21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对
所在版块：型男靓女 发贴时间：2008-09-22 14:58

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实践网上所说的21天减肥法，减肥中，目标只是为了回到高中时代身材，免得人家看我的Matric card 跟现在区别过大。

从9月15日开始吧，身高159±1cm.56±1kg.
这个过程难免有点偷懒，目前进入第二阶段，开始担心营养均衡跟减肥之间的关系，不想把身体拖垮，现在放在这里跟大家讨论，希望大家能给我提点意见。

Sep 15 Day 0
Niang Tou Foo(Veg. soup) 4pm
Activity: Walk back home, forgot my key; walk back again. (1hr walk)

严格讲这天不算，所以放做day 0.
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Sep 16 Day 1
Coffee (with suger and milk) 8am
Prunus Mume Tea (乌梅茶) 1pm
Coffee (So sleepy....) 3pm
A piece of guava 6pm
Activity: Walk back home. Practise Cha Cha.
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Sep 17 Day 2
9:30am Coffee
2:00pm Orange juice 434kJ
10:00pm Mangosteen juice
11:30pm Ciniman Tea
Activity: Dance lesson
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Sep 18 Day 3
Hot water 9:30am
Coffee Latte 11:00am
Luo Han Guo Tea 4:00pm
Black Coffee 7:00pm
Activities: Walk back home
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19-Sep Day 4
Coffee Latte 8:00
Niang Tou Foo veg only 13:45
Bean, 1/4 cold Beancurd 20:00
Rose wine
Activities: Dance but not much.

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20-Sep Day 5
One piece of Mango, Papaya and Guava 12:30
1/4 Watermelon 19:00
Activities: Jogging around NUS, A2 route

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21-Sep Day 6
Fresh Coconut drink, strawberry. 17:00
Vegetable soup 19:00
Tiramisu, 10g 22:00 (小鳗的错，都是小鳗的错~~T_T)
Activitise: Dance class
Home Dance Party

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22-Sep Day 7
Vegetable soup (这次分量稍微大了点，空心菜+冬菇) 11:00
Coffee 14:00

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目前体重是52±1kg

总体感觉是，并不非常饿了，也不是很困难。
每天晚上总是很high，不是自己放音乐自己在房间里乱跳至少1小时，就是跑出去玩或者去跑步。昨天晚上更是high,在厨房里面玩够了甜品制作，继续跳舞，跟邻居mm学习各种舞蹈，high到2点。（很少人在厨房跳舞的是吧……）

这样子常常弄得比较晚睡。而早上因为生物钟的关系，一般8点左右起床。但是大概因为睡得少，这两天开始觉得累了。

有人建议我延长节食的时间，比如40天，但是每天坚持素食，以及下午7点后不吃东西的习惯。
不知大家意见如何？
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21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对 － 水鸭子 　2008-09-22 14:58 (2322 bytes , 2363reads )
God~ 看了你的食谱以后我非常后悔当时没有坚决反对你减肥 － 阿雅 　2008-09-25 14:05 (0 bytes , 186reads )
太急功近利了。 － watercooler 　2008-09-25 13:19 (241 bytes , 294reads )
你。。你。。居然还能很high很有精神。。。。 － cheesycat 　2008-09-25 02:32 (40 bytes , 197reads )
每天有氧运动（健美操） 超过40分钟， 大概一个小时。 － 小土 　2008-09-25 01:35 (82 bytes , 410reads )
效果很不錯嘛，可以再多吃點的 － 藍花花 　2008-09-24 15:30 (119 bytes , 243reads )
建议每天喝一杯空心菜汁。 － 留名 　2008-09-24 13:24 (8 bytes , 282reads )
汗 你减什么肥啊…… 小心挂掉 － 功夫熊猫 　2008-09-24 11:53 (71 bytes , 270reads )
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好的~ － 水鸭子 　2008-09-24 14:59 (0 bytes , 175reads )
我听说过一个7天只吃苹果减肥法 － 柴刀女 　2008-09-24 00:08 (82 bytes , 352reads )
女人一谈减肥就是节食。b4一个~ － hula 　2008-09-23 15:54 (0 bytes , 191reads )
我觉得你很快就会撑不住了，太不健康了！ － parrot 　2008-09-23 13:58 (84 bytes , 248reads )
我又不是为了什么人而减肥…… － 水鸭子 　2008-09-24 14:54 (0 bytes , 204reads )
第一次逛这个版，看到的第一个帖子就很雷人。。。 － 紧跟恬淡 　2008-09-23 13:16 (35 bytes , 233reads )
对自己太苛刻一点拉 － 蓝紫 　2008-09-23 13:07 (508 bytes , 457reads )
跑步可以控制体重,但不能改变身形 － AskMeWhy 　2008-09-24 12:08 (0 bytes , 239reads )
这也太激烈了。。。。 － babepinky 　2008-09-23 12:50 (233 bytes , 286reads )
减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。 － Mango 　2008-09-22 18:40 (975 bytes , 470reads )
不是因为年龄,训练方法需要不断的变化,给身体新的刺激,这样才能让她有反应 － AskMeWhy 　2008-09-24 12:05 (0 bytes , 207reads )
芒果姐姐去的是哪家gym啊？推荐一下吧~ － Elsa 　2008-09-23 09:38 (0 bytes , 207reads )
现在去的是fitness first。环境很好。 － Mango 　2008-09-23 10:30 (711 bytes , 807reads )
现在新开了一家在fusionpolis, 可以鸟看新加坡湾 － AskMeWhy 　2008-09-24 12:04 (0 bytes , 393reads )
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恩，同意，节食减肥容易反弹的 － 树袋猪 　2008-09-22 21:26 (0 bytes , 207reads )
顶“减肥不是减重” － 南岳之麓 　2008-09-22 20:42 (303 bytes , 309reads )
顶“减肥不是减重” , 有一点疑问:脂肪能转为肌肉么? － ghorse 　2008-09-23 00:18 (0 bytes , 191reads )
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我也觉得有问题啦……所以才丢上来讨论 － 水鸭子 　2008-09-22 17:05 (363 bytes , 318reads )
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哎...感觉一整天食物凑在一起都不如一般人一顿吃得多>< － 小馋牛 　2008-09-22 17:27 (72 bytes , 270reads )
我觉得只吃素食比较好 － Economist 　2008-09-22 16:32 (12 bytes , 236reads )
同意，良好的生活习惯就能保证适合的体重 － 九妹 　2008-09-22 19:07 (8 bytes , 204reads )
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晕, 没有人叫你一起吃啊 － AskMeWhy 　2008-09-24 12:01 (0 bytes , 191reads )
这个方法太极端了…… － 小田 　2008-09-22 16:12 (89 bytes , 280reads )
汗一个~开始看还以为你没把三餐记录在内呢... － 小馋牛 　2008-09-22 15:42 (156 bytes , 283reads )
哎，我比你胖多了 － apple88 　2008-09-22 15:58 (846 bytes , 319reads )
顶这个~ 嘿嘿，回完贴才看到~ － 小田 　2008-09-22 16:13 (0 bytes , 237reads )
晕，太极动，跟错地方了…… － apple88 　2008-09-22 15:59 (0 bytes , 231reads )
不要减啦！你的身材很标准 － 莫莫 　2008-09-22 15:31 (0 bytes , 197reads )
我减肥的经验 － 我爱王仁甫 　2008-09-22 15:09 (80 bytes , 432reads )