产后腹直肌分离二胎产后两个月腹直肌分离5.5cm,求问有经验的过来人,该如何修复?
去了Orchard Clinic,推荐的配套最便宜的也要一万多,不知道这个钱值不值得花,或者大家有别的做机器修复的地方推荐吗?
第二个选择就是看物理治疗师,在家运动,不知道会不会很难,也怕自己没时间坚持下去,怀孕前只是间断的做一些有氧运动,运动基础不算牢固
---
该帖荣获当日十大第2,奖励楼主18分以及27华新币,时间:2023-12-22 22:00:01。
---
该帖荣获当日十大第6,奖励楼主8分以及12华新币,时间:2023-12-23 22:00:01。
---
该帖荣获当日十大第8,奖励楼主4分以及6华新币,时间:2024-01-05 22:00:02。
[本文发送自华新iOS APP]
[saltwater (12-21 23:28, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]1楼
我产后也以为搞到腹直肌分离来着还好过了几周恢复不少,废话不多说个人经验是
- physio基本辣鸡,网球肘看了n次physio根本没用,当然也怪自己太懒,老是忘了做复健动作:(
- 腹直肌分离严重的话要手术治疗,不严重的话慢慢运动就好了,网上有很多教程教你多做xx动作,但完全恢复不太可能,二胎妈妈做mountain climbing或是瑜伽cat pose时低头看看自己肚子,就知道我说的啥意思了。。
结论就是除非很离谱需要手术的分离,心态放稳跟自己和解就好~
[本文发送自华新iOS APP]
[小馋牛 (12-21 23:44, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]2楼
你这个有点严重,先自己慢慢运动看看我二胎马上10岁了,还是有1.5-2cm的腹直肌分离,肚脐眼挤一挤可以插两根手指头的程度。
目前没感觉有什么影响,除了肚子没以前好看。最近在认真健身运动。希望能瘦
[本文发送自华新iOS APP]
[凡人 (12-22 10:56, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]3楼
配套无用,接近于安慰剂,且松弛并容易反弹外科上是植入补片,切掉组织再缝合,绝不推荐!
上策唯有运动,有氧和负重核心运动结合,慢慢恢复,上强度,不上强度就是浪费时间,为母则刚,你可以的。
[本文发送自华新手机Wap版]
[doublex (12-22 11:04, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]4楼
开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm,国内试过好几个产后修复中心
如果配套只是纯手法加仪器,很容易后期反弹
如果可以的话,选仪器+手法+运动,运动是最重要的一部分,配套做完都会反弹,还是要靠自己运动来maintain,再慢慢恢复
分离严重的话也不建议盲目开始运动,可以找靠谱的产后修复师带着自己运动几次看看先
[本文发送自华新iOS APP]
[冬至 (12-22 15:32, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]5楼
(引用 冬至:开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm,国内试过好几个产后修复中心 如果配套只是纯手法加仪器,很容易后期反弹 如果可以的话,选仪�...)纠正一下看是什么样的配套 [本文发送自华新iOS APP] [冬至 (12-22 15:33, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
坚持physio有用的。人也有自愈能力 [本文发送自华新手机Wap版] [justabit (12-22 17:01, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 冬至:开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm,国内试过好几个产后修复中心
如果配套只是纯手法加仪器,很容易后期反弹
如果可以的话,选仪�...)仪器也分挺多种的最好的是BLT embody/emsculpt,说是30分钟相当于两万次卷腹,价格贵得很,如果做完还会反弹的话,那还真是没必要花那一万多做仪器
我的状况算是中等偏严重的,考虑仪器主要是怕自己运动三天打鱼 两天晒网的,错过了黄金恢复期
[本文发送自华新iOS APP]
[saltwater (12-22 18:37, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]8楼
(引用 justabit:坚持physio有用的。人也有自愈能力)坚持运动肯定是最保险的就是要投入时间啊,带娃睡觉的时间都不够,完全不想运动 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (12-22 18:42, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
一些经验分享我在国内北京生的孩子, 也做了一些修复。
我本身腹直肌没有很严重, 随着时间推移 自身也会修复。
国内修复主要是运动, 康复科有指导 , 这个效果甚微(对我来说) 因为我要顾小孩 而且本身很懒。 还有就是做仪器, 仪器是控制漏尿的 也是有些效果 不知道是不是自身慢慢修复的。[爱丽西亚 (12-22 22:02, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]10楼
马国治疗 省下不少钱 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (12-22 22:09, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
我产后1年半以后还有2指-2 指半。看了physio 加非常基础的仪器那仪器只要你一开始花100 块钱的那种。 现在基本没有分离了。过程中基本每天都有锻炼身体。physiology 的好处是你知道在锻炼中那些动作对你有好处哪些有坏处。 [本文发送自华新iOS APP] [蜂蜜花茶 (12-23 12:02, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 蜂蜜花茶:我产后1年半以后还有2指-2 指半。看了physio 加非常基础的仪器那仪器只要你一开始花100 块钱的那种。 现在基本没有分离了。过程中基本每�...)mm应该是很认真勤奋的那种我因为背疼和网球肘看过两次physio,让我做的动作老是记不起来去做,虽然是自己的锅,但还是搞得很排斥physio [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (12-23 13:34, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
看了physio,也体验了最新的仪器,来更新一下体验了被卡戴珊带火的EMbody美修斯和Tesla Former各一个session 30分钟,工作原理很相似,一个session基本看不到什么效果,每个都需要签大概30次的package,Tesla便宜一些,美修斯要一万多,感觉又贵又耗时间,所以没有签
去看了我的妇科医生推荐的physio,不得不说效果很惊艳,第一次看只教了一个动作,练了四天后去第二次发现分离小了1cm还多,我的治疗师说我需要练大概8-10周,每周会教新的动作,目前第二周我自己测量分离大概3cm左右(看之前是5.5cm),会继续坚持练习
[本文发送自华新iOS APP]
[saltwater (1-5 15:29, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]14楼
(引用 saltwater:看了physio,也体验了最新的仪器,来更新一下体验了被卡戴珊带火的EMbody美修斯和Tesla Former各一个session 30分钟,工作原理很相似,一...)physi很适合勤奋的人恭喜lz~ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-5 15:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 小馋牛:physi很适合勤奋的人恭喜lz~)不一定,我在运动上并不勤奋最主要也没什么时间,我觉得我的治疗师很不错,我每天基本上练30-40分钟,而且还不是一口气练的,想起来就练十分钟那种 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (1-5 16:36, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 saltwater:不一定,我在运动上并不勤奋最主要也没什么时间,我觉得我的治疗师很不错,我每天基本上练30-40分钟,而且还不是一口气练的,想起来就练�...)三四十分钟不少了我网球肘每天最多做两三分钟康复动作,经常完全记不得做,三个多月了还没啥进步:( [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-5 16:47, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
请问怎么知道有腹直肌分离的?这个有怎么表现出来吗?具体分离多少又是怎么知道的?我都不懂我有没有这个问题… [本文发送自华新iOS APP] [飞侠 (1-5 20:07, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 飞侠:请问怎么知道有腹直肌分离的?这个有怎么表现出来吗?具体分离多少又是怎么知道的?我都不懂我有没有这个问题…)生完两个月后肚子还没有收回去和第一胎对比明显,网上有自测方法,你可以去小红书之类的地方找一下 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (1-5 20:20, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 saltwater:生完两个月后肚子还没有收回去和第一胎对比明显,网上有自测方法,你可以去小红书之类的地方找一下)我是肚子肥肉生前没有,生完肚子的肥肉下不去,好几年了。没有妊娠纹,没有腹直肌分离,没有腹肌。有没有好的动作或健身操可以推荐,减肚子肥肉? [本文发送自华新iOS APP] [Wangbaobao (1-5 22:06, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼