胯部肥肉减肥。也不是肚子。也不是腿。
盆骨两侧很多肉。。都能捏起来一大把。
我有锻炼和跑步。
不知道有人是否有类似经验。明年40. 是不是因为人老了都会这样呢？
该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2021-12-03 22:00:13。
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腰胯的肉一般都是坐出来的
给几个建议
能坐着绝对不躺着！
能站着绝对不坐着！
能动动绝对别站着不动！
不管干啥，时刻收紧核心，哈哈
核心训练: 做一些美丽芭蕾瘦腿
比较常用的方式就是
1.躺着的时候贴墙竖腿，绷脚尖
2.平躺，腿抬九十度，然后像劈叉一样来回分合
3.侧躺抬腿
4.贴墙扎马步
请大神NewOriental指正，@NewOriental
能坐着绝对不躺着！
能站着绝对不坐着！
能动动绝对别站着不动！
不管干啥，时刻收紧核心，哈哈
核心训练: 做一些美丽芭蕾瘦腿
比较常用的方式就是
1.躺着的时候贴墙竖腿，绷脚尖
2.平躺，腿抬九十度，然后像劈叉一样来回分合
3.侧躺抬腿
4.贴墙扎马步
请大神NewOriental指正，@NewOriental
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