[Insanity训练打卡帖+各种锻炼]健康生活正能量
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-22 23:44:27　 楼主　 关注此帖评分：
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[Insanity训练打卡帖+各种锻炼]健康生活正能量
目标：体重降到74kg. 身体素质得到提高。半程马拉松跑入两小时。以新加坡25岁以下IPPT金牌标准为目标。仰卧起坐＞39，引体向上＞11，2.4km<9.45 分钟。

饮食多吃蔬菜水果，少吃多餐。晚餐如果太晚了就尽量少吃。发帖激励自己。共勉
昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，可胜在敌
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-22 23:47:56　 2楼 评分：
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加油！话说这是男生了吧！好给力
半马跑进2小时，赞！加油！
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-22 23:48:17　 3楼
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今日完成项目
一个人打篮球一小时，俯卧撑30，深蹲60，仰卧起坐60。超市购物回家负重爬楼梯10层。
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-22 23:48:25　 4楼 评分：
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沙发！
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作者：breezee (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2882) 发表：2013-09-22 23:52:09　 5楼
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在 新生 的大作中提到：
今日完成项目一个人打篮球一小时，俯卧撑30，深蹲60，仰卧起坐60。超市购物回家负重爬楼梯10层。
汉子么？
啊啊啊啊，支持

哈哈@小寒，终于有汉子了
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作者：小叶女贞 (等级：16 - 好恐怖呀，发帖：35838) 发表：2013-09-23 00:31:19　 6楼
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欢迎lz！
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-23 08:58:47　 7楼
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谢谢各位支持!是男生,汉子
早上继续努力,仰卧起坐31+12+11+16总计70。
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作者：小寒 (等级：15 - 最接近神，发帖：10228) 发表：2013-09-23 08:58:51　 8楼
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在 breezee 的大作中提到：
汉子么？啊啊啊啊，支持&#8226;&#8226;&#8226; 哈哈&#8226;&#8226;&#8226;@小寒，终于有汉子了
你要在标题里at我啊，@breezee
终于有男生了，厉害。
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-23 09:07:08　 9楼
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楼主牛逼！加油！
我半程目标是2.5小时。感觉insanity对跑步提速作用蛮大的。
可惜我膝盖快要挂掉了，楼主要注意膝盖啊
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作者：breezee (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2882) 发表：2013-09-23 22:51:00　 10楼
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在 小寒 的大作中提到：
你要在标题里at我啊，@breezee终于有男生了，厉害。
@小寒
好的,哈哈
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作者：大漠孤烟 (等级：12 - 登峰造极，发帖：5165) 发表：2013-09-23 23:27:20　 11楼
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活动迄今为止第一位汉子，支持~~~
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-24 21:59:21　 12楼 评分：
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24.09.2013 - update
在健身房跑步 6 公里, 太久没快速跑了,呼吸有点儿跟不上,没能做到匀速跑。
跑完后深蹲40。 bench dip 20。
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-24 23:36:47　 13楼
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lz加油，不敢天天打卡的飘过...
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-25 23:34:27　 14楼 评分：
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25.09.2013 - Insanity 一个session: Pure Cardio
感觉这个超级减肥。练的时候瀑布汗，嘀嗒嘀嗒往下掉，衣服都不用拧，汗水就流下来了。

这个Insanity确实够疯狂，不敢每天都练，隔几天练一次，就满足了。

兄弟姐妹们加油啊！坚持就是胜利！
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作者：breezee (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2882) 发表：2013-09-25 23:50:04　 15楼
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在 新生 的大作中提到：
25.09.2013 - Insanity 一个session: Pure Cardio感觉这个超级减肥。练的时候瀑布汗，嘀嗒嘀嗒往下掉，衣服都不用拧，汗水就流下来了。 这个Insanity确实够疯狂，不敢每天都练，隔几天练一次，就满足了。 兄弟姐妹们加油啊！坚持就是胜利！
我也不敢每天练了
而且我day 2还是没坚持完
估计下次还是day 2
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-09-28 23:15:49　 16楼
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要去台湾腐败了，回来继续打卡
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-10-10 10:13:22　 17楼 评分：
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昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里
好久没有游泳了，测试了一下自己依然菜鸟的游泳技能。蛙泳1公里。一次性最长游泳距离200米。要休息几分钟才能继续游。最后尝试了一下自由泳，以前有过几次口/鼻/耳进水的经历，都是游到半路就改成蛙泳了，坚持不了50米。昨天也许是已经游了1公里，对自己有了信心也少了对呛水的恐惧感，居然坚持了50米到对岸！虽然中途换气的时候只能右侧，左侧一换气水就灌到嘴里了，但是坚持就是胜利！相信经过不断练习会好起来的。信心爆棚的情况下又自由泳游了50米。目标已完成，真是太爽了！以后要多练练自由泳，这样就可以充满自信地说我会游泳了。

Singapore Sports Council 有一个Super Sports Club trial membership，一个月有四次的游泳池免费访问。不知道大家有没有报名注册。昨天试了一下，要去counter那里，只要出示sports council 给的邮件再加自己的IC就可以了。进入前，会给你一个纸条，上面写了你的名字和电话，出来的时候把纸条交到counter就可以了。

http://www.redsports.sg/2013/09/17/super-sports-club-trial-membership/
http://www.sportsclub.sg
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-10-10 10:44:23　 18楼
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在 新生 的大作中提到：
昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里好久没有游泳了，测试了一下自己依然菜鸟的游泳技能。蛙泳1公里。一次性最长游泳距离200米。要休息几分钟才能继续游。最后尝试了一下自由泳，以前有过几次口/鼻/耳进水的经历，都是游到半路就改成蛙泳了，坚持不了50米。昨天也许是已经游了1公里，对自己有了信心也少了对呛水的恐惧感，居然坚持了50米到对岸！虽然中途换气的时候只能右侧，左侧一换气水就灌到嘴里了，但是坚持就是胜利！相信经过不断练习会好起来的。信心爆棚的情况下又自由泳游了50米。目标已完成，真是太爽了！以后要多练练自由泳，这样就可以充满自信地说我会游泳了。 Singapore Sports Council 有一个Super Sports Club trial membership，一个月有四次的游泳池免费访问。不知道大家有没有报名注册。昨天试了一下，要去counter那里，只要出示sports council 给的邮件再加自己的IC就可以了。进入前，会给你一个纸条，上面写了你的名字和电话，出来的时候把纸条交到counter就可以了。 http://www.redsports.sg/2013/09/17/super-sports-club-trial-membership/ http://www.sportsclub.sg
喜大普奔啊，每次自费游泳的不知道这等好事
我也是自学的自游泳哈，自己在池子里瞎折腾，然后回来看看技术帖和youtube。有个菲尔普斯的视频不错，孙杨的比赛我也盯着看。
基本上2个月能长游，现在速度总算超过蛙泳了。
我也是左边换气不行，但是坚持左右换气慢慢会熟吧。
然后我的目标是转身的时候做flip turn然后游1000米 呵呵
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-10-10 22:01:47　 19楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
喜大普奔啊，每次自费游泳的不知道这等好事我也是自学的自游泳哈，自己在池子里瞎折腾，然后回来看看技术帖和youtube。有个菲尔普斯的视频不错，孙杨的比赛我也盯着看。 基本上2个月能长游，现在速度总算超过蛙泳了。 我也是左边换气不行，但是坚持左右换气慢慢会熟吧。 然后我的目标是转身的时候做flip turn然后游1000米 呵呵
多谢分享,那我去youtube 找找看。
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作者：新生 (等级：3 - 略知一二，发帖：524) 发表：2013-10-10 22:08:43　 20楼 评分：
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继续打卡-10.10.2013. Cadiovascula Abs + Cadio Recovery
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