最近失眠越来越严重 怎么办？
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作者：石春凝 (等级：3 - 略知一二，发帖：1226) 发表：2016-10-03 20:29:47　 51楼　
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试试guided meditation
就是有声音引导你一块块肌肉放松、我用一个叫calm的app、第二天明显精神比较好
与瑜伽相比运动量所有注意在呼吸上，初学者冥想容易想偏。
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