不觉得能减肥，但是能塑形大学时期每天一个小时，
坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了
小肚子也平了，虽然体重照旧...
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[emmanus (7-13 14:36, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]21楼
(引用 emmanus:不觉得能减肥，但是能塑形大学时期每天一个小时， 坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了 小肚子也平了，虽然体重照旧...)塑型更重要哇地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～ [本文发送自华新iOS APP] [绿豆芽 (7-13 14:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 绿豆芽:这个太鼓舞了！每天自己练吗？还是去跟老师上课？)当时在市区买了个配套每天去，要练够本，个人觉得印度老师教的比较好 [本文发送自华新iOS APP] [delia00sg (7-13 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥[功夫熊猫 (7-13 15:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 功夫熊猫:#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥)请问你是亲测吗？嘻嘻 [本文发送自华新iOS APP] [绿豆芽 (7-13 15:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 绿豆芽:请问你是亲测吗？嘻嘻)嗯 亲测有效[功夫熊猫 (7-13 15:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 小荷包:楼主，别练瑜伽了 我们一起去牛车水吃水煮鱼吧)同意吃饱了才有力气减肥 [本文发送自华新iOS APP] [二荆条 (7-13 15:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 绿豆芽:塑型更重要哇地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～)对，认真做瑜伽对posture很有好处我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。
但是瑜伽动作是否到位很重要。一般要有效果必须要注意动作的alignment。
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[vililytan (7-13 16:11, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]28楼
(引用 vililytan:对，认真做瑜伽对posture很有好处我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。 但是瑜伽动作是否到位...)是的是的动作能做到位就是一大成就了，再能坚持呼吸的话感觉很燃脂的 [本文发送自华新iOS APP] [绿豆芽 (7-13 16:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
我觉的自己有瘦下来减的不多，但身体状况好很多。我的老师说，练之前4个小时不可以吃饭，可以喝点流质，练习后多喝水，1小时后才可以吃东西。开始练习会比较喘。后来习惯了，空腹练下来没问题。自然吃的也不多，瘦了一些。 [本文发送自华新iOS APP] [淡淡风 (7-13 18:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 小麦2016:能周围有只练瑜伽瘦下来的，瘦的还挺快的，不过她午餐和晚餐只吃沙拉或水煮食物没吃主食。 )按她这种吃法不练瑜伽也会瘦 [本文发送自华新iOS APP] [leongfei (7-13 18:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
hot yoga可能比较有效 [本文发送自华新iOS APP] [Shuning (7-13 19:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥
hot yoga + 有氧 + 跑步 一周至少运动3天 穿插进行 见效比较慢 但是很稳定 从66kg到现在54kg
上月回国各种吃，也只是多了1-2kg
我觉得运动要适合自己体质 在能承受范围内 最关键要坚持[ivyviola (7-18 12:12, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]33楼
(引用 ivyviola:个人感觉hot yoga比普通瑜伽有效我属于顽固型的肥 喝水好像都长肉的那种 去年开始下决心运动加控制饮食减肥 hot yoga + 有氧 + 跑步 一周...)消耗大也相对辛苦～我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭 [本文发送自华新iOS APP] [yukimura05 (7-18 12:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 yukimura05:消耗大也相对辛苦～我记得第一次做的时候差点没直接晕过去，捂脸笑哭)是的 前几堂hot yoga课上有头晕眼前一黑的惊悚感...所以coach上课前必问的一句话就是 is there anyone first time in my class?
新同学基本比较害羞 不举手 然后就会被coach虐到再也不想来上第二次课了.. 哈哈哈[ivyviola (7-18 12:28, Long long ago)]
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