(引用 南岳之麓:顶“减肥不是减重”鸭子你的那种方法，基本上身体已经开始在“自我消化”了，就是吞吃自己的肌肉，转变成蛋白质，再转变成所需的热量，而...)顶“减肥不是减重” , 有一点疑问:脂肪能转为肌肉么?[ghorse (9-23 0:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 Mango:减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食...)芒果姐姐去的是哪家gym啊？推荐一下吧~[Elsa (9-23 9:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 Elsa:芒果姐姐去的是哪家gym啊？推荐一下吧~)现在去的是fitness first。环境很好。原来参加过California，幸好没有sign up那种好几年的，所以后来退掉还不是很麻烦。
不是说California不好。主要是离office太远。虽然说走路少过10分钟，但是来回就是20分钟，午餐时间运动的话，时间就很紧迫。
Fitness first在同一个楼上，比较方便。最方便的是，fitness first提供衣服和毛巾。California只有毛巾。提供衣服的话，每次自己只要带鞋子和内衣就行了，鞋子又长年放在office，方便很多。
我除了yoga（每周1次），没有跟着上其他的课程。所以gym对我来说就是跑步机那些器械，各间都差不多的。
如果特别喜欢yoga的话，可以去true yoga或者pure yoga。我没去的主要原因还是离office远。
价钱上，California比较便宜，80吧。Fitness first 130 （买12个月送2个月）。不过个人觉得多花的钱换来的方便还是很值得的。其他的gym大概也是100一个月左右吧。[Mango (9-23 10:30, Long long ago)]
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(引用 ghorse:顶“减肥不是减重” , 有一点疑问:脂肪能转为肌肉么?)运动的效果，并不是直接把脂肪变成肌肉，而是消耗脂肪，加强肌肉。身体达到有氧运动的状态后（大概跑步15分钟以后），就是分解脂肪产生热量了。所以跑长跑的人都很瘦。
做各种weights lifting，就是要局部锻炼某一部分的肌肉，加强力量。
所以两种运动要结合。只长跑的话可能全身瘦了，但是局部有肥肉（例如腹部）。而太多weights又会把人变成肌肉男（女）。[Mango (9-23 10:39, Long long ago)]
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这也太激烈了。。。。基本就是绝食状态啊。。
肯定是减得很快了，但是除非维持这个食谱一辈子，不过一旦恢复正常的饮食（２０００ｋｃａｌ），很快就会反弹。。。
而为可怕的是人体经过饥饿的记忆，一旦获取能量，会加倍储存。。。简单的说就是变为更容易胖的体制。。。[babepinky (9-23 12:50, Long long ago)]
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对自己太苛刻一点拉我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。
记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。
不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。
我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。
如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。
我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。[蓝紫 (9-23 13:07, Long long ago)]
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第一次逛这个版，看到的第一个帖子就很雷人。。。保重，保重，有空多去食版转转。。。 [紧跟恬淡 (9-23 13:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
我觉得你很快就会撑不住了，太不健康了！多运动，少吃油炸就差不多啦！
另外，实在不觉得你胖，又不是所有男生都喜欢骨感美女的！[parrot (9-23 13:58, Long long ago)]
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女人一谈减肥就是节食。b4一个~[hula (9-23 15:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
我听说过一个7天只吃苹果减肥法貌似就是饿了就吃苹果，吃多少都行，个人觉得应该还算能接受。
不过我没试过。。。嘿嘿~[柴刀女 (9-24 0:08, Long long ago)]
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每天至少加个蛋吧，不比水果热量高还可保命[洋芋片 (9-24 0:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
汗 你减什么肥啊…… 小心挂掉而且 古语说的好，轻飘飘的压不住地就没有福气，然后就嫁不出去 -.-
慎重哈[功夫熊猫 (9-24 11:53, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:黄瓜：不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调黄瓜会破坏VC)晕, 没有人叫你一起吃啊[AskMeWhy (9-24 12:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 Mango:运动的效果，并不是直接把脂肪变成肌肉，而是消耗脂肪，加强肌肉。身体达到有氧运动的状态后（大概跑步15分钟以后），就是分解脂肪产生热...)weights lifting可以shape up你的局部身体,或者可以用弹力绳如果你不喜欢重量[AskMeWhy (9-24 12:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 Mango:现在去的是fitness first。环境很好。原来参加过California，幸好没有sign up那种好几年的，所以后来退掉还不是很麻烦。 不是说Californ...)现在新开了一家在fusionpolis, 可以鸟看新加坡湾[AskMeWhy (9-24 12:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 Mango:减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食...)不是因为年龄,训练方法需要不断的变化,给身体新的刺激,这样才能让她有反应[AskMeWhy (9-24 12:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 水鸭子:阿，造成误会了……不是拿看FHM这件事情当锻炼……)解释就是掩饰!!![AskMeWhy (9-24 12:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 蓝紫:对自己太苛刻一点拉我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么�...)跑步可以控制体重,但不能改变身形[AskMeWhy (9-24 12:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
建议每天喝一杯空心菜汁。不加糖。[留名 (9-24 13:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 parrot:我觉得你很快就会撑不住了，太不健康了！多运动，少吃油炸就差不多啦！ 另外，实在不觉得你胖，又不是所有男生都喜欢骨感美女的！)我又不是为了什么人而减肥……[水鸭子 (9-24 14:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼