生酮减肥，感兴趣的进
最近在研究生酮减肥
刚好要宅在家将近一个月
自己做饭最容易做到生酮
可是久了 菜单难免会重复容易厌倦
感兴趣一起的小伙伴要不要建个群
互相督促 鼓励 分享 生酮减肥菜单
刚好要宅在家将近一个月
自己做饭最容易做到生酮
可是久了 菜单难免会重复容易厌倦
感兴趣一起的小伙伴要不要建个群
互相督促 鼓励 分享 生酮减肥菜单
[本文发送自华新iOS App]
生酮减肥，感兴趣的进
同是北方人不吃米饭还可以
不是面食挺南的
上个月好不容易坚持了10天 被我妈妈做的面食破功了……
我妈每周都做好几次面食
各式饺子馒头花卷葱油饼红糖小饼韭菜饼小肉饼，量又大所以天天都有得吃，还不算每天早上的面条(￣▽￣)作为北方人真是太南了
[本文发送自华新iOS App]
很胖丑。 老公说再下去成了鲸鱼。要生活水里。
就可以不吃碳水.。连续吃草几年还好。
但有孩子后孩子一岁多一直很瘦，我很内疚。 吃饭不健康且太挑剔，有点不食人间烟火。顿顿沙拉吃草。
现在都吃，和孩子家人吃一顿。偶尔外面亲朋好友洗一下。
从每天跑一次到早晚跑。
不吃碳水还是瘦的最快。
但有孩子后孩子一岁多一直很瘦，我很内疚。 吃饭不健康且太挑剔，有点不食人间烟火。顿顿沙拉吃草。
现在都吃，和孩子家人吃一顿。偶尔外面亲朋好友洗一下。
从每天跑一次到早晚跑。
不吃碳水还是瘦的最快。
[本文发送自华新手机Wap版]
有兴趣加群 今年开始断断续续试过生酮 不过纵使破功
[本文发送自华新iOS App]
忍不住说两句
别管什么样的减肥饮食方式，生酮也好，地中海也好，或者其他的 。。。这些各种饮食肯定都对减肥有这样那样的效果，否则也不会被人采纳或者推荐。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪了，体脂率常年 12% 以下。
附上今晚刚吃过的晚餐供参考 。如我所说，我每顿饭结构都很类似，每顿都很享受。经常换的只是具体食材品种。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪了，体脂率常年 12% 以下。
附上今晚刚吃过的晚餐供参考 。如我所说，我每顿饭结构都很类似，每顿都很享受。经常换的只是具体食材品种。
忍不住说两句别管什么样的减肥饮食方式，生酮也好，地中海也好，或者其他的 。。。这些各种饮食肯定都对减肥有这样那样的效果，否则也不会被人采纳或者推荐。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪�
(more...)
键盘不错。
没意义 不能吃一辈子的食谱都是过眼云烟
[本文发送自华新iOS App]
忍不住说两句别管什么样的减肥饮食方式，生酮也好，地中海也好，或者其他的 。。。这些各种饮食肯定都对减肥有这样那样的效果，否则也不会被人采纳或者推荐。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪�
(more...)
每次都忍不住赞你们家吃得太健康了~~
我家太多高油高糖，换成你们这种的话就真是减肥餐的感觉，虽然看你的饭还是很丰盛的~
忍不住说两句别管什么样的减肥饮食方式，生酮也好，地中海也好，或者其他的 。。。这些各种饮食肯定都对减肥有这样那样的效果，否则也不会被人采纳或者推荐。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪�
(more...)
其实很好吃的
[本文发送自华新手机Wap版]
吃草加跑步体脂率17 18 都可以的。 现在19。
打算孩子大了， 再减回去。
我觉得矫枉过正好些。 每次说保持结局就是肥。 保持减肥的心态才能不肥。 基因胖的没办法。
吃草加跑步显然不是长久之计，或许年龄不大的时候还能支撑一阵子
蛋白质摄入不足会导致肌肉流失以及骨密度的降低，这种方式组合的确会瘦，但大概率是羸弱的瘦，而且也容易导致关节伤病，老了也更容易骨折。
如果把减肥等同于单纯体重降低，不管别的因素，那往往会面临一系列负面影响。
营养全面均衡，总热量不超标的饮食 + 科学规律的运动以及充足的睡眠才是长久之计。
如果把减肥等同于单纯体重降低，不管别的因素，那往往会面临一系列负面影响。
营养全面均衡，总热量不超标的饮食 + 科学规律的运动以及充足的睡眠才是长久之计。
华新中文网致力于为新加坡留学生、工作人士及华人同胞提供交流空间和服务平台
关于我们┊ 广告服务┊ 联系方式┊ 华新博客┊ 经典怀旧┊ 投递作品
Huasing Association 1999 - 2013
