胯部肥肉减肥。也不是肚子。也不是腿。 盆骨两侧很多肉。。都能捏起来一大把。
我有锻炼和跑步。 不知道有人是否有类似经验。明年40. 是不是因为人老了都会这样呢？



该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2021-12-03 22:00:13。 [小土 (12-3 10:23, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。[青柠檬 (12-3 10:45, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

腰胯的肉一般都是坐出来的给几个建议
能坐着绝对不躺着！
能站着绝对不坐着！
能动动绝对别站着不动！
不管干啥，时刻收紧核心，哈哈

核心训练: 做一些美丽芭蕾瘦腿
比较常用的方式就是
1.躺着的时候贴墙竖腿，绷脚尖
2.平躺，腿抬九十度，然后像劈叉一样来回分合
3.侧躺抬腿
4.贴墙扎马步

请大神NewOriental指正，@NewOriental[hongmong (12-3 10:58, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

不排除。。但腰部好像没有肉啊啊。。

[小土 (12-3 11:49, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 青柠檬:把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。 )那你瘦了没？？[小土 (12-3 11:50, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 青柠檬:把阿姨辞了，做饭打扫自己来，不用跑步节食自然廋。 )我看我家阿姨。五官很好看。
在阿姨里面还算不错的。骨架就很小。眼睛非常大。
但肚子上肉还是蛮多的。她还问我求分享。 小区阿姨看了一下。好像胖的多一些吧。
我就跟她说了怎样肚子上没肉。


但我现在说的是胯部。[小土 (12-3 11:53, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

其实kim kardashian kylie jenner那些人还特地把胯部做得很大这样显得腿很细呀[暗霓 (12-3 11:56, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 小土:那你瘦了没？？)从来就没胖过哎。那天逛mall遇到前同事，还说怎么你都吃不胖我觉得就是被家务整的，但乐在其中b [青柠檬 (12-3 11:57, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 青柠檬:从来就没胖过哎。那天逛mall遇到前同事，还说怎么你都吃不胖我觉得就是被家务整的，但乐在其中b )很羡慕。。。我只羡慕甚至很嫉妒两种人

立刻能够睡着。
吃不胖。

我感觉这个就是基因的选择啊。。没办法了。
你这个就是两个事件并存了。但没有因果关系呢。。。[小土 (12-3 12:00, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 暗霓:其实kim kardashian kylie jenner那些人还特地把胯部做得很大这样显得腿很细呀)我可能土了个人觉得不是好看的元素啊啊啊啊啊啊。。。（个人意见哈）

整体他们或许有自己的过人之处吧。

[小土 (12-3 12:01, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

youtube有一些锻炼saddle bag的视频马鞍肉，我也有。很难减，坐的太久容易有 　[本文发送自华新iOS APP] [会飞的绵羊85 (12-3 13:40, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 会飞的绵羊85:youtube有一些锻炼saddle bag的视频马鞍肉，我也有。很难减，坐的太久容易有)厉害啊！关键字 马鞍肉

这个名字。。。 　[本文发送自华新手机Wap版] [小土 (12-3 13:50, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

上照片 ！[一点不懂 (12-3 13:54, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

我这两块也有好多肉，太难减了。[慧慧妈妈两个宝 (12-3 17:11, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

脂肪是全身减的局部增肌可以，局部减脂不可以 　[本文发送自华新iOS APP] [Erencie (12-3 20:12, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

首先 你得有肥肉先 　[本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (12-3 21:02, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

搜一下假胯宽据说长期二郎腿也容易导致假胯宽，网上有不少提臀的练习可以改善这个。 　[本文发送自华新手机Wap版] [凡尔赛姑娘 (12-3 22:49, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

搭车问肚腩减肥

[青锋明 (12-4 11:10, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

(引用 小土:很羡慕。。。我只羡慕甚至很嫉妒两种人 立刻能够睡着。 吃不胖。 我感觉这个就是基因的选择啊。。没办法了。 你这个就是两个事件并存)同羡慕 非常的 　[本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (12-4 14:29, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

没有专门的局部减肥， 要减只有全身一起减。 方法如下1. 高蛋白， 低脂低糖低盐低淀粉
2. HITT （youtube有很多教程， 可以选一个适合自己的）

坚持3个月， 保证有效[家琪 (12-10 17:49, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼