楼主加油
所在版块：型男靓女 发贴时间：2016-05-10 21:18  更多评分:

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换工作之后为了避免自己频繁跳槽签了公司楼下的Pure一年 然后每周一如果不是为了去Gym压根没动力起床
签私教也是因为trial lesson遇到一个特别帅的 （对这个看脸的世界绝望了）签了五十节
一个月下来每周五天Gym weights和大课隔天混搭 两节私教课纯weights 我不喜欢在跑步机上跑步 所以在Gym只上课拉器械 每次两个小时打卡完毕才走 每周有一天10KM跑步回家 每月也会找个周末刷一次半马 曾经还是很喜欢跑步的 但是最近爱上拉器材的酸爽感

没有特别注意吃 除了有把米饭这些替换成高蛋白食物 火锅 甜品 小鱼干零食一个都没有落下 吃的都拍给私教每次都被骂 （醉了也是）增肌和减脂几乎抵消 重量没有明显变化 脂肪减少速度和肌肉增加速度差不多（自由飞说的控制饮食确实非常重要）肌肉增加明显 线条感出来了 每天都很有精神心情愉悦
运动最棒了 楼主加油 互勉！
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运动打卡贴-准备给自己加油半年！ － 熊维妮 　2016-04-12 16:05 (2256 bytes , 3481reads )
楼主好棒 － vert 　2016-09-23 10:27 (26 bytes , 46reads )
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楼主好棒！膜拜！ － 25周 　2016-09-23 10:19 (80 bytes , 45reads )
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成果贴 － 熊维妮 　2016-09-22 10:29 (773 bytes , 69reads )
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请层主帮我看看 － 只爱高跟鞋 　2016-04-14 15:59 (340 bytes , 58reads )
一天跟我一顿的饭量差不多。。 － 小馋牛 　2016-04-22 21:34 (39 bytes , 56reads )
你的身材算匀称的 不用刻意健身啦 － 只爱高跟鞋 　2016-04-22 21:52 (84 bytes , 48reads )
我会说我一衣柜的牛仔裤都 － 小馋牛 　2016-04-23 08:14 (17 bytes , 58reads )
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我要是有46公斤我就躺着吃了 － Joycewenn 　2016-04-14 17:08 (26 bytes , 45reads )
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谢版主！ － 熊维妮 　2016-04-12 22:48 (18 bytes , 47reads )
加油啊，你跟我之前的很像，给你正能量 － 明日天使 　2016-04-12 16:43 (158 bytes , 49reads )
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=====每日打卡心得===== － 熊维妮 　2016-04-12 16:36 (104 bytes , 47reads )
6.13打卡 － 熊维妮 　2016-06-13 17:35 (175 bytes , 48reads )
已经上了接近4个月多月的健身课程 － 熊维妮 　2016-08-25 09:51 (430 bytes , 62reads )
lz好棒~几乎从不运动的人看着lz的文字都觉得好累。。 － 小馋牛 　2016-08-30 09:14 (24 bytes , 49reads )
谢谢鼓励 － 熊维妮 　2016-08-30 10:53 (176 bytes , 51reads )
我家楼下gym设施超好，可还是完全利用无能。。 － 小馋牛 　2016-08-30 10:56 (20 bytes , 49reads )
我没有用器械 － 熊维妮 　2016-08-30 11:02 (426 bytes , 53reads )
好强~~我等再生个娃也要争取动起来 － 小馋牛 　2016-08-30 12:22 (36 bytes , 49reads )
6.9/6.10打卡 － 熊维妮 　2016-06-10 16:26 (83 bytes , 45reads )
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集中打开6.1/6.2/6.3 － 熊维妮 　2016-06-03 14:59 (489 bytes , 48reads )
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174 同是63公斤。 我怎么看起来膀大腰圆的。 看来同质量脂肪和肌肉真是差不少。 － uiduid 　2016-06-09 10:26 (46 bytes , 47reads )
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我来顶帖 － 信长 　2016-05-11 21:02 (41 bytes , 50reads )
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楼主加油 － 信长 　2016-05-10 21:18 (710 bytes , 37reads )
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大家好，今天来谈谈赠送的私教课程 － 熊维妮 　2016-04-13 15:24 (1504 bytes , 58reads )
坡上的私教课程不是一般的贵... － トヨタPI 　2016-04-13 17:35 (48 bytes , 60reads )
我也是请不起 － 熊维妮 　2016-04-13 18:03 (32 bytes , 42reads )
艾玛。。看着文字都感觉到了疼。 － lily1987 　2016-04-13 15:28 (13 bytes , 48reads )
掌声鼓励 － 春天来了 　2016-04-12 16:14 (20 bytes , 48reads )
没有啊。 － 熊维妮 　2016-04-12 16:20 (131 bytes , 46reads )
沙发 － lily1987 　2016-04-12 16:13 (129 bytes , 54reads )
现在的做法是11点多去楼下打包一个SUBWAY － 熊维妮 　2016-04-12 16:19 (152 bytes , 50reads )
建议楼主把午餐分成两部份 － Fsnowann 　2016-09-24 00:02 (25 bytes , 38reads )
这么看好像挺好的。 － lily1987 　2016-04-12 16:23 (54 bytes , 49reads )
艾玛 － 熊维妮 　2016-04-12 16:30 (44 bytes , 54reads )