减腰新方法双手扶着桌子或床沿 后踢腿

每天每腿50下

具体效果不是很清楚 但据说这是国内某模特的瘦身方法 专门减腰


我坚持了三天 发现每天每腿50下不是那么轻松的 或许真的有用也说不定 :D[晖兰 (5-8 22:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

顶一下！试一下！不过感觉上更象是瘦大腿来的。[2月的飞鱼 (5-8 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

(引用 2月的飞鱼:顶一下！试一下！不过感觉上更象是瘦大腿来的。)我也讲一个自己的方法我唯一不满意的就是腹部的这二斤肉：p 仰卧起作什么的平时值当锻炼身体什么也做一做，不过效果不是很大，但是感觉腰部有力气多了，上次去机场，自己很轻松地单手拎沉重的旅行带。 我觉得这一年来自己腹部的肉略微少了一些是和我平时无论上课，走路什么上网等闲暇时间努力收小腹分不开。 我收腹时也没有做什么呼吸运动，仅仅就是收腹，尤其洗热水澡时收腹，让温水冲击腹部，感觉很舒服，心里暗示自己：可恶的脂肪被我击毙啦！


去年夏天我有试过“姗拉娜”的瘦腹霜，连着用了8天，感觉上腰部是瘦了一点点（当然在饮食上也有所节制）。我表姐买的是瘦大腿的霜，效果似乎不是很明显。不妨回国的姐们试试看。不过最有效和长久的瘦腰还是在于平时点滴的运动，这点是任何瘦身产品无法全部给予的。

祝这里的JM健康开心地拥有一个小平腹!:D[2月的飞鱼 (5-8 23:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

站着吗？我也可以试试看，而且觉得挺锻炼臀的说。[江南渔夫 (5-8 23:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 2月的飞鱼:我也讲一个自己的方法我唯一不满意的就是腹部的这二斤肉：p 仰卧起作什么的平时值当锻炼身体什么也做一做，不过效果不是很大，但是感觉腰...)男的也不想大腹便便呀。。。[江南渔夫 (5-8 23:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 江南渔夫:站着吗？我也可以试试看，而且觉得挺锻炼臀的说。)男人屁股翘翘的，很性感。这两年来，我发现自己越来越“下流”：）走在大街上，凡是同伴们指着喊作“帅哥”的人，我都不去注意他的脸，而是看他的臀部翘不翘，总是被同伴女生笑为“女流氓”，呵呵。[2月的飞鱼 (5-8 23:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 江南渔夫:站着吗？我也可以试试看，而且觉得挺锻炼臀的说。)对 站着 而且一定要踢到极限 连续做[晖兰 (5-9 0:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 2月的飞鱼:男人屁股翘翘的，很性感。这两年来，我发现自己越来越“下流”：）走在大街上，凡是同伴们指着喊作“帅哥”的人，我都不去注意他的脸，而...)正常。看男的就该看那儿[SuperStylin (5-9 0:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

这是。。。。。跆拳道练回旋踢的热身动作[SuperStylin (5-9 0:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

错了，那个不是减腰的那个是把臀部线条变美的说，嘿嘿
减腰还是做sit up 吧[黯然销魂饭 (5-9 0:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 SuperStylin:正常。看男的就该看那儿)偶不正常，所以不看那里的[黯然销魂饭 (5-9 0:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

这个明显是提臀，紧绷大腿地～～～应该多做
虽然腰减不下去，知道还会有更重要地部位成功～～
hohoho
至于腰
个人觉得游泳真的真的真的很有效[羊肉泡馍 (5-9 2:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 黯然销魂饭:偶不正常，所以不看那里的)你是饭饭,就知道吃,所以你只看嘴唇
wahahahaa[SuperStylin (5-9 8:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

我每天都做，不过有点不太一样我有两套健身操里面都有这一段，主要是后腿的练习，感觉是后腰也有一点。

第一种：双手和一只脚着地，然后另外一只腿用力后踢，尽量踢的高，记住两腿都要伸直。

第二种：也是双手着地，两腿并跪，然后一只腿后踢，做一阵再换另外一只。

如果想瘦腰的话，这里有一节操很有用的，但愿我说的你们能看明白:P

1.双腿并起来，侧卧，脚尖绷直，然后一条腿向上踢，做16下。

2.还是这条腿，尽量向胸前伸，同时向后伸手，做16下。你会觉得最难瘦的侧腰得到很大的锻炼。

3.其他的姿势不变，还是这条腿，尽量用膝盖碰胸前的地，做16下。

4.交换腿再做一遍。

个人觉得这个很瘦侧腰。

要想瘦小腹的话，不妨试下下边的操：

唐在地上，双腿并起伸直，然后上半身和双腿同时慢慢抬起，然后腹部用力前后伸腿。

先说这么多吧。

:)[蓝色妖姬 (5-9 9:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 黯然销魂饭:错了，那个不是减腰的那个是把臀部线条变美的说，嘿嘿 减腰还是做sit up 吧)我觉得哈 这个后踢的动作对腹部有一定锻炼因为抻的很厉害 能感觉到的[晖兰 (5-9 11:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 羊肉泡馍:这个明显是提臀，紧绷大腿地～～～应该多做 虽然腰减不下去，知道还会有更重要地部位成功～～ hohoho 至于腰 个人觉得游泳真的真的真的很)好像只有自由泳有效吧？而且要姿势标准的说。。。（偶只会蛙泳和仰泳，不知道潜泳算不算）[晖兰 (5-9 11:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 蓝色妖姬:我每天都做，不过有点不太一样我有两套健身操里面都有这一段，主要是后腿的练习，感觉是后腰也有一点。 第一种：双手和一只脚着地，然后...)亲爱的 你给我的那套健身操我看了 专业的果然不一样[晖兰 (5-9 11:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 晖兰:亲爱的 你给我的那套健身操我看了 专业的果然不一样)我有两套但是其中很多的动作都蛮像的，基本上现在是换着做，一套做的烦了就做另外一套。两个礼拜前还觉得自己的小肚子好像要出来，经过2个礼拜的锻炼和每天的仰卧起坐，现在觉得肚子可结实了。

不过可能是我的训练强度有点大，浑身肌肉痛，决定今天休息一下不做健身操了。

加油啊！！[蓝色妖姬 (5-9 12:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼