大家有什么治疗失眠的方法吗？父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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[Finland12 (8-31 13:03, Long ago)]
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听白噪音比如，听雷。[x4 (8-31 13:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
锻炼[qingni2 (8-31 13:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
如果白天有小孩给他们带的话应该晚上睡得着 [本文发送自华新手机Wap版] [留名 (8-31 13:48, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 x4:听白噪音比如，听雷。)去google了解了一下感觉可能老人比较难接受吧…… [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 13:53, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 qingni2:锻炼)每天早晚都出去走一两个小时在家里也敲敲打打没停过，哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 13:54, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 留名:如果白天有小孩给他们带的话应该晚上睡得着)孩子白天上学家里也有工人，他们比较闲。让他们不要午睡，他们也说做不到。唉…… [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 13:55, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 Finland12:孩子白天上学家里也有工人，他们比较闲。让他们不要午睡，他们也说做不到。唉……)如果锻炼和心态都OK的话，可能还是午睡时间没控制好，午睡15-30分钟就够了，再长的话就影响晚上睡觉了。
尽量不要吃药，是药三分毒，老年人本来肝肾功能就在下降。
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[yaoyao8 (8-31 14:26, Long ago)]
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(引用 yaoyao8:如果锻炼和心态都OK的话，可能还是午睡时间没控制好，午睡15-30分钟就够了，再长的话就影响晚上睡觉了。 尽量不要吃药，是药三分毒，老年...)在国内就靠药了……告诉他们不要吃了，就说是不可能，晚上不能睡太痛苦。午睡倒不是很久，半个小时左右，我是想让他们完全不午睡，这样可能对晚上睡眠有帮助。 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 15:05, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
1 mg 的褪黑素介绍给认识的不少人 都管用 [本文发送自华新手机Wap版] [小土 (8-31 15:10, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
我看过一个科普文章说失眠如果是常态，身体适应后，其实是无害的。
睡不着可以起来看看书，做点别的事。等累了再睡。[熊维妮 (8-31 15:10, Long ago)]
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看paper 处理数据 抱娃哄睡 听垃圾新闻争论节目屡试不爽[功夫熊猫 (8-31 15:11, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
用薰衣草花干+手帕做一个香包，给朋友失眠试过，非常有效薰衣草花干很多中药铺子里有卖的，之前裕华国货顶楼食品层里也有（现在是否有不是很清楚）[jannie (8-31 16:26, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
CoQ10 好像效果很好可以试试 [本文发送自华新手机Wap版] [trim (8-31 16:50, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 Finland12:每天早晚都出去走一两个小时在家里也敲敲打打没停过，哈哈)我和 3 楼的建议类似，适当的体育训练通常会很有帮助活动，运动，锻炼，训练这几个还是很有区别的。
如果出去慢走是主要运动方式的话，效果可能是很有限的。[NewOriental (8-31 17:04, Long ago)]
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但是问题是年轻的时候没有运动习惯，到老了就很难去运动了搞不好还容易受伤。[rjm (8-31 17:13, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
褪黑素褪黑素管用，倒时差的时候经常吃，应该没什么危害。
或者可以让父母在早餐的时候喝杯咖啡，就可以避免了午睡，晚上可能就能正常入睡了。
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[clever (8-31 17:15, Long ago)]
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褪黑素，运动，睡不着就不睡 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-31 17:19, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 小土:1 mg 的褪黑素介绍给认识的不少人 都管用 )已经用过了，对他们完全没有用真晕啊…… [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 17:23, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 熊维妮:我看过一个科普文章说失眠如果是常态，身体适应后，其实是无害的。 睡不着可以起来看看书，做点别的事。等累了再睡。)很有道理医生也是这样说的，但是老人家觉得很难受，为没有安眠药的事闹了几次要回国呢。 [本文发送自华新iOS APP] [Finland12 (8-31 17:24, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼