[Insanity训练打卡帖+各种锻炼]健康生活正能量目标：体重降到74kg. 身体素质得到提高。半程马拉松跑入两小时。以新加坡25岁以下IPPT金牌标准为目标。仰卧起坐＞39，引体向上＞11，2.4km<9.45 分钟。
饮食多吃蔬菜水果，少吃多餐。晚餐如果太晚了就尽量少吃。发帖激励自己。共勉[新生 (9-22 23:44, Long long ago)]
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加油！话说这是男生了吧！好给力半马跑进2小时，赞！加油！ [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-22 23:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
今日完成项目一个人打篮球一小时，俯卧撑30，深蹲60，仰卧起坐60。超市购物回家负重爬楼梯10层。[新生 (9-22 23:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
沙发！ [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-22 23:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 新生:今日完成项目一个人打篮球一小时，俯卧撑30，深蹲60，仰卧起坐60。超市购物回家负重爬楼梯10层。)汉子么？啊啊啊啊，支持
哈哈@小寒，终于有汉子了[breezee (9-22 23:52, Long long ago)]
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欢迎lz！[小叶女贞 (9-23 0:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
谢谢各位支持!是男生,汉子早上继续努力,仰卧起坐31+12+11+16总计70。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (9-23 8:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 breezee:汉子么？啊啊啊啊，支持••• 哈哈•••@小寒，终于有汉子了)你要在标题里at我啊，@breezee终于有男生了，厉害。 [本文发送自华新iOS APP] [小寒 (9-23 8:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
楼主牛逼！加油！我半程目标是2.5小时。感觉insanity对跑步提速作用蛮大的。
可惜我膝盖快要挂掉了，楼主要注意膝盖啊[空中楼阁 (9-23 9:07, Long long ago)]
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(引用 小寒:你要在标题里at我啊，@breezee终于有男生了，厉害。)@小寒好的,哈哈 [本文发送自华新手机Wap版] [breezee (9-23 22:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
活动迄今为止第一位汉子，支持~~~[大漠孤烟 (9-23 23:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
24.09.2013 - update在健身房跑步 6 公里, 太久没快速跑了,呼吸有点儿跟不上,没能做到匀速跑。
跑完后深蹲40。 bench dip 20。
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[新生 (9-24 21:59, Long long ago)]
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lz加油，不敢天天打卡的飘过...[xyzus (9-24 23:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
25.09.2013 - Insanity 一个session: Pure Cardio感觉这个超级减肥。练的时候瀑布汗，嘀嗒嘀嗒往下掉，衣服都不用拧，汗水就流下来了。
这个Insanity确实够疯狂，不敢每天都练，隔几天练一次，就满足了。
兄弟姐妹们加油啊！坚持就是胜利！[新生 (9-25 23:34, Long long ago)]
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(引用 新生:25.09.2013 - Insanity 一个session: Pure Cardio感觉这个超级减肥。练的时候瀑布汗，嘀嗒嘀嗒往下掉，衣服都不用拧，汗水就流下来了。
...)我也不敢每天练了而且我day 2还是没坚持完
估计下次还是day 2[breezee (9-25 23:50, Long long ago)]
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要去台湾腐败了，回来继续打卡 [本文发送自华新iOS APP] [新生 (9-28 23:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里好久没有游泳了，测试了一下自己依然菜鸟的游泳技能。蛙泳1公里。一次性最长游泳距离200米。要休息几分钟才能继续游。最后尝试了一下自由泳，以前有过几次口/鼻/耳进水的经历，都是游到半路就改成蛙泳了，坚持不了50米。昨天也许是已经游了1公里，对自己有了信心也少了对呛水的恐惧感，居然坚持了50米到对岸！虽然中途换气的时候只能右侧，左侧一换气水就灌到嘴里了，但是坚持就是胜利！相信经过不断练习会好起来的。信心爆棚的情况下又自由泳游了50米。目标已完成，真是太爽了！以后要多练练自由泳，这样就可以充满自信地说我会游泳了。
Singapore Sports Council 有一个Super Sports Club trial membership，一个月有四次的游泳池免费访问。不知道大家有没有报名注册。昨天试了一下，要去counter那里，只要出示sports council 给的邮件再加自己的IC就可以了。进入前，会给你一个纸条，上面写了你的名字和电话，出来的时候把纸条交到counter就可以了。
http://www.redsports.sg/2013/09/17/super-sports-club-trial-membership/
http://www.sportsclub.sg[新生 (10-10 10:13, Long long ago)]
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(引用 新生:昨天华新不能访问，继续打卡。09.10.2013 - 游泳1.1公里好久没有游泳了，测试了一下自己依然菜鸟的游泳技能。蛙泳1公里。一次性最长游泳�...)喜大普奔啊，每次自费游泳的不知道这等好事我也是自学的自游泳哈，自己在池子里瞎折腾，然后回来看看技术帖和youtube。有个菲尔普斯的视频不错，孙杨的比赛我也盯着看。
基本上2个月能长游，现在速度总算超过蛙泳了。
我也是左边换气不行，但是坚持左右换气慢慢会熟吧。
然后我的目标是转身的时候做flip turn然后游1000米 呵呵[空中楼阁 (10-10 10:44, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:喜大普奔啊，每次自费游泳的不知道这等好事我也是自学的自游泳哈，自己在池子里瞎折腾，然后回来看看技术帖和youtube。有个菲尔普斯的视�...)多谢分享,那我去youtube 找找看。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-10 22:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
继续打卡-10.10.2013. Cadiovascula Abs + Cadio Recovery [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-10 22:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼