专家建议:无碳水化合物6点以后,多吃鱼肉鸡胸肉和蔬菜,西红柿和黄瓜最好
登录 | 论坛导航 -> 华新鲜事 -> 型男靓女 | 本帖共有 7 楼，分 1 页, 当前显示第 1 页 : 本帖树形列表 : 刷新 : 返回上一页
<<始页　 [1]　 末页>>
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-22 16:30:12　 楼主　 关注此帖
[登录后回复]
在 水鸭子 的大作中提到：
21天减肥计划的头7天 - 大家帮我看看这样对不对实践网上所说的21天减肥法，减肥中，目标只是为了回到高中时代身材，免得人家看我的Matric card 跟现在区别过大。 从9月15日开始吧，身高159±1cm.56±1kg. 这个过程难免有点偷懒，目前进入第二阶段，开始担心营养均衡跟减肥之间的关系，不想把身体拖垮，现在放在这里跟大家讨论，希望大家能给我提点意见。 Sep 15 Day 0 Niang Tou Foo(Veg. soup) 4pm Activity: Walk back home, forgot my key; walk back again. (1hr walk) 严格讲这天不算，所以放做day 0. ------------------------------- Sep 16 Day 1 Coffee (with suger and milk) 8am Prunus Mume Tea (乌梅茶) 1pm Coffee (So sleepy....) 3pm A piece of guava 6pm Activity: Walk back home. Practise Cha Cha. ------------------------------- Sep 17 Day 2 9:30am Coffee 2:00pm Orange juice 434kJ 10:00pm Mangosteen juice 11:30pm Ciniman Tea Activity: Dance lesson ------------------------------- Sep 18 Day 3 Hot water 9:30am Coffee Latte 11:00am (more...)
专家建议:无碳水化合物6点以后,多吃鱼肉鸡胸肉和蔬菜,西红柿和黄瓜最好
少喝咖啡
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:01:21　 2楼
[登录后回复]
在 水鸭子 的大作中提到：
黄瓜：不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调黄瓜会破坏VC
晕, 没有人叫你一起吃啊
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:03:22　 3楼
[登录后回复]
在 Mango 的大作中提到：
运动的效果，并不是直接把脂肪变成肌肉，而是消耗脂肪，加强肌肉。身体达到有氧运动的状态后（大概跑步15分钟以后），就是分解脂肪产生热量了。所以跑长跑的人都很瘦。 做各种weights lifting，就是要局部锻炼某一部分的肌肉，加强力量。 所以两种运动要结合。只长跑的话可能全身瘦了，但是局部有肥肉（例如腹部）。而太多weights又会把人变成肌肉男（女）。
weights lifting可以shape up你的局部身体,或者可以用弹力绳如果你不喜欢重量
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:04:18　 4楼
[登录后回复]
在 Mango 的大作中提到：
现在去的是fitness first。环境很好。原来参加过California，幸好没有sign up那种好几年的，所以后来退掉还不是很麻烦。 不是说California不好。主要是离office太远。虽然说走路少过10分钟，但是来回就是20分钟，午餐时间运动的话，时间就很紧迫。 Fitness first在同一个楼上，比较方便。最方便的是，fitness first提供衣服和毛巾。California只有毛巾。提供衣服的话，每次自己只要带鞋子和内衣就行了，鞋子又长年放在office，方便很多。 我除了yoga（每周1次），没有跟着上其他的课程。所以gym对我来说就是跑步机那些器械，各间都差不多的。 如果特别喜欢yoga的话，可以去true yoga或者pure yoga。我没去的主要原因还是离office远。 价钱上，California比较便宜，80吧。Fitness first 130 （买12个月送2个月）。不过个人觉得多花的钱换来的方便还是很值得的。其他的gym大概也是100一个月左右吧。
现在新开了一家在fusionpolis, 可以鸟看新加坡湾
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:05:53　 5楼
[登录后回复]
在 Mango 的大作中提到：
减肥不是减重。这种方法太容易反弹了。而且对身心都是极大摧残。。。就算用意志力坚持，20天也好，40天也好，总是不能坚持一辈子的。节食减肥非常容易反弹，而且太亏对自己了，还容易营养不良。 减肥不是减重。理想的身材除了重量一个标准，还有body fat。如果靠节食，身体先消耗的是肌肉，然后是脂肪。所以等减下来的时候，肌肉也不行了，人就虚了。 我的亲身经历。 3年前痛恨肚子上的肥肉。然后跟着一个很爱运动的同事，每星期去gym4次。有氧30分钟，weights30分钟，并且控制碳水化合物的摄入。1个多月减掉了3，4公斤，而且最开心的是小腹平坦，穿低腰裤再也不用套大T-shirt在上面了。那时候几乎每个看到我的人都说我瘦了。连Gym看门的人都说我效果很明显。body fat到了21%，对女生来说是很好了。 1年半前，因为换工作搬家等原因，没有gym用了。缺乏锻炼，不知不觉体重又上涨了。从8月开始，我又参加了一个gym。每周3-4次，还是40分钟有氧，20分钟weights。悲哀的是，真的是年龄的原因吧，这次体重降得没有那么快。至今掉了不到2公斤。不过对于腹部和腰部来说，还是能感觉到掉了不少肥肉。 所以mm别节食了，对身体很不好的。只要注意少吃碳水化合物和糖分，加上运动（一定要有有氧运动），很快�
不是因为年龄,训练方法需要不断的变化,给身体新的刺激,这样才能让她有反应
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:06:58　 6楼
[登录后回复]
在 水鸭子 的大作中提到：
阿，造成误会了……不是拿看FHM这件事情当锻炼……
解释就是掩饰!!!
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
作者：AskMeWhy (等级：2 - 初出茅庐，发帖：695) 发表：2008-09-24 12:08:13　 7楼
[登录后回复]
在 蓝紫 的大作中提到：
对自己太苛刻一点拉我基本是保持勒长跑的习惯，有时间的时候就去长跑，时间定在1个小时左右，全身大汗淋漓的回来。饮食方面倒是没有怎么特别的心得。 记得最胖的时候是刚刚到新加坡的半年里，饮食不规律，胖到130左右，后来戒掉零食，每天跑十公里（现在想想有点恐怖），体重才恢复回去。 不过有人看我可能也会觉得不可思议吧，因为长跑可能有点枯燥乏味。不过习惯了就好了。 我几年里体重都是在56左右浮动，身高比你多10多厘米，172左右。 如果是为了一时的减肥，方法用的极端一点是可以理解的，重要的有作用，然后是保持。 我的建议是合理的饮食，生活习惯和运动。
跑步可以控制体重,但不能改变身形
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!原文 / 传统版 / WAP版所有回复从这里展开收起列表
论坛导航 -> 华新鲜事 -> 型男靓女 | 返回上一页 | 本主题共有 7 篇文章，分 1 页, 当前显示第 1 页 | 回到顶部
<<始页　 [1]　 末页>>

请登录后回复：帐号 　 密码