最近失眠越来越严重 怎么办？
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作者：lanlin (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1052) 发表：2016-10-03 19:01:43　 49楼　
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试试 “4-7-8”呼吸法
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。还有花点时间运动，睡前喝点牛奶都有帮助
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