(引用 singaporegrace:完全找不出原因来，感觉是白天太无聊了)买个耳机定时放郭德纲，助眠音频，等等 [本文发送自华新iOS APP] [必须的08 (10-25 11:28, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 定:抱抱LZ对失眠最大的困扰是一心要睡满多少小时和害怕失眠
早起晒太阳很有用的
实在不行去polyclinic拿安眠药，有人吃了三十年都没事
)非常同意失眠一定要心态轻松。
1。告诉自己睡不着就不睡了，躺着休息一样很好。人少睡点没啥，困狠了就睡了。
2。开点安眠药，实在焦虑就吃一颗，第二天早上赖个床
3。运动
楼主这5-6小时真不算啥失眠。
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[date123 (10-25 11:46, Long ago)]
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(引用 date123:非常同意失眠一定要心态轻松。
1。告诉自己睡不着就不睡了，躺着休息一样很好。人少睡点没啥，困狠了就睡了。
2。开点安眠药，实在焦虑就...)如果睡的好的话5-6小时是基本足够了
白天觉得困的话，吃完午饭打个盹
没那么严重，别担心更容易睡好
[花より男子 (10-25 12:14, Long ago)]
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(引用 dsx1:多ml可以试试。)感觉这条建议最靠谱[pickit4 (10-25 13:32, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
看看医生吧 有的时候觉得是心理压力其实是身体出了问题 需要吃药调整的了
之前我也是失眠，后来我妈从国内帮我开了 安定过来 每天晚上半粒 一个季度要好很多了
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[红色彗星 (10-25 14:15, Long ago)]
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(引用 开始了:一点建议楼主还是要自己找出失眠的原因，我也曾经一段时间工作很忙压力也很大，那段时间睡眠就很不好，后来辞职后自然睡眠就好了。 其他...)谢谢亲！压力肯定是有的，但是不至于影响睡眠，现在压力和以前工作比起来都不算啥。。白天无聊想太多 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:32, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 dsx1:多ml可以试试。)这条建议是男生估计 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
尝试一下背部按摩和脚底按摩吧一个礼拜两次。。。。每次按完都能睡的很好。
我有一段时间也是失眠，不是完全睡不着，而是睡三四个小时就醒了，然后就睡不着了。嘴唇干头发干，脾气也不好。之前觉得是带娃的原因，因为晚上要喂奶然后这个习惯还没改过来，后来发现是精神压力太大。尝试了按摩，拔罐，经络刮痧，艾灸，最后发现脚底按摩对我很有效，晚上七八点不吃晚餐去按摩，回来去楼下游泳几圈，洗澡十一点左右睡觉能一觉到天亮。起来神清气爽。其余几天有时候还是会有睡眠问题，但工作日两三天能睡好我已经很感恩了。周末睡不睡的好无所谓，反正不上班。中午补个觉。
学习慢慢调节吧，找到合适自己的方法。睡不好太折磨人了，经历过才知道痛苦。[金沙子 (10-25 14:33, Long ago)]
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多ml 多运动不怕睡不着，就怕睡不醒。[dsx1 (10-25 14:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 贝爷:搞运动 加 褪黑素)都试过了，褪黑素以前有效果，后来吃了头晕 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:33, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 Blzrd:看看喜剧？或者前段大推的那个韩剧？)鱿鱼游戏？看着快要心脏病吓出来了 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 hongmong:每天睡5-6个小时已经不少了目测楼主有忧郁症的迹象，心病还需心来治 去看一下心理医生吧)感觉确实有点心理问题了 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 eyesonme:5-6个小时难道不是正常成年人的睡眠时间吗 楼主想睡几个小时…)不够啊 醒来很晕 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 singaporegrace:这条建议是男生估计)也适用于女性吧都很耗费体力的，释放多巴胺[dsx1 (10-25 14:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 功夫熊猫:我说的是综艺节目？)不觉得综艺节目挺垃圾的吗 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 小馋牛:无聊不背这个锅。。我觉得日子也挺无聊的，晚上刷完剧还是能秒睡，每晚至少睡够八小时，白天1-2小时。。)你实在太能睡了，10个小时感觉有点多 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 定:抱抱LZ对失眠最大的困扰是一心要睡满多少小时和害怕失眠 早起晒太阳很有用的 实在不行去polyclinic拿安眠药，有人吃了三十年都没事 )谢谢亲！不敢吃，害怕 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:36, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 艾斯来蒙茶:5，6个小时绝对够了，不用担心。这不算失眠该干嘛干嘛～放松了就能睡着了)白天累，心情不好 [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:36, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 红色彗星:看看医生吧 有的时候觉得是心理压力其实是身体出了问题 需要吃药调整的了 之前我也是失眠，后来我妈从国内帮我开了 安定过来 每天晚上半�...)国内的安定比这里有效果？副作用少？ [本文发送自华新iOS APP] [singaporegrace (10-25 14:37, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 singaporegrace:鱿鱼游戏？看着快要心脏病吓出来了)不好意思，太黑暗的东西我是不敢看的，不过喜欢听影评剧评嘿嘿 [本文发送自华新iOS APP] [Blzrd (10-25 14:39, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼