啊哈哈 楼主加油
所在版块：型男靓女 发贴时间：2016-06-09 10:41  更多评分:

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168 63KG如果体脂比在22-23%的话那是相当健美的线条型身材啊！
给楼主汇报 每周五次Gym的生活坚持6周 体脂比降了三个点现在滞留中 总重一直在往下但是没有太大意义 body analysis做出来基本是掉水和掉肌肉 ToT
之前的diet是cavemen <-本身大鱼大肉就挺好吃的 除了没有甜食零食和精细的碳水 跟平时毫无区别
但是由于蛋白的摄取仍然不够 cardio做多了就开始掉肌肉 基准代谢也跟着退步 私教要求转为肌肉diet 一天六个蛋白吃的我生无可恋 这周如果还是无法适应 就准备换去蛋白粉
刚开始半周多 没有看到肌肉的明显变化
同样喜欢酸爽的训练，现在除了Spin其他的class都没有酸爽感 近期沉迷于器械 和楼主一起努力！
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谢谢层主 － 只爱高跟鞋 　2016-04-14 17:12 (89 bytes , 48reads )
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谢版主！ － 熊维妮 　2016-04-12 22:48 (18 bytes , 45reads )
加油啊，你跟我之前的很像，给你正能量 － 明日天使 　2016-04-12 16:43 (158 bytes , 49reads )
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=====每日打卡心得===== － 熊维妮 　2016-04-12 16:36 (104 bytes , 46reads )
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已经上了接近4个月多月的健身课程 － 熊维妮 　2016-08-25 09:51 (430 bytes , 62reads )
lz好棒~几乎从不运动的人看着lz的文字都觉得好累。。 － 小馋牛 　2016-08-30 09:14 (24 bytes , 49reads )
谢谢鼓励 － 熊维妮 　2016-08-30 10:53 (176 bytes , 51reads )
我家楼下gym设施超好，可还是完全利用无能。。 － 小馋牛 　2016-08-30 10:56 (20 bytes , 49reads )
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好强~~我等再生个娃也要争取动起来 － 小馋牛 　2016-08-30 12:22 (36 bytes , 49reads )
6.9/6.10打卡 － 熊维妮 　2016-06-10 16:26 (83 bytes , 45reads )
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集中打开6.1/6.2/6.3 － 熊维妮 　2016-06-03 14:59 (489 bytes , 48reads )
啊哈哈 楼主加油 － 信长 　2016-06-09 10:41 (569 bytes , 48reads )
174 同是63公斤。 我怎么看起来膀大腰圆的。 看来同质量脂肪和肌肉真是差不少。 － uiduid 　2016-06-09 10:26 (46 bytes , 47reads )
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沙发 － lily1987 　2016-04-12 16:13 (129 bytes , 54reads )
现在的做法是11点多去楼下打包一个SUBWAY － 熊维妮 　2016-04-12 16:19 (152 bytes , 50reads )
建议楼主把午餐分成两部份 － Fsnowann 　2016-09-24 00:02 (25 bytes , 38reads )
这么看好像挺好的。 － lily1987 　2016-04-12 16:23 (54 bytes , 48reads )
艾玛 － 熊维妮 　2016-04-12 16:30 (44 bytes , 54reads )