办公，不出门，缺钙了，吃D3，睡觉前吃，睡眠质量提高。 检查身体是可以查钙，钾，钠的

酸枣仁汤中华医院随便看一个中医 就能开 但是睡眠这种吧 还是很精神状态有关 需要放松情志（做起来难） 我自己是在他们Novena分店找了一个肠胃科中医（本人一直肠胃不好）喝了好几个月的药 肠胃好了很多 但是睡眠这种其实很容易的 酸枣仁汤一喝 当场就困得不行 我之前也是睡觉困难户 现在完全不成问题，偶然不喝也能睡 就是没有那么安神 酸枣仁这种 不算是药 所以对身体也没啥伤害 褪黑素有的时候没用 但是酸枣仁屡试不爽 希望能帮到你

最简单的方法，中药店，买一些酸枣仁或者炒酸枣仁。冲水或者熬汤，冲水要捣碎或打粉，量要大一点。

人和人真是差别好大我是晚上睡前看手机都能手机摔脸上无数次，眼睛完全睁不开，每天睡7-8个小时也睡不够。

楼主压力大看起来楼主是压力大的原因。 楼主压力大是因为这份工作机会太稀缺了？担心跳槽会丢掉这个好机会吗？而且家庭非常需要这份工作带来的经济效益？ 如果是这个原因，可能也没啥好选择？只能自己做做心理建设？ 如果这个工作机会不是太稀缺，躺平换个容易点的工作？

晚上8点过后只做放松的事情不想任何工作和家庭的烦恼，不计划假期或者周末出行，不查看邮箱和聊天记录， 睡前千万不要躺着看手机，一两个新闻都不可以。 彻底放松大脑，开始可能效果不是很明显，慢慢的养成习惯，不知不觉就可以连续睡到8小时了。