10.11.2013-跑步1公里,虽然距离短了点儿。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-11 23:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
继续打卡-12.10.2013. 晨跑5公里。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-12 9:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
打卡就是好啊,感觉每天都充满了正能量! [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-12 9:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 新生:打卡就是好啊,感觉每天都充满了正能量!)楼主给力，大家加油~[水鸭子 (10-12 13:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
加油！！！汉子一名。
已经报名12月的半程马拉松。目标跑进两小时。
现在可以轻松一个小时跑完10公里。
正坚持每周末跑十公里，周中至少跑三次6公里。[measure (10-12 16:18, Long long ago)]
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(引用 measure:加油！！！汉子一名。 已经报名12月的半程马拉松。目标跑进两小时。 现在可以轻松一个小时跑完10公里。 正坚持每周末跑十公里，周中至少�)哈哈,目标一样。不过还是你厉害。我到目前训练还没有跑过10公里。一起努力!加油! [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-12 18:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
徒步2.5公里。时间半小时。继续加油 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-12 18:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 measure:加油！！！汉子一名。
已经报名12月的半程马拉松。目标跑进两小时。
现在可以轻松一个小时跑完10公里。
正坚持每周末跑十公里，周中至少�)我也是每周一次10K跑多了膝盖受不了
哈哈哈，不过我最好的记录是一小时20分[breezee (10-12 18:54, Long long ago)]
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13.10.2013 - 骑脚踏车8公里。游泳500米。天公不做美，下午去游泳结果因为下雨游泳池暂时关闭，后来开放后只游了半个小时。自由泳100米，蛙泳400米。自由泳还是没有找到感觉，看了youtube的教学短片，觉得很棒，可是自己游的时候只顾挣扎着呼吸换气，姿势神马的全都没注意到。如果有人给录下来就好了，这样可以针对性地改善。蛙泳的话，买了新的泳镜，游泳的时候觉得有进步了，50米的话，大概蹬腿抱水18-25个周期。上次游泳没有泳镜，大概是22-28个周期。最后50米的时候忽然找到了感觉，自己觉着头屁股和腿都浮在水面上，蹬一下腿就能游好远，轻松又舒畅。心想如果可以保持这样子的话应该就不会累而游很远的距离了。
回家的路上，路过IPPT测试的小公园，小试了一下，仰卧起坐一分钟38个，离标准39差一个。立定跳远，最远一次2.18，距离2.42差好多。引体向上，3个（因为那个杠不稳定，一用力就转动），差很大。
继续努力加油吧！[新生 (10-13 18:00, Long long ago)]
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(引用 新生:13.10.2013 - 骑脚踏车8公里。游泳500米。天公不做美，下午去游泳结果因为下雨游泳池暂时关闭，后来开放后只游了半个小时。自由泳100米，...)自由泳如果自学的话 就是多泡水，多游。一周四五次，慢慢就找到感觉了。加油[…]^_^[qingtian (10-13 20:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
15.10.2013 - 跑步10公里。第一次跑这么远，结果跑完腿就不行了左脚跟腱有点儿痛，右腿小腿肚子有点痛。看来只有拉长了距离才能考验自己的体能以及身体各部分的状况。
看来小打小闹是不行了，往后要适当地拉长距离啦。争取一个礼拜跑一个10公里。不然一下子跑半马的话恐怕又要休息一个多月才能恢复过来。
加油！[新生 (10-15 22:48, Long long ago)]
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(引用 新生:15.10.2013 - 跑步10公里。第一次跑这么远，结果跑完腿就不行了左脚跟腱有点儿痛，右腿小腿肚子有点痛。看来只有拉长了距离才能考验自己�...)再加骑脚踏车4公里，慢跑2公里[新生 (10-15 22:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
19.10.2013 - 游泳1000米。蛙泳。本来怕跑步太多弄伤膝盖就选择了游泳。结果游的时候左膝盖后来开始疼了。这才想起来好像蛙泳时间长了也会弄伤膝盖。以后要换着游了。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-19 14:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
22.10.2013 - 跑步 5 公里。中午休息时间跑步5公里,外加仰卧起坐,俯卧撑和其他锻炼,运动时间一小时。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-22 16:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
10.26.2013 - 游泳1.5 公里 + 骑自行车7公里明天参加Chua Chu Kang Farm Walk & Run (8公里)。最近几天练得少点儿，好保存体力。[新生 (10-26 16:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
27.10.2013 - Chua Chu Kang Big Farm Walk 8K 结束路程计算得不够准确。我的runkeeper显示7.33Km。另外一个朋友显示7.37km.跑了35分钟,超出预计的5min/km. 中途的时候被一个大姐超过,最后2km被一个小兄弟超过,看来接下来要加强训练了。 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (10-27 10:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
03.11.2013. - 跑步10公里 [本文发送自华新手机Wap版] [新生 (11-4 18:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
10.11.2013 - 打卡训练真心好!打卡直接间接都提高了能动性,真心赞!
继续打卡, 这次增加了距离,第一次跑15公里,时间1小时20分钟,看来半马跑进2小时应该可以实现了。
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[新生 (11-11 9:39, Long long ago)]
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(引用 新生:10.11.2013 - 打卡训练真心好!打卡直接间接都提高了能动性,真心赞! 继续打卡, 这次增加了距离,第一次跑15公里,时间1小时20分钟,看来半马...)哇，这个速度 好赞！望天~我也报了半马，至今木有练过，汗。。。。[qingtian (11-11 23:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 新生:10.11.2013 - 打卡训练真心好!打卡直接间接都提高了能动性,真心赞!
继续打卡, 这次增加了距离,第一次跑15公里,时间1小时20分钟,看来半马...)赞速度我是万年龟速
膝盖不好这次半马估计挂了
全马的梦想不知何时能完成[空中楼阁 (11-20 21:32, Long long ago)]
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