哇3个月放在一起拉，我10月基本在赶paper和旅游中度过
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-10-02 10:45:46　 楼主　 关注此帖
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在 乌拉草 的大作中提到：
10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分
哇3个月放在一起拉，我10月基本在赶paper和旅游中度过
不知道能打几次
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-10-03 19:34:54　 2楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
偶？你在读博士？一直以为是工作人士争取成为身体最强壮的女博士！
是滴，我觉得我的确是 哈哈
做实验搬仪器木有压力啊
争取快点变成工作人士
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-11-02 12:45:32　 3楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分
我回来了，在外面没跑体力回到解放前，这周跑了两次，争取跑三次
膝盖本来养好了的回来一开跑感觉不行
渣打估计要悲剧， 我还是以健康为重不要追求速度了
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-11-05 14:11:37　 4楼
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在 怀空 的大作中提到：
膝盖没好还要一周跑3次，貌似有点强迫症的感觉。。。明年再战渣打吧。
所以第三次没跑，我也是觉得渣打没戏了
但我这个人是三天不运动难受。。。 今天开始难受
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-11-05 14:15:59　 5楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
你的膝盖怎么总是反复呢，是运动强度的问题嘛我的情况是我一旦开始加量，膝盖就会不太舒服。 但是只要维持在8k以下，一般都不会有问题。 所以我这次跑完渣打可能就不再跑长距离了，还是坚持一个日常的运动习惯。
运动强度也不高啊
sundown之前也膝盖伤休了1个多月，后来也跑下来了，那时候一周三次最多跑到15还是18km
这次估计没这么幸运。
我估计是insanity跳的。
以后还是以养膝盖为重，找个其他运动。
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-11-20 21:41:25　 6楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分
自从旅游回来膝盖还是不好，每次一直在5km左右
目测半马要挂
现在回归NTC了，感觉不太伤膝盖而且很练肌肉的说
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-01 17:53:31　 7楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分
好久没来打卡，还是基本的一周三练，上午了跑半马
感觉还行，比较累的是最后3km，最后1km简直跑不到头有木有 太坑爹了
幸好膝盖没掉链子
consider我这次跑量根本没跟上，还有一开始陪我老公半走半跑，等他上厕所，timing跟去年多13分钟
看来应该还能继续跑下去！
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-02 22:57:53　 8楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最后1公里才重新跑起来。 到最后100米的时候，小腿也抽筋了。谁知道第一道大门还不是终点，又拖着残腿跑了几步，唉。 最后三个小时完成。结果查成绩，显示disqualified，没有最后的证书印，没有开始的计时，估计是开跑时候没有被scan到。 不过能够完成，没有quit，就还算接受了。也算完成年初的目标，今年完成两个半马。 总结的话，就还是训练不到，跑前没有跑过15公里以上的，很多问题预见不到，还有没在那么早跑过，不太适应，到后来感觉很饿。（比赛还没给香蕉。） 关键的还是，要减重呀！ 明年再战吧，今年算是跑步入个门，至少能完成半马，自己都觉得是很大的突破了。 下一步要严肃认真地考虑减肥的问题了！！
抽筋的话是不是补给没跟上
这次10公里内都没有运动饮料略坑爹啊
介于上次sundown最后差点晕倒的经验我这次每个水站喝2次水，重点喝100+, 而且我早上吃了2个香蕉也有帮助
最后那个banner也是坑到我了，累死累活跑到了最后还有个一百多米。。。。
减肥的话到现在肯定有效果了啊，除非你不控制饮食
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-02 23:25:01　 9楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最后1公里才重新跑起来。 到最后100米的时候，小腿也抽筋了。谁知道第一道大门还不是终点，又拖着残腿跑了几步，唉。 最后三个小时完成。结果查成绩，显示disqualified，没有最后的证书印，没有开始的计时，估计是开跑时候没有被scan到。 不过能够完成，没有quit，就还算接受了。也算完成年初的目标，今年完成两个半马。 总结的话，就还是训练不到，跑前没有跑过15公里以上的，很多问题预见不到，还有没在那么早跑过，不太适应，到后来感觉很饿。（比赛还没给香蕉。） 关键的还是，要减重呀！ 明年再战吧，今年算是跑步入个门，至少能完成半马，自己都觉得是很大的突破了。 下一步要严肃认真地考虑减肥的问题了！！
香蕉能量胶都有的，前面的人有后面就没了
organizer有问题啊
能坚持跑完很赞了啊 本来跑马就是为了挑战自己
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-09 22:20:42　 10楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
这次比赛确实感觉整体不如sundown，不过也是人数太多了吧今年的目标就是完成两个半马，目标达成，已经很高兴了！ 该要制定明年的计划了！
明年我目标全马
不限时间，只要能完成不受伤就行
体重再顺便减个一公斤
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-09 22:23:23　 11楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
10月、11月、12月运动打卡-------运动是生活的一部分
半马结束以后歇了几天，目前跑了一个5km一个6km
6pm已入一个vibram five fingers还没到手
开始练习前掌跑感觉不错
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-17 08:47:31　 12楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
跑五指鞋感觉如何？
还木有到手朋友帮带的春节才过来
不过是决定改前掌跑了，对膝盖压力小点，也轻松点
最近稍微注意一下姿势可以里程上到7km多了
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-12-31 23:13:11　 13楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
年终总结，自去年9月10号起，共跑197次，共1000公里！今年完成两个半马，sundown和渣打！这些都是以前的自己觉得做不到的。2014有新的期许，要有新的突破。就让2014来的更猛烈些吧！明年的目标是全年跑累计800公里，完成一个半马和一个全马。还有即将付诸行动的闪电计划！
赞一个 我刚刚报名了sundown的全马
明年准备上半年减脂 再减2-3斤
下半年转战无氧
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