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我34岁的时候三个月内怒减十斤,保持了好几年都没有反弹。
方法很简单,少吃点,尤其是主食,每天控制在两个拳头大小的分量内。水果控制在两个拳头内,肉不超过两个拳头。蔬菜随意。
运动方面,不刻意运动。
实在忍不住要吃的,那就晚餐不吃主食,其他事件跟平时一样。戒掉全部的零食,可乐等含糖饮料。
减肥成功想要不反弹,还是得彻底改变饮食结构.
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