给你个例子吧
所在版块：心情闲聊 发贴时间：2017-03-31 11:48

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
HIIT是一种训练的理论吧，不均限于哪种动作。比方说羽毛球单打就可以算是HIIT，每一球都是短时间高强度运动，然后有个小的间歇。当然前提是你得能打得起来，不能站着不动。
你要是实在不知道该怎么做，可以试试下面的链接，尽量在最短的时间内做完。刚开始只要能做完就行，动作标准最重要，不用想时间。不过要事先警告一下，这个非常酸爽。
https://www.freeletics.com/en/bodyweight/workouts/aphrodite
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
关于减肥这件事 － 双槐树下 　2017-03-28 17:12 (158 bytes , 4547reads )
分享个人经验 － pine 　2017-04-03 19:24 (324 bytes , 23reads )
有没有推荐一些食谱 － taetae 　2017-03-31 16:47 (240 bytes , 18reads )
微博上看到些很好的减肥食谱 － whrclyj 　2017-03-31 18:32 (426 bytes , 18reads )
啊看起来好好吃啊 － taetae 　2017-03-31 18:49 (46 bytes , 25reads )
慢跑掉肉，增肌加快新陈代谢 － 木紫连 　2017-03-31 10:43 (24 bytes , 18reads )
还有就是姨妈期间运动不能停。 － 浮云翩翩 　2017-03-29 16:58 (60 bytes , 43reads )
我也来说说我自己吧 － 浮云翩翩 　2017-03-29 16:56 (763 bytes , 47reads )
分享及顺便广告减肥神器 － Aimily 　2017-03-29 16:29 (297 bytes , 26reads )
分享一下我的减肥经历…从60kg减到49kg － Amy9127 　2017-03-29 13:38 (1517 bytes , 68reads )
发现很多人都不懂科学减肥 － whrclyj 　2017-03-29 11:46 (2758 bytes , 36reads )
求深度分享 － sienzhien7 　2017-03-31 09:11 (635 bytes , 23reads )
给你个例子吧 － whrclyj 　2017-03-31 11:48 (375 bytes , 19reads )
谢谢，已收藏 － 双槐树下 　2017-03-31 13:31 (0 bytes , 17reads )
求推荐无氧 － Annette 　2017-03-29 20:02 (240 bytes , 20reads )
很多选择的 － whrclyj 　2017-03-31 08:39 (1157 bytes , 22reads )
好详细，谢谢！ － Annette 　2017-03-31 13:25 (34 bytes , 16reads )
我是gg，不是mm。。。 － whrclyj 　2017-03-31 16:17 (0 bytes , 18reads )
囧 － Annette 　2017-03-31 16:28 (10 bytes , 17reads )
没错 － Jocelynlxp 　2017-03-29 11:56 (34 bytes , 21reads )
默默分享一下自己的减肥史.... － lemoncon 　2017-03-29 10:40 (809 bytes , 35reads )
同意 － Jocelynlxp 　2017-03-29 11:47 (40 bytes , 20reads )
晚餐除了吃水果不吃任何东西对我适用，两个星期从51kg到47kg － ffzzy 　2017-03-29 09:06 (6 bytes , 26reads )
但是 － Jocelynlxp 　2017-03-29 11:44 (98 bytes , 17reads )
好厉害 － 飞天猪2016 　2017-03-29 10:02 (0 bytes , 13reads )
我要试一试 － 双槐树下 　2017-03-29 09:48 (0 bytes , 25reads )
我还以为是自己发的帖子呢 － lavieestbelle 　2017-03-29 08:57 (10 bytes , 18reads )
道理都懂，关键动力不够 － 湿湿一大坨 　2017-03-29 02:53 (68 bytes , 21reads )
运动 － Annette 　2017-03-28 21:58 (171 bytes , 22reads )
上班之后胖了十斤 － 漫漫之夏 　2017-03-28 19:55 (112 bytes , 22reads )
我也下载个keep去 － 双槐树下 　2017-03-28 21:15 (0 bytes , 20reads )
+1，尤其不运动的话长肉太容易了 － 小馋牛 　2017-03-28 19:36 (38 bytes , 22reads )
妹妹你的身材很好呀 － sienzhien7 　2017-03-31 09:12 (38 bytes , 16reads )
其实肉肉都被我藏起来了=..= － 小馋牛 　2017-03-31 10:42 (105 bytes , 14reads )
真心觉得你好瘦，能像一样【这样胖】也愿意啊 － 双槐树下 　2017-03-31 13:32 (0 bytes , 15reads )
被mm说得开心死了 － 小馋牛 　2017-03-31 13:36 (60 bytes , 14reads )
此处应有 － 朵朵樱桃 　2017-03-28 20:53 (59 bytes , 22reads )
哈？ － lhh 　2017-03-28 20:02 (99 bytes , 19reads )
因为食量不减....T_T － 小馋牛 　2017-03-28 20:18 (56 bytes , 17reads )
喂奶真的可以消耗好多热量 － vert 　2017-03-29 10:39 (26 bytes , 16reads )
母乳七个月加自己带娃 － wanzigulugulu 　2017-03-28 23:02 (44 bytes , 22reads )
我觉得是新陈代谢明显变慢 － fyang33 　2017-03-28 18:23 (82 bytes , 22reads )
贴图时间 － KITTY2006 　2017-03-28 18:12 (50 bytes , 30reads )
就是没时间啊 － 二荆条 　2017-03-29 07:39 (75 bytes , 15reads )
哎哎哎，有时候真的坚持不下来 － 双槐树下 　2017-03-28 21:14 (0 bytes , 17reads )
真的是 － 群航 　2017-03-28 20:32 (8 bytes , 13reads )
我觉得比较重要的是 － yiyi35 　2017-03-28 18:02 (83 bytes , 22reads )
个人认为，凡是有减肥需求的，那肯定不是怎么也不会胖体质 － 走走 　2017-03-28 17:51 (403 bytes , 31reads )
12km跑一小时真是厉害 － 慧新辰 　2017-03-29 08:40 (59 bytes , 14reads )
有没有越运动越饿，饿了吃更多 － 我是双鱼座岚 　2017-03-28 20:54 (6 bytes , 17reads )
我就是这样，每次健身必胖 － 走走 　2017-03-28 21:50 (89 bytes , 18reads )
好励志！ － fff 　2017-03-28 20:31 (10 bytes , 18reads )
我从来没有体重问题 － 滚雪球 　2017-03-28 18:36 (36 bytes , 15reads )
赶紧实现你的买房计划。 － Calicocat 　2017-03-29 01:06 (14 bytes , 14reads )
运动与否和住不住公寓没有关系 － 滚雪球 　2017-03-29 04:37 (63 bytes , 17reads )
游泳不伤膝盖呀 － Calicocat 　2017-03-29 07:10 (0 bytes , 17reads )
我知道你是说这个 － 滚雪球 　2017-03-29 08:06 (74 bytes , 17reads )
游泳不会没意思啊 － 朵朵樱桃 　2017-03-29 08:36 (74 bytes , 15reads )
每个人的兴趣爱好不一样 － 飞天猪2016 　2017-03-29 10:02 (76 bytes , 14reads )
不热爱运动膝盖也不好的人哭着跑开了 － wanzigulugulu 　2017-03-28 23:00 (0 bytes , 15reads )
上次南小家长面试后 － 朵朵樱桃 　2017-03-28 18:14 (58 bytes , 25reads )
那还不是最后的成果 － 走走 　2017-03-28 18:16 (39 bytes , 19reads )
哇，好厉害啊！膜拜 － 双槐树下 　2017-03-28 18:08 (0 bytes , 18reads )
12km好快啊 － 熊维妮 　2017-03-28 18:05 (31 bytes , 20reads )
他那个速度是折磨 － Newtimes 　2017-03-29 18:32 (26 bytes , 21reads )
我跑7-8还行，而且持续5分钟就要降速了 － 熊维妮 　2017-03-29 18:40 (34 bytes , 17reads )
男的嘛 － 走走 　2017-03-28 18:06 (27 bytes , 26reads )
哇 10kg － 一米阳光 　2017-03-28 17:55 (16 bytes , 20reads )
最近也吃的好胖 － panghucute 　2017-03-28 17:46 (15 bytes , 18reads )
哎哎哎，是呢是呢，忧桑 － 双槐树下 　2017-03-28 17:51 (0 bytes , 25reads )
自己做饭 － 熊维妮 　2017-03-28 17:46 (40 bytes , 20reads )
多动吧 － Murama 　2017-03-28 17:32 (46 bytes , 18reads )
问对人了 － 朵朵樱桃 　2017-03-28 17:23 (457 bytes , 30reads )
健身很难坚持 － 顾小熊 　2017-03-29 16:16 (113 bytes , 24reads )
改变自己是王道，改变环境目测没啥用，我就是反例 － 小馋牛 　2017-03-28 19:32 (238 bytes , 24reads )
的确，要改变自己！ － sienzhien7 　2017-03-31 09:26 (390 bytes , 15reads )
皇桑和总管太监对话 － Eight 　2017-03-28 17:58 (174 bytes , 25reads )
一看层主就是宫斗剧看多看吐了 － 朵朵樱桃 　2017-03-28 18:16 (74 bytes , 22reads )
哈哈 － KITTY2006 　2017-03-28 18:05 (23 bytes , 22reads )
什么都能扯上condo － rexwolf 　2017-03-28 17:47 (2 bytes , 17reads )
迈开你的腿，关好你的嘴 － lamanouyang 　2017-03-28 17:15 (0 bytes , 25reads )
呜呜，看来自己执行力还是不够。 － 双槐树下 　2017-03-28 17:50 (0 bytes , 24reads )