(引用 熊维妮:睡前YOUTUBE开一个1小时的瑜伽跟着做就好了，放点SOUL一点的音乐，点个熏香。 楼主，时间是乳沟，挤挤就有了。)哇我练瑜伽越来越精神>_<我每次都是中午练，晚上回去还睡不着，后来老师告诉我用热水泡脚。[伦布朗的天空 (10-3 18:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
你可以起早点… 6点起来，包你晚上睡觉，可香了。xmlzj [本文发送自华新iOS APP] [王妃 (10-3 18:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 xiaodd:不会喝。。)有个酒叫：养命酒好像不错。喝了可以直接谁。对身体不错！ [本文发送自华新iOS APP] [王妃 (10-3 18:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
或者，睡不着你就看英文吧…我一看深奥的英文阅读，就睡了… [本文发送自华新iOS APP] [王妃 (10-3 18:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 luodewei:凌晨那个电闪雷鸣啊。。不失眠也被轰醒了)米兔给雷醒了 [本文发送自华新iOS APP] [redbeandd (10-3 18:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 伦布朗的天空:哇我练瑜伽越来越精神>_...)联系呼吸吐纳法我瑜伽老师说呼吸吐纳和静坐也是瑜伽的一种。 呼吸很重要。[熊维妮 (10-3 18:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
建议睡前1小时左右补充钙片。缺钙会引起很多问题包括失眠，品质好的钙片有安神镇定的作用。还有睡前泡泡脚泡到微微出汗。以上2方亲试有效。安眠药有副作用尽量不吃。 [本文发送自华新iOS APP] [redbeandd (10-3 18:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
听歌有效，还没后遗症。失眠通常是放不下，需要听写比较屌的歌，推荐周杰伦的，屡试不爽。 [本文发送自华新iOS APP] [21 (10-3 18:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
试试 “4-7-8”呼吸法鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。还有花点时间运动，睡前喝点牛奶都有帮助 [本文发送自华新手机Wap版] [lanlin (10-3 19:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 21:听歌有效，还没后遗症。失眠通常是放不下，需要听写比较屌的歌，推荐周杰伦的，屡试不爽。)感觉新闻联播更有效啊 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (10-3 19:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
试试guided meditation就是有声音引导你一块块肌肉放松、我用一个叫calm的app、第二天明显精神比较好
与瑜伽相比运动量所有注意在呼吸上，初学者冥想容易想偏。
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[石春凝 (10-3 20:29, Long long ago)]
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(引用 石春凝:试试guided meditation就是有声音引导你一块块肌肉放松、我用一个叫calm的app、第二天明显精神比较好 与瑜伽相比运动量所有注意在呼吸上�...)好哒^^ [本文发送自华新iOS APP] [xiaodd (10-3 22:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 lanlin:试试 “4-7-8”呼吸法鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。还有花点时间运动，睡前喝点牛奶都有帮助)这是谁发明的“大法”？ [本文发送自华新iOS APP] [xiaodd (10-3 22:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 21:听歌有效，还没后遗症。失眠通常是放不下，需要听写比较屌的歌，推荐周杰伦的，屡试不爽。)话说 我天天听最近特爱那个《烟花易冷》 不开心的时候就冷一冷 木哈哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [xiaodd (10-3 22:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 王妃:你可以起早点… 6点起来，包你晚上睡觉，可香了。xmlzj)哈哈哈 好吧 [本文发送自华新iOS APP] [xiaodd (10-3 22:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
看专业书，看英文小说...反正我看了就犯困... [本文发送自华新iOS APP] [凡人 (10-3 22:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
喝酒[archlight (10-3 22:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
睡觉前，想一些比较愉快的事情。就不会心烦气躁，易入睡 [本文发送自华新iOS APP] [会吃人的小松鼠 (10-3 23:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
睡前听点/看点催眠的东西放空大脑比如今日说法每次对我都很有效我也不知为啥… [本文发送自华新iOS APP] [武汉伢 (10-4 0:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 功夫熊猫:感觉新闻联播更有效啊)新闻联播确实有效，只是醒来后发现智慧值会掉一点。听歌相反：） [本文发送自华新iOS APP] [21 (10-4 0:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼