还好过了几周恢复不少，废话不多说个人经验是

- physio基本辣鸡，网球肘看了n次physio根本没用，当然也怪自己太懒，老是忘了做复健动作：（

- 腹直肌分离严重的话要手术治疗，不严重的话慢慢运动就好了，网上有很多教程教你多做xx动作，但完全恢复不太可能，二胎妈妈做mountain climbing或是瑜伽cat pose时低头看看自己肚子，就知道我说的啥意思了。。

结论就是除非很离谱需要手术的分离，心态放稳跟自己和解就好～