顶一下！试一下！不过感觉上更象是瘦大腿来的。

我也讲一个自己的方法我唯一不满意的就是腹部的这二斤肉：p 仰卧起作什么的平时值当锻炼身体什么也做一做，不过效果不是很大，但是感觉腰部有力气多了，上次去机场，自己很轻松地单手拎沉重的旅行带。 我觉得这一年来自己腹部的肉略微少了一些是和我平时无论上课，走路什么上网等闲暇时间努力收小腹分不开。 我收腹时也没有做什么呼吸运动，仅仅就是收腹，尤其洗热水澡时收腹，让温水冲击腹部，感觉很舒服，心里暗示自己：可恶的脂肪被我击毙啦！ 去年夏天我有试过“姗拉娜”的瘦腹霜，连着用了8天，感觉上腰部是瘦了一点点（当然在饮食上也有所节制）。我表姐买的是瘦大腿的霜，效果似乎不是很明显。不妨回国的姐们试试看。不过最有效和长久的瘦腰还是在于平时点滴的运动，这点是任何瘦身产品无法全部给予的。 祝这里的JM健康开心地拥有一个小平腹!:D

站着吗？我也可以试试看，而且觉得挺锻炼臀的说。

站着吗？我也可以试试看，而且觉得挺锻炼臀的说。

男人屁股翘翘的，很性感。这两年来，我发现自己越来越“下流”：）走在大街上，凡是同伴们指着喊作“帅哥”的人，我都不去注意他的脸，而是看他的臀部翘不翘，总是被同伴女生笑为“女流氓”，呵呵。

正常。看男的就该看那儿

偶不正常，所以不看那里的

错了，那个不是减腰的那个是把臀部线条变美的说，嘿嘿 减腰还是做sit up 吧

这个明显是提臀，紧绷大腿地～～～应该多做 虽然腰减不下去，知道还会有更重要地部位成功～～ hohoho 至于腰 个人觉得游泳真的真的真的很有效

我每天都做，不过有点不太一样我有两套健身操里面都有这一段，主要是后腿的练习，感觉是后腰也有一点。 第一种：双手和一只脚着地，然后另外一只腿用力后踢，尽量踢的高，记住两腿都要伸直。 第二种：也是双手着地，两腿并跪，然后一只腿后踢，做一阵再换另外一只。 如果想瘦腰的话，这里有一节操很有用的，但愿我说的你们能看明白:P 1.双腿并起来，侧卧，脚尖绷直，然后一条腿向上踢，做16下。 2.还是这条腿，尽量向胸前伸，同时向后伸手，做16下。你会觉得最难瘦的侧腰得到很大的锻炼。 3.其他的姿势不变，还是这条腿，尽量用膝盖碰胸前的地，做16下。 4.交换腿再做一遍。 个人觉得这个很瘦侧腰。 要想瘦小腹的话，不妨试下下边的操： 唐在地上，双腿并起伸直，然后上半身和双腿同时慢慢抬起，然后腹部用力前后伸腿。 先说这么多吧。 :)

亲爱的 你给我的那套健身操我看了 专业的果然不一样