有通过瑜伽减肥成功的吗？
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作者：emmanus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1473) 发表：2018-07-13 14:36:55　 21楼
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不觉得能减肥，但是能塑形
大学时期每天一个小时，
坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了
小肚子也平了，虽然体重照旧...
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:48:07　 22楼
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在 emmanus 的大作中提到：
不觉得能减肥，但是能塑形大学时期每天一个小时， 坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了 小肚子也平了，虽然体重照旧...
塑型更重要哇
地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～
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作者：delia00sg (等级：2 - 初出茅庐，发帖：591) 发表：2018-07-13 14:51:22　 23楼
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在 绿豆芽 的大作中提到：
这个太鼓舞了！每天自己练吗？还是去跟老师上课？
当时在市区买了个配套
每天去，要练够本，个人觉得印度老师教的比较好
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作者：功夫熊猫 (等级：?? - 无法无天，发帖：73359) 发表：2018-07-13 15:03:17　 24楼
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#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 15:19:14　 25楼
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在 功夫熊猫 的大作中提到：
#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥
请问你是亲测吗？
嘻嘻
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作者：功夫熊猫 (等级：?? - 无法无天，发帖：73359) 发表：2018-07-13 15:24:30　 26楼
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在 绿豆芽 的大作中提到：
请问你是亲测吗？嘻嘻
嗯 亲测有效
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作者：二荆条 (等级：5 - 略有小成，发帖：3445) 发表：2018-07-13 15:43:54　 27楼
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在 小荷包 的大作中提到：
楼主，别练瑜伽了 我们一起去牛车水吃水煮鱼吧
同意
吃饱了才有力气减肥
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作者：vililytan (等级：5 - 略有小成，发帖：2304) 发表：2018-07-13 16:11:27　 28楼
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在 绿豆芽 的大作中提到：
塑型更重要哇地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～
对，认真做瑜伽对posture很有好处
我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。
但是瑜伽动作是否到位很重要。一般要有效果必须要注意动作的alignment。
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 16:30:34　 29楼
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在 vililytan 的大作中提到：
对，认真做瑜伽对posture很有好处我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。 但是瑜伽动作是否到位很重要。一般要有效果必须要注意动作的alignment。
是的是的
动作能做到位就是一大成就了，再能坚持呼吸的话感觉很燃脂的
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作者：淡淡风 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1742) 发表：2018-07-13 18:05:34　 30楼
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我觉的自己有瘦下来
减的不多，但身体状况好很多。我的老师说，练之前4个小时不可以吃饭，可以喝点流质，练习后多喝水，1小时后才可以吃东西。开始练习会比较喘。后来习惯了，空腹练下来没问题。自然吃的也不多，瘦了一些。
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作者：leongfei (等级：4 - 马马虎虎，发帖：2590) 发表：2018-07-13 18:10:40　 31楼
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在 小麦2016 的大作中提到：
能周围有只练瑜伽瘦下来的，瘦的还挺快的，不过她午餐和晚餐只吃沙拉或水煮食物没吃主食。
按她这种吃法
不练瑜伽也会瘦
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作者：Shuning (等级：2 - 初出茅庐，发帖：290) 发表：2018-07-13 19:15:58　 32楼
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hot yoga可能比较有效
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作者：ivyviola (等级：2 - 初出茅庐，发帖：3) 发表：2018-07-18 12:12:48　 33楼
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个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效
我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥
hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg
上月回国各种吃，也只是多了1-2kg
我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持
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作者：yukimura05 (等级：15 - 最接近神，发帖：6391) 发表：2018-07-18 12:18:41　 34楼
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在 ivyviola 的大作中提到：
个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥 hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg 上月回国各种吃，也只是多了1-2kg 我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持
消耗大也相对辛苦～
我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭
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作者：ivyviola (等级：2 - 初出茅庐，发帖：3) 发表：2018-07-18 12:28:43　 35楼
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在 yukimura05 的大作中提到：
消耗大也相对辛苦～我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭
是的 前几堂hot yoga课上有头晕眼前一黑的惊悚感...
所以coach上课前必问的一句话就是 is there anyone first time in my class?
新同学基本比较害羞 不举手 然后就会被coach虐到再也不想来上第二次课了.. 哈哈哈
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