我去试试，谢谢

并没有用呢……

在国内就靠吃安定

有blackmore或者swisse的保健品，上面写着Sleep
应该比安眠药健康安全一些
另外失眠还要排除是不是抑郁症的现象

包括iced tea这些

另外失眠主要还是因为不够累，可以多活动下，晚上不要干躺着 可以试试看电视剧看到睡着

楼下说“搞不好还容易受伤”，那想办法搞好了就行了。当然，这个要以科学合理的方式进行，盲目去做可能会带来受伤等负面效果。
我自己家老爷子 72 岁了，之前在老家也是每天几万步刷步数，外人看起来似乎“很硬朗”，但实际每天都很疲惫，睡眠质量也一直很差，每天躺在床上的时间很久，但实际睡眠时间每天也就 5 个小时，安眠药是常伴的。
去年底来新加坡，后来疫情发展，一直在这里呆了半年多，期间调整了运动结构和饮食结构，不再以低强度的刷步数为主，而开始系统的力量训练，其他好处不多说了，印象中从 2 月中旬开始，睡眠质量和时间大大增加，经常一觉睡 7 个小时以上，也没再吃过安眠药。

还有啥行业需要看paper，好奇

一样的症状。就是太焦虑了，想回家又回不了。我去中药店给他们买的逍遥丸，酸枣仁片和各种安神助眠的中成药，有些效果。彻底好是买了机票定了归期。

但是同意你说的就是不累，以前我妈每次和朋友们出去玩，跳舞，没有这个问题。现在因为疫情，很少出门了。

闹回家的时候只是因为没有安眠药。

这个需要循序渐进吧……

安定那种有依赖性的

午睡时间不要太长或者不睡。