华新 - 试试 “4-7-8”呼吸法

最近失眠越来越严重怎么办？最近工作、学习及生活压力大，请问除了吃安眠药或者镇静类药物之外还可以吃什么调理？ --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2016-10-03 22:00:01。

试试 “4-7-8”呼吸法

鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。还有花点时间运动，睡前喝点牛奶都有帮助

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