开始想整舒服的方法，吃药(包括西方保健品，东方保健品等等)，拔罐，刮痧等等。。。没有用。。

后来发现，自己的身体还是得自己来。

有两条老生常谈的东西很重要：
1.早睡早起
2.适量运动

早睡大概11点前

适量运动指的是老祖宗的那种运动，我用的是五禽戏简化版，央视体育台曾经教过的，录像搜一下就有。
看起来动作很简单，但是当时在我身体最虚弱的时候，一套打下来也是气喘吁吁满身是汗。坚持练了半年之后，整个人都轻松了好多，一套打下来基本没有累的感觉了，反而很舒服，因为会拉伸整个身体（也许瑜伽也有类似功效？）

结论就是，需要持之以恒

所以没什么精神
就是有点不知道 今天有什么想做的事情
如果今天有不错的安排 早上起来就很有精神

我之前跟楼主一样的感觉，早上死活起不来，起来了也晕晕的。最近皮肤不太好被迫早睡了一周了，十一点关灯关手机上床睡觉，早上七点半起来，神清气爽的，皮肤也以肉眼可见的速度变好！

曾经一阵子陪娃10点睡， 就算有夜奶， 早上起来也很神情气爽。

最近又12点睡， 就算睡到8点多，还是感觉不清透

自从我尝试把自己常逛的网站精简后，避免浏览了一些富含负能量的网站，特别是睡觉前，感觉正能量多了不少，人也积极了，睡眠也好了点。

如果无法避免 至少要减少频率。

敷一会睡觉还睡得不错
我妈用了也说睡的很好

我也睡眠质量不高

感觉好中老年 哈哈
昨天背着我女儿还说我像熊 囧

我也是这样 难道真是气候不养人

坚持一个月看看效果怎样再来update

不是一天两天能见效，但是坚持下来肯定有效，身体变强精神自然好了

或者闭着眼睛直接跳下去。游上一会儿就不觉得冷了。

但只要出差去别的国家就没这种情况。哪怕工作再晚，早上起床都不会觉得身体重脚重。
觉得和气候有很大关系。

根本的原因就是睡不够啊。
晚上好不容易把娃们伺候睡着了，
不甘心夜晚就这么流逝，最近好久都是12点左右才睡的，早上 不到7点就起来了。
有时6点多楼上卟卟咚咚就醒了。
老了，不行了。。。

晚上不舍得睡
很多人推荐的睡眠时间只是我夜晚一个人狂欢的开始啊
有图为证

后来我换了个轻松的工作，每天花20分钟小运动一下，另外把咖啡戒了，精神立马好多了。

现在早上起来，就是精神头很足的样子。

我睡眠本来就不好，在坡就更不好，还是跟气候很有关的