定时放郭德纲，助眠音频，等等

失眠一定要心态轻松。
1。告诉自己睡不着就不睡了，躺着休息一样很好。人少睡点没啥，困狠了就睡了。
2。开点安眠药，实在焦虑就吃一颗，第二天早上赖个床
3。运动
楼主这5-6小时真不算啥失眠。

其实是身体出了问题 需要吃药调整的了
之前我也是失眠，后来我妈从国内帮我开了 安定过来 每天晚上半粒 一个季度要好很多了

压力肯定是有的，但是不至于影响睡眠，现在压力和以前工作比起来都不算啥。。白天无聊想太多

一个礼拜两次。。。。每次按完都能睡的很好。

我有一段时间也是失眠，不是完全睡不着，而是睡三四个小时就醒了，然后就睡不着了。嘴唇干头发干，脾气也不好。之前觉得是带娃的原因，因为晚上要喂奶然后这个习惯还没改过来，后来发现是精神压力太大。尝试了按摩，拔罐，经络刮痧，艾灸，最后发现脚底按摩对我很有效，晚上七八点不吃晚餐去按摩，回来去楼下游泳几圈，洗澡十一点左右睡觉能一觉到天亮。起来神清气爽。其余几天有时候还是会有睡眠问题，但工作日两三天能睡好我已经很感恩了。周末睡不睡的好无所谓，反正不上班。中午补个觉。

学习慢慢调节吧，找到合适自己的方法。睡不好太折磨人了，经历过才知道痛苦。

不怕睡不着，就怕睡不醒。

都很耗费体力的，释放多巴胺

不过喜欢听影评剧评嘿嘿