21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对实践网上所说的21天减肥法，减肥中，目标只是为了回到高中时代身材，免得人家看我的Matric card 跟现在区别过大。
从9月15日开始吧，身高159±1cm.56±1kg.
这个过程难免有点偷懒，目前进入第二阶段，开始担心营养均衡跟减肥之间的关系，不想把身体拖垮，现在放在这里跟大家讨论，希望大家能给我提点意见。
Sep 15 Day 0
Niang Tou Foo(Veg. soup) 4pm
Activity: Walk back home, forgot my key; walk back again. (1hr walk)
严格讲这天不算，所以放做day 0.
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Sep 16 Day 1
Coffee (with suger and milk) 8am
Prunus Mume Tea (乌梅茶) 1pm
Coffee (So sleepy....) 3pm
A piece of guava 6pm
Activity: Walk back home. Practise Cha Cha.
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Sep 17 Day 2
9:30am Coffee
2:00pm Orange juice 434kJ
10:00pm Mangosteen juice
11:30pm Ciniman Tea
Activity: Dance lesson
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Sep 18 Day 3
Hot water 9:30am
Coffee Latte 11:00am
(more...)
对自己太苛刻一点拉
我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
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