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这样上了岁数就得靠多动,消耗掉多余的能量
少吃也行,但那样人生好没有意义啊
分享下家属最近的减肥成果,大概50多天,每天跑步机上一小时,时速12km,不间断。晚上喝杂粮粥,不吃干粮,菜照常吃,肉少吃,油炸少吃,饮料少喝,午饭也不大鱼大肉,经常吃点salad,燕麦之类的。周末下馆子吃的时候也有所控制,不再敞开了吃。50多天后体重成功减掉10kg。
运动量那么大,吃的少,不瘦是不可能的。
但觉得这不是长久的办法,因为好辛苦。.
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