个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥 hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg 上月回国各种吃，也只是多了1-2kg 我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持