华新 - 不是大仙呀，我腹肌跟鸭子草爷没得比啊

不是大仙呀，我腹肌跟鸭子草爷没得比啊

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 09:24:02　楼主　关注此帖

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在 breezee 的大作中提到：

@水鸭子@空中楼阁@功夫熊猫@小叶女贞无氧运动，我还在摸索我最适合的，plank，卷腹是我最喜欢滴。其余我知之甚少所以帮你求助这几位大仙顺便我也学习下。。

不是大仙呀，我腹肌跟鸭子草爷没得比啊

其实我就是在做NTC+俯卧撑，买了4kg一个的一对哑铃配合这样。在家也只能这样
最好的方法是健身房上器械，想练哪练哪，不过目前我没条件
没@到我啊，回来爬楼才看到

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 09:26:32　 2楼

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在 breezee 的大作中提到：

来张9月的曾经戎马刀上飘，见到英雄扭起小蛮腰　原话出子非诚勿扰曾经的女神，刘婷婷，曾经戎马刀上飘，见到英雄弯下腰　　 (more...)

哇，看到一尺八的小蛮腰，还有胸好大

感觉你做完insanity腰会更细啊！

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 09:30:31　 3楼

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在 breezee 的大作中提到：

月圆之夜要大吃一顿哈哈哈哈哈哈　　　 (more...)

哇吃的好丰盛

昨晚吃炒河粉的路过。。。

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 09:32:33　 4楼

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在 divor 的大作中提到：

另外记得你在其他地方或者这里提过深蹲可以解释一下吗？或者详述一下，具体怎么做，为什么，效果，体会？谢！

主要是注意膝盖不要超过脚尖，然后蹲到腿酸

如果怎么蹲也不酸就要嫁重量啦
我现在用哑铃4kg×2觉得刚刚好

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 13:03:16　 5楼

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在 breezee 的大作中提到：

哈哈哈你的字好长标题打不进去了。。哈哈哈我现在房子楼下的健身房，器械也不多，哎，我练最多的是夹胸肌~~~~

好东西啊，我很需要这个

胸围掉好多了已经
俯卧撑感觉没用，主要还是练胳膊

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 13:25:21　 6楼

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在 breezee 的大作中提到：

我真的很想细胳膊细腿手短腿短的人伤不起啊~~~~！！！~~~

insanity绝对可以，其实任何有氧都可以

我以前手臂粗到自然垂放在身体两边基本不能看，从侧面看肥肉被挤出来超难看。拍照啥的只好叉腰超级囧
现在体脂低了还好点，手臂肌肉练起来应该会更好看点了。

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 13:28:01　 7楼

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在榆钱的大作中提到：

谢谢mm回复。问题是：我做facial的时候明明可以被拍出痧来，回头自己回家刮痧就出不来了。而且自己刮痧（手臂）很不方便啊。另外还想请教一下mm是怎么改善胃凸的，谢谢！

我倒是觉得练腰腹肌肉会有帮助做做 plank crunch啥的

我老公腰椎不好医生也是让练腰腹肌肉，说练了会支持和保护腰腹，一个道理吧
反正我现在没这个问题了

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 18:16:07　 8楼

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在 breezee 的大作中提到：

哎……我室友经常说我快有4个胸了，泪奔~~`

你减脂下来正正好有木有，其实我下胸围已经减到65了

bra都很难买。cup还是一样的但是看起来小很多。。。
还是大胸有前途

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-20 18:24:56　 9楼

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在 breezee 的大作中提到：

我觉得运动是最快解决身体酸痛的方式，但是很多人不爱运动，然后又比如我这种，运动了气血亏损，越来越伤…… 所以转为研究身体的秘密，运动的时候也更加懂怎么保护自己。腰腹的肌肉绝对有保护作用，我发现我很多怀孕后的朋友，都腰间盘突出，这个很好解释，腰不能靠肌肉受力，就只有靠脊柱了

这个没错，我有朋友不怎么运动，怀孕3个月开始腰疼

她经常说我运动太猛，我给她摸我腹肌她吓一跳哈哈
我心想就是要提前把身体搞好才能健康的度过孕期啊

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