世界杯期间就不要想早上能元气了，元气弹都半夜给丢完了...[红色彗星 (6-19 9:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼

(引用 红色彗星:世界杯期间就不要想早上能元气了，元气弹都半夜给丢完了...)哈哈非球迷没有这个困扰哇[走走 (6-19 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼

(引用 走走:正在尝试坚持每天运动希望有点用 对抗性的不好找 另外11-6睡不醒啊，至少也要八小时)根据我前几年的对抗亚健康的经验开始想整舒服的方法，吃药(包括西方保健品，东方保健品等等)，拔罐，刮痧等等。。。没有用。。

后来发现，自己的身体还是得自己来。

有两条老生常谈的东西很重要：
1.早睡早起
2.适量运动

早睡大概11点前

适量运动指的是老祖宗的那种运动，我用的是五禽戏简化版，央视体育台曾经教过的，录像搜一下就有。
看起来动作很简单，但是当时在我身体最虚弱的时候，一套打下来也是气喘吁吁满身是汗。坚持练了半年之后，整个人都轻松了好多，一套打下来基本没有累的感觉了，反而很舒服，因为会拉伸整个身体（也许瑜伽也有类似功效？）

结论就是，需要持之以恒 　[本文发送自华新手机Wap版] [于野 (6-19 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼

醒来之后没有什么值得期待的所以没什么精神
就是有点不知道 今天有什么想做的事情
如果今天有不错的安排 早上起来就很有精神[小小鹿 (6-19 9:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼

(引用 走走:的确是长期熬夜11:30之前很少睡觉，谢谢建议 先不想吃药，看看外部能做些什么)我觉得是没睡够我之前跟楼主一样的感觉，早上死活起不来，起来了也晕晕的。最近皮肤不太好被迫早睡了一周了，十一点关灯关手机上床睡觉，早上七点半起来，神清气爽的，皮肤也以肉眼可见的速度变好！ 　[本文发送自华新iOS APP] [Taiboplay (6-19 10:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼

绝对是熬夜曾经一阵子陪娃10点睡， 就算有夜奶， 早上起来也很神情气爽。

最近又12点睡， 就算睡到8点多，还是感觉不清透[singsing1 (6-19 10:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼

大家总结的不错 再加一条少上负能量多的网站论坛自从我尝试把自己常逛的网站精简后，避免浏览了一些富含负能量的网站，特别是睡觉前，感觉正能量多了不少，人也积极了，睡眠也好了点。

如果无法避免 至少要减少频率。 　[本文发送自华新手机Wap版] [typhoonzj (6-19 10:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼

最近买了艾草热敷包敷一会睡觉还睡得不错
我妈用了也说睡的很好 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-19 11:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼

(引用 波丽路仙桃:最近买了艾草热敷包敷一会睡觉还睡得不错 我妈用了也说睡的很好)请问从哪里买的呀，怎么敷啊我也睡眠质量不高 　[本文发送自华新手机Wap版] [清清河边草 (6-19 12:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼

(引用 清清河边草:请问从哪里买的呀，怎么敷啊我也睡眠质量不高)插电感觉好中老年 哈哈
昨天背着我女儿还说我像熊 囧
　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-19 13:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼

这个到底怎么回事呢我也是这样 难道真是气候不养人 　[本文发送自华新iOS APP] [狮子王 (6-19 14:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼

(引用 狮子王:这个到底怎么回事呢我也是这样 难道真是气候不养人)我试着运动出汗+相对早点睡坚持一个月看看效果怎样再来update 　[本文发送自华新iOS APP] [走走 (6-19 14:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼

(引用 波丽路仙桃:插电感觉好中老年 哈哈昨天背着我女儿还说我像熊 囧 ...)多谢MM 　[本文发送自华新手机Wap版] [清清河边草 (6-19 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼

运动加早睡不是一天两天能见效，但是坚持下来肯定有效，身体变强精神自然好了 　[本文发送自华新iOS APP] [HelloThere (6-19 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼

(引用 南冰:早上游泳池的水，冰凉冰凉的，下不了脚啊！！！)先做几个俯卧撑或者闭着眼睛直接跳下去。游上一会儿就不觉得冷了。[运动运动 (6-19 21:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼

一样！但只要出差去别的国家就没这种情况。哪怕工作再晚，早上起床都不会觉得身体重脚重。
觉得和气候有很大关系。 　[本文发送自华新iOS APP] [Liushabao (6-19 21:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼

(引用 走走:我试着运动出汗+相对早点睡坚持一个月看看效果怎样再来update)跟楼主一样，每天早上起来昏昏沉沉。。。根本的原因就是睡不够啊。
晚上好不容易把娃们伺候睡着了，
不甘心夜晚就这么流逝，最近好久都是12点左右才睡的，早上 不到7点就起来了。
有时6点多楼上卟卟咚咚就醒了。
老了，不行了。。。[微蓝 (6-20 8:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼

(引用 微蓝:跟楼主一样，每天早上起来昏昏沉沉。。。根本的原因就是睡不够啊。 晚上好不容易把娃们伺候睡着了， 不甘心夜晚就这么流逝，最近好久都是...)是啊晚上不舍得睡
很多人推荐的睡眠时间只是我夜晚一个人狂欢的开始啊
有图为证
　[本文发送自华新iOS APP] [走走 (6-20 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼

我以前也是的后来我换了个轻松的工作，每天花20分钟小运动一下，另外把咖啡戒了，精神立马好多了。

现在早上起来，就是精神头很足的样子。
[近国 (6-20 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼

同感我睡眠本来就不好，在坡就更不好，还是跟气候很有关的 　[本文发送自华新iOS APP] [二荆条 (6-20 10:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼