的确是长期熬夜11:30之前很少睡觉，谢谢建议 先不想吃药，看看外部能做些什么

最好多运动吧跑跑步打打球，出身汗会清爽很多。只要不是距离睡眠时间太近，会有助睡眠质量的，第二天精神很多。我一开始非常不适应这边气候，不光是不能元气满满了，简直感觉每天昏昏沉沉的看外界都隔一层的样子，后来把运动变成生活的一部分再加上静坐才调节过来。

嗯嗯已经开始在运动了正因为刚开始不算久，身体还在适应，酸痛比较明显，分不出是运动后的酸痛还是别的