就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食减肥非常容易反弹，而且太亏对自己了，还容易营养不良。

减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。

我的亲身经历。

3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。

1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。

所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快就能看到效果的。