应该很难吧
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作者：yukimura05 (等级：15 - 最接近神，发帖：6397) 发表：2018-07-13 13:31:57　 楼主　 关注此帖
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在 绿豆芽 的大作中提到：
有通过瑜伽减肥成功的吗？昨天去上了节gentle yoga，尼玛一点都不gentle，我自认为是有一丢丢基础的，平时压个腿下个腰什么的也还可以，当然很久很久没有上过瑜伽课了，很多动作根本做不来，有几个幅度大的姿势勉强做下来竟然有点眼前发黑的赶脚，实在是力量太弱，可能中午没吃饭也有点原因… 不撸铁光瑜伽，能瘦不？ --- 该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2018-07-13 22:00:01。
应该很难吧
我开始练瑜伽后跑步椭圆机之类就没法每天做了，每天运动时间差不多的情况，比之前稍微重了一点，体脂没变
同等时间消耗热量也不一样，比如以前一小时能有四百多卡，做瑜伽顶多200，还得是瑜伽
但挺明显上肢和核心力量是有加强的
当然我觉得如果和什么运动都不做相比，肯定还是会有减肥效果的叭（）
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常年长蘑菇　偶尔被捡
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作者：yukimura05 (等级：15 - 最接近神，发帖：6397) 发表：2018-07-13 14:19:11　 2楼
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在 绿豆芽 的大作中提到：
我迫切需要加强核心力量！感觉力量太弱什么都没力气做，实际上全身都需要加强，唉
摸摸，多练几次就好了，真的。
我刚开始做chaturanga的时候根本就下不去，看到其他人都做得很轻松就觉得这么简单也做不好，挺灰心的
后来多去了几次慢慢就能做好了
自我感觉腹部还是有那么一点点线条出来，而且相对来说比举铁之类的温和，也有老师帮忙纠正～我觉得对我这种诉求不高的人还是挺适合
减脂应该就是需要其他锻炼了
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作者：yukimura05 (等级：15 - 最接近神，发帖：6397) 发表：2018-07-18 12:18:41　 3楼
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在 ivyviola 的大作中提到：
个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥 hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg 上月回国各种吃，也只是多了1-2kg 我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持
消耗大也相对辛苦～
我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭
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