顶“减肥不是减重”鸭子你的那种方法，基本上身体已经开始在“自我消化”了，就是吞吃自己的肌肉，转变成蛋白质，再转变成所需的热量，而脂肪还是保留了。应该用有氧运动促使脂肪转变为热量和肌肉。
P.S.根据我一个练健身很有心得的朋友的说法，一般人只要不是暴肥型的，坚持锻炼一段时间之后，体型会fit，但体重会增加，因为肌肉密度比脂肪大...
顶“减肥不是减重” , 有一点疑问:脂肪能转为肌肉么?
21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对
减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食减肥非常容易反弹，而且太亏对自己了，还容易营养不良。
减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。
我的亲身经历。
3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。
1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。
所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快�
芒果姐姐去的是哪家gym啊？推荐一下吧~
芒果姐姐去的是哪家gym啊？推荐一下吧~
现在去的是fitness first。环境很好。
原来参加过California，幸好没有sign up那种好几年的，所以后来退掉还不是很麻烦。
不是说California不好。主要是离office太远。虽然说走路少过10分钟，但是来回就是20分钟，午餐时间运动的话，时间就很紧迫。
Fitness first在同一个楼上，比较方便。最方便的是，fitness first提供衣服和毛巾。California只有毛巾。提供衣服的话，每次自己只要带鞋子和内衣就行了，鞋子又长年放在office，方便很多。
我除了yoga（每周1次），没有跟着上其他的课程。所以gym对我来说就是跑步机那些器械，各间都差不多的。
如果特别喜欢yoga的话，可以去true yoga或者pure yoga。我没去的主要原因还是离office远。
价钱上，California比较便宜，80吧。Fitness first 130 （买12个月送2个月）。不过个人觉得多花的钱换来的方便还是很值得的。其他的gym大概也是100一个月左右吧。
不是说California不好。主要是离office太远。虽然说走路少过10分钟，但是来回就是20分钟，午餐时间运动的话，时间就很紧迫。
Fitness first在同一个楼上，比较方便。最方便的是，fitness first提供衣服和毛巾。California只有毛巾。提供衣服的话，每次自己只要带鞋子和内衣就行了，鞋子又长年放在office，方便很多。
我除了yoga（每周1次），没有跟着上其他的课程。所以gym对我来说就是跑步机那些器械，各间都差不多的。
如果特别喜欢yoga的话，可以去true yoga或者pure yoga。我没去的主要原因还是离office远。
价钱上，California比较便宜，80吧。Fitness first 130 （买12个月送2个月）。不过个人觉得多花的钱换来的方便还是很值得的。其他的gym大概也是100一个月左右吧。
顶“减肥不是减重” , 有一点疑问:脂肪能转为肌肉么?
运动的效果，并不是直接把脂肪变成肌肉，而是消耗脂肪，加强肌肉。
身体达到有氧运动的状态后（大概跑步15分钟以后），就是分解脂肪产生热量了。所以跑长跑的人都很瘦。
做各种weights lifting，就是要局部锻炼某一部分的肌肉，加强力量。
所以两种运动要结合。只长跑的话可能全身瘦了，但是局部有肥肉（例如腹部）。而太多weights又会把人变成肌肉男（女）。
做各种weights lifting，就是要局部锻炼某一部分的肌肉，加强力量。
所以两种运动要结合。只长跑的话可能全身瘦了，但是局部有肥肉（例如腹部）。而太多weights又会把人变成肌肉男（女）。
这也太激烈了。。。。
基本就是绝食状态啊。。
肯定是减得很快了，但是除非维持这个食谱一辈子，不过一旦恢复正常的饮食（２０００ｋｃａｌ），很快就会反弹。。。
而为可怕的是人体经过饥饿的记忆，一旦获取能量，会加倍储存。。。简单的说就是变为更容易胖的体制。。。
肯定是减得很快了，但是除非维持这个食谱一辈子，不过一旦恢复正常的饮食（２０００ｋｃａｌ），很快就会反弹。。。
而为可怕的是人体经过饥饿的记忆，一旦获取能量，会加倍储存。。。简单的说就是变为更容易胖的体制。。。
对自己太苛刻一点拉
我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
第一次逛这个版，看到的第一个帖子就很雷人。。。
保重，保重，有空多去食版转转。。。
我觉得你很快就会撑不住了，太不健康了！
多运动，少吃油炸就差不多啦！
另外，实在不觉得你胖，又不是所有男生都喜欢骨感美女的！
另外，实在不觉得你胖，又不是所有男生都喜欢骨感美女的！
女人一谈减肥就是节食。b4一个~
我听说过一个7天只吃苹果减肥法
貌似就是饿了就吃苹果，吃多少都行，个人觉得应该还算能接受。
不过我没试过。。。嘿嘿~
不过我没试过。。。嘿嘿~
每天至少加个蛋吧，不比水果热量高
还可保命
汗 你减什么肥啊…… 小心挂掉
而且 古语说的好，轻飘飘的压不住地就没有福气，然后就嫁不出去 -.-
慎重哈
慎重哈
黄瓜：不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调黄瓜会破坏VC
晕, 没有人叫你一起吃啊
运动的效果，并不是直接把脂肪变成肌肉，而是消耗脂肪，加强肌肉。身体达到有氧运动的状态后（大概跑步15分钟以后），就是分解脂肪产生热量了。所以跑长跑的人都很瘦。
做各种weights lifting，就是要局部锻炼某一部分的肌肉，加强力量。
所以两种运动要结合。只长跑的话可能全身瘦了，但是局部有肥肉（例如腹部）。而太多weights又会把人变成肌肉男（女）。
weights lifting可以shape up你的局部身体,或者可以用弹力绳如果你不喜欢重量
现在去的是fitness first。环境很好。原来参加过California，幸好没有sign up那种好几年的，所以后来退掉还不是很麻烦。
不是说California不好。主要是离office太远。虽然说走路少过10分钟，但是来回就是20分钟，午餐时间运动的话，时间就很紧迫。
Fitness first在同一个楼上，比较方便。最方便的是，fitness first提供衣服和毛巾。California只有毛巾。提供衣服的话，每次自己只要带鞋子和内衣就行了，鞋子又长年放在office，方便很多。
我除了yoga（每周1次），没有跟着上其他的课程。所以gym对我来说就是跑步机那些器械，各间都差不多的。
如果特别喜欢yoga的话，可以去true yoga或者pure yoga。我没去的主要原因还是离office远。
价钱上，California比较便宜，80吧。Fitness first 130 （买12个月送2个月）。不过个人觉得多花的钱换来的方便还是很值得的。其他的gym大概也是100一个月左右吧。
现在新开了一家在fusionpolis, 可以鸟看新加坡湾
减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食减肥非常容易反弹，而且太亏对自己了，还容易营养不良。
减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。
我的亲身经历。
3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。
1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。
所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快�
不是因为年龄,训练方法需要不断的变化,给身体新的刺激,这样才能让她有反应
阿，造成误会了……不是拿看FHM这件事情当锻炼……
解释就是掩饰!!!
对自己太苛刻一点拉我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
跑步可以控制体重,但不能改变身形
建议每天喝一杯空心菜汁。
不加糖。
我觉得你很快就会撑不住了，太不健康了！多运动，少吃油炸就差不多啦！
另外，实在不觉得你胖，又不是所有男生都喜欢骨感美女的！
我又不是为了什么人而减肥……
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