生酮减肥，感兴趣的进最近在研究生酮减肥
刚好要宅在家将近一个月
自己做饭最容易做到生酮
可是久了 菜单难免会重复容易厌倦
感兴趣一起的小伙伴要不要建个群
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羡慕有毅力不吃碳水的人
北方人表示绝壁做不到
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羡慕有毅力不吃碳水的人
同是北方人不吃米饭还可以
不是面食挺南的
上个月好不容易坚持了10天 被我妈妈做的面食破功了……
我妈每周都做好几次面食
各式饺子馒头花卷葱油饼红糖小饼韭菜饼小肉饼，量又大所以天天都有得吃，还不算每天早上的面条(￣▽￣)作为北方人真是太南了
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忍不住说两句别管什么样的减肥饮食方式，生酮也好，地中海也好，或者其他的 。。。这些各种饮食肯定都对减肥有这样那样的效果，否则也不会被人采纳或者推荐。
我想说的是，如果某种减肥饮食方式可以提供比较全面的营养 ，可以长期采用，并且是你 enjoy 的，那就是合适的。
这里说的长期采用 ，指的是十年二十年甚至更久。
相反，别管多么有效的减肥饮食方式，如果只是特定一段时期的，无论因为不能提供全面的营养，还是因为身体无法长期接受，或者因为口味上难以坚持 。。。总之就是很难长久坚持，或者无法 enjoy 的，那意义就很有限 —— 当你采取特定饮食方式期间可能看到了减肥效果，那结束后呢？要不要接受再胖回去的可能？
我平时吃的饮食就非常简单和普通：复杂碳水 + 高蛋白食物 + 多种蔬菜。当然具体食材可以经常变换花样。
比如复杂碳水可以是燕麦，全麦面包，各种谷物，地瓜，南瓜等；高蛋白食物就是各种瘦肉，鱼和海鲜，豆制品，蛋类等。蔬菜样数就更多了。
我顿顿这么吃，并不觉得这是什么“减肥餐”，因为我就非常 enjoy 这种组合，每顿饭都感觉在享受美食，只要总量控制一下，按需摄入，不要吃过多。我很愿意继续顿顿这么吃几十年，就像呼吸一样。
所以我也完全没有减肥压力。这把年纪�
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每次都忍不住赞你们家吃得太健康了~~
我家太多高油高糖，换成你们这种的话就真是减肥餐的感觉，虽然看你的饭还是很丰盛的~
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