有通过瑜伽减肥成功的吗？
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 12:32:48　 楼主　 关注此帖
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有通过瑜伽减肥成功的吗？
昨天去上了节gentle yoga，尼玛一点都不gentle，我自认为是有一丢丢基础的，平时压个腿下个腰什么的也还可以，当然很久很久没有上过瑜伽课了，很多动作根本做不来，有几个幅度大的姿势勉强做下来竟然有点眼前发黑的赶脚，实在是力量太弱，可能中午没吃饭也有点原因…

不撸铁光瑜伽，能瘦不？
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该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2018-07-13 22:00:01。
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:08:56　 2楼
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在 萌强 的大作中提到：
看到标题想到友人的一句话胖子练过瑜伽之后 只会变成一个柔软的胖子…
ouch！
扎心了…
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:09:40　 3楼
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在 国王大道 的大作中提到：
你觉得呢？你觉得瑜伽动作真的能减少体脂吗？
我觉得大部分瑜伽老师都精瘦精瘦的…
嘻嘻
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:11:19　 4楼
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在 love962397 的大作中提到：
我觉得能瘦的。无论什么运动都一定要管住嘴。否则怎么都没有用。
嗯嗯
确实要先管一下嘴巴，就是想看看同等管住嘴巴的情况下，瑜伽减肥是个什么效果
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:11:52　 5楼
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在 小荷包 的大作中提到：
楼主，别练瑜伽了 我们一起去牛车水吃水煮鱼吧
哈哈哈哈哈
甚合我意～
:D
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:13:22　 6楼
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在 yukimura05 的大作中提到：
应该很难吧我开始练瑜伽后跑步椭圆机之类就没法每天做了，每天运动时间差不多的情况，比之前稍微重了一点，体脂没变 同等时间消耗热量也不一样，比如以前一小时能有四百多卡，做瑜伽顶多200，还得是瑜伽 但挺明显上肢和核心力量是有加强的 当然我觉得如果和什么运动都不做相比，肯定还是会有减肥效果的叭（）
我迫切需要加强核心力量！
感觉力量太弱什么都没力气做，实际上全身都需要加强，唉
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:15:16　 7楼
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在 走走 的大作中提到：
想想就很难最近大强度运动一个月一斤没掉 昨晚下班没吃饭带娃去逛动物园立马少一公斤 我觉得要改变策略了，先靠少吃减重，然后再靠运动巩固塑形
哈哈哈好吧好吧
但是天天吃草什么的我觉得太不可持续了点，但确实不控制就没效果，郁闷
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:17:30　 8楼
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在 delia00sg 的大作中提到：
有要坚持，我之前除了每月那几天，几乎天天练一个小时，几个月下来手臂和肚腩，尤其是肚腩，变化明显，
这个太鼓舞了！
每天自己练吗？还是去跟老师上课？
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:20:25　 9楼
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在 小麦2016 的大作中提到：
能周围有只练瑜伽瘦下来的，瘦的还挺快的，不过她午餐和晚餐只吃沙拉或水煮食物没吃主食。
饮食实在是太重要了
少吃真是好难，虽然其实我吃的也不算太多，唉
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 14:48:07　 10楼
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在 emmanus 的大作中提到：
不觉得能减肥，但是能塑形大学时期每天一个小时， 坚持了半年，身材老匀称了，感觉腿都直了 小肚子也平了，虽然体重照旧...
塑型更重要哇
地球人都知道肌肉比肥肉重，这个太好了～
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 15:19:14　 11楼
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在 功夫熊猫 的大作中提到：
#王道# 少吃碳水化合物 才能减肥
请问你是亲测吗？
嘻嘻
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作者：绿豆芽 (等级：11 - 出神入化，发帖：7004) 发表：2018-07-13 16:30:34　 12楼
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在 vililytan 的大作中提到：
对，认真做瑜伽对posture很有好处我做了大半年，体重没有下去，但是身体紧实很多，腿明显变直，视觉效果像是瘦了。 但是瑜伽动作是否到位很重要。一般要有效果必须要注意动作的alignment。
是的是的
动作能做到位就是一大成就了，再能坚持呼吸的话感觉很燃脂的
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