21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对实践网上所说的21天减肥法，减肥中，目标只是为了回到高中时代身材，免得人家看我的Matric card 跟现在区别过大。
从9月15日开始吧，身高159±1cm.56±1kg.
这个过程难免有点偷懒，目前进入第二阶段，开始担心营养均衡跟减肥之间的关系，不想把身体拖垮，现在放在这里跟大家讨论，希望大家能给我提点意见。
Sep 15 Day 0
Niang Tou Foo(Veg. soup) 4pm
Activity: Walk back home, forgot my key; walk back again. (1hr walk)
严格讲这天不算，所以放做day 0.
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Sep 16 Day 1
Coffee (with suger and milk) 8am
Prunus Mume Tea (乌梅茶) 1pm
Coffee (So sleepy....) 3pm
A piece of guava 6pm
Activity: Walk back home. Practise Cha Cha.
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Sep 17 Day 2
9:30am Coffee
2:00pm Orange juice 434kJ
10:00pm Mangosteen juice
11:30pm Ciniman Tea
Activity: Dance lesson
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Sep 18 Day 3
Hot water 9:30am
Coffee Latte 11:00am
(more...)
减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。
就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食减肥非常容易反弹，而且太亏对自己了，还容易营养不良。
减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。
我的亲身经历。
3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。
1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。
所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快就能看到效果的。
减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。
我的亲身经历。
3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。
1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。
所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快就能看到效果的。
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