胯部肥肉减肥。
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 10:23:56　 楼主　 关注此帖
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胯部肥肉减肥。
也不是肚子。也不是腿。
盆骨两侧很多肉。。都能捏起来一大把。

我有锻炼和跑步。
不知道有人是否有类似经验。明年40. 是不是因为人老了都会这样呢？




该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2021-12-03 22:00:13。
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作者：青柠檬 (等级：5 - 略有小成，发帖：894) 发表：2021-12-03 10:45:04　 2楼
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把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。
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作者：hongmong (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1353) 发表：2021-12-03 10:58:01　 3楼
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腰胯的肉一般都是坐出来的
给几个建议
能坐着绝对不躺着！
能站着绝对不坐着！
能动动绝对别站着不动！
不管干啥，时刻收紧核心，哈哈

核心训练: 做一些美丽芭蕾瘦腿
比较常用的方式就是
1.躺着的时候贴墙竖腿，绷脚尖
2.平躺，腿抬九十度，然后像劈叉一样来回分合
3.侧躺抬腿
4.贴墙扎马步

请大神NewOriental指正，@NewOriental
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 11:49:32　 4楼
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不排除。。
但腰部好像没有肉啊啊。。

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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 11:50:54　 5楼
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在 青柠檬 的大作中提到：
把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。
那你瘦了没？？
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 11:53:33　 6楼
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在 青柠檬 的大作中提到：
把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。
我看我家阿姨。
五官很好看。
在阿姨里面还算不错的。骨架就很小。眼睛非常大。
但肚子上肉还是蛮多的。她还问我求分享。 小区阿姨看了一下。好像胖的多一些吧。
我就跟她说了怎样肚子上没肉。


但我现在说的是胯部。
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作者：暗霓 (等级：14 - 天人和一，发帖：7790) 发表：2021-12-03 11:56:33　 7楼
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其实kim kardashian kylie jenner那些人还特地把胯部做得很大
这样显得腿很细呀
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作者：青柠檬 (等级：5 - 略有小成，发帖：894) 发表：2021-12-03 11:57:50　 8楼
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在 小土 的大作中提到：
那你瘦了没？？
从来就没胖过哎。那天逛mall遇到前同事，还说怎么你都吃不胖
我觉得就是被家务整的，但乐在其中b
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 12:00:51　 9楼
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在 青柠檬 的大作中提到：
从来就没胖过哎。那天逛mall遇到前同事，还说怎么你都吃不胖我觉得就是被家务整的，但乐在其中b
很羡慕。。。
我只羡慕甚至很嫉妒两种人

立刻能够睡着。
吃不胖。

我感觉这个就是基因的选择啊。。没办法了。
你这个就是两个事件并存了。但没有因果关系呢。。。
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 12:01:57　 10楼
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在 暗霓 的大作中提到：
其实kim kardashian kylie jenner那些人还特地把胯部做得很大这样显得腿很细呀
我可能土了
个人觉得不是好看的元素啊啊啊啊啊啊。。。（个人意见哈）

整体他们或许有自己的过人之处吧。

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作者：会飞的绵羊85 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：552) 发表：2021-12-03 13:40:56　 11楼
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youtube有一些锻炼saddle bag的视频
马鞍肉，我也有。很难减，坐的太久容易有
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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2021-12-03 13:50:06　 12楼
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在 会飞的绵羊85 的大作中提到：
youtube有一些锻炼saddle bag的视频马鞍肉，我也有。很难减，坐的太久容易有
厉害啊！
关键字 马鞍肉

这个名字。。。
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作者：一点不懂 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1411) 发表：2021-12-03 13:54:28　 13楼
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上照片 ！
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作者：慧慧妈妈两个宝 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：651) 发表：2021-12-03 17:11:51　 14楼
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我这两块也有好多肉，太难减了。
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作者：Erencie (等级：3 - 略知一二，发帖：1145) 发表：2021-12-03 20:12:07　 15楼
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脂肪是全身减的
局部增肌可以，局部减脂不可以
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作者：功夫熊猫 (等级：?? - 无法无天，发帖：73452) 发表：2021-12-03 21:02:16　 16楼
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首先 你得有肥肉先
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作者：凡尔赛姑娘 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：75) 发表：2021-12-03 22:49:09　 17楼
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搜一下假胯宽
据说长期二郎腿也容易导致假胯宽，网上有不少提臀的练习可以改善这个。
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作者：青锋明 (等级：10 - 炉火纯青，发帖：10495) 发表：2021-12-04 11:10:37　 18楼
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搭车问肚腩减肥


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作者：singaporegrace (等级：3 - 略知一二，发帖：118) 发表：2021-12-04 14:29:11　 19楼
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在 小土 的大作中提到：
很羡慕。。。我只羡慕甚至很嫉妒两种人 立刻能够睡着。 吃不胖。 我感觉这个就是基因的选择啊。。没办法了。 你这个就是两个事件并存了。但没有因果关系呢。。。
同羡慕 非常的
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作者：家琪 (等级：5 - 略有小成，发帖：1585) 发表：2021-12-10 17:49:12　 20楼
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没有专门的局部减肥， 要减只有全身一起减。 方法如下
1. 高蛋白， 低脂低糖低盐低淀粉
2. HITT （youtube有很多教程， 可以选一个适合自己的）

坚持3个月， 保证有效
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