(引用 date123:我家米饭吃的也少最小的吃饭碗，大人半碗，小孩一碗。天生吃饭吃的少，好省粮食。最近在家宅着更不想吃饭了。)你家吃饭真是好少。。我妈蒸一笼七八个大肉包也就管一顿，今中午炒了一大锅炒饭一顿吃完了+_+
觉得呆在家反而更能吃，还好没事可以运动下
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[小馋牛 (4-23 22:01, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]41楼
(引用 cardo828:你好 这个牛腱具体是牛车水巴沙那一档呢？？ 买的时候就说要牛腱 还是要英文啥的 谢谢啦)就是买牛肉的那一片卖的是个本地安提和一个印度人，不过其他家应该也差不多叭，以前会去小印度tekka竹脚巴刹买牛肉，吃起来也是差不多～ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (4-23 22:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 date123:可能我说的不清楚我家是半斤吃不完，剩个30-40%吧。一般还有两个素菜。不知道你家小的多大，我家两小的比我和队友吃的多，十多岁还是吃的...)我就是觉得家里饮食结构不是很健康觉得要不要加肉减主食。会不会营养不良我觉得不会，毕竟这么多吃素的也没营养不良。所以要从不会营养不良的角度来说，就现在这个肉量也行。
好吧我纯粹就是在家闷的瞎琢磨。
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[一米阳光 (4-23 22:05, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]43楼
(引用 一米阳光:谢谢科普看来是需要提高饮食里的蛋白质。不过如果一个成年人每天三四个蛋白就足够了，比吃肉方便啊，白水一煮就吃了，不用每天绞尽脑汁想...)其实肉菜最好做了买一袋香肠一煎就好了啊～
中餐的话啥菜都可以掺上肉，不过真心不喜欢吃肉的话建议吃些奶酪和酸奶，我家奶酪和酸奶从来不断，娃也非常喜欢吃奶酪吃货要从小培养(￣▽￣)
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[小馋牛 (4-23 22:07, Long ago)]
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可以一个人干掉BROTZEIT猪脚的人路过， [本文发送自华新手机Wap版] [heathcliff (4-23 22:28, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 一米阳光:谢谢科普看来是需要提高饮食里的蛋白质。不过如果一个成年人每天三四个蛋白就足够了，比吃肉方便啊，白水一煮就吃了，不用每天绞尽脑汁想...)单纯从蛋白质角度讲，的确如此。你可以每隔一段时间一天只吃四 - 五个鸡蛋，不吃肉，但我前面说了，肉类（或其他食物）除了提供高蛋白，还提供其他营养元素。
所以，食物尽量选营养全面的食材（鸡蛋，肉类，海鲜，全谷物，各种蔬菜等），同时食材也尽量多样化，经常换花样，才是最合理的。
与之相对的就是营养简单的食材，比如简单碳水包括精米，白面等，就不如换做营养全面的复杂碳水比如全谷物，燕麦，红薯等。
而一些加工类食物，更是只提供热量而几乎不含其它营养成分，那就最好不吃，比如精炼糖或者含糖饮料。[NewOriental (4-23 22:34, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]46楼
(引用 heathcliff:可以一个人干掉BROTZEIT猪脚的人路过，)默默+1有一次是在捷克的洞穴餐厅点了面包洋葱汤+大猪蹄子一个+烤面包和一大杯啤酒，一个人默默干掉后发现隔壁几个韩国人跟我点了一样的东西，但人家是哥们四个.....
不过现在年纪大了觉得还能干掉但会腻，还不如吃一样量的酱牛肉嘿
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[小馋牛 (4-23 22:43, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]47楼
(引用 NewOriental:单纯从蛋白质角度讲，的确如此。你可以每隔一段时间一天只吃四 - 五个鸡蛋，不吃肉，但我前面说了，肉类（或其他食物）除了提供高蛋白，�...)关于最后一段平时几乎不喝清水，在家会喝很多超市的橙汁(每天一升)和diet coke(2-3小罐)，非要选择的话那个会更健康一些呢o_o [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (4-23 22:45, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
要不是家里有女佣需要给女佣吃点肉，我恨不得每顿都是青菜米饭素汤面条...... [本文发送自华新iOS APP] [我爱吃土豆 (4-23 22:45, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 小馋牛:关于最后一段平时几乎不喝清水，在家会喝很多超市的橙汁(每天一升)和diet coke(2-3小罐)，非要选择的话那个会更健康一些呢o_o)当然是喝水为主啊。橙汁虽然来自橙子，但是去掉了橙子里的果肉，只留下汁液，比起天然橙子全果，含糖量很大，少喝无妨，当成水喝，就不太妥当了。
Diet coke 虽然不含热量，它的代糖甜味剂对健康的影响目前尚有争论，而且常年，大量饮用碳酸饮料对牙齿是个巨大隐患。
建议喝水为主，绿茶，黑咖啡，橙汁等为辅。Coke 只为喝了爽，还是建议尽量减少碳酸的摄入量。[NewOriental (4-23 22:50, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]50楼
(引用 NewOriental:当然是喝水为主啊。橙汁虽然来自橙子，但是去掉了橙子里的果肉，只留下汁液，比起天然橙子全果，含糖量很大，少喝无妨，当成水喝，就不太...)谢谢详细又专业的回答~~^o^老毛病了总想不起来喝水，觉得对皮肤也不好唉以后要多加注意了～～ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (4-23 22:56, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
一顿至少1kg吧。。。两大一小，小的一岁多，其实主要就是我俩吃 [本文发送自华新iOS APP] [kyvonne (4-24 0:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
得看个人体质有人天生就喜欢多吃菜，身体没有健康问题就保持好了。但我是属于那种一天不吃肉就会浑身没劲儿会虚得不行。
但我爸就属于那种不太爱吃肉的人，以前跟他出去吃饭那简直了，晚餐不许我吃肉，觉得消化不了…
我觉得大部分国人的饮食习惯的问题在于碳水比例太多了，感觉动不动就白米白面真的很不健康，我老公就是这种不吃白米白面就没有饱腹感的人，每天吃饭都是一场硬仗
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[sixsixsix (4-24 1:16, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]53楼
(引用 小馋牛:嘿嘿必须哒每周都要卤两三次牛肉，这么一盘基分分钟扫光。。觉得赚的钱全吃进肚子里了(￣▽￣) ...)赚了钱当然要吃点好吃的犒赏自己小毛驴自己 [本文发送自华新iOS APP] [Ex2 (4-24 3:05, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 heathcliff:可以一个人干掉BROTZEIT猪脚的人路过，)+1不过那样胃不是很舒服
我觉得半个猪肘+啤酒+烤肠挺好的
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[Ex2 (4-24 3:10, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]55楼
(引用 小馋牛:放个昨天的图，至少每顿一斤两袋台湾小香肠(一袋250g），三文鱼，猪肉炒豆角，本来想做牛肉汉堡想了想肉太多了才用鹰嘴豆代替了。。。家� ...)香肠在哪里买的你们家做的肉菜都看起来好好吃有饱腹感 [本文发送自华新iOS APP] [毛绒绒滴小河马 (4-24 8:10, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 一米阳光:我就是觉得家里饮食结构不是很健康觉得要不要加肉减主食。会不会营养不良我觉得不会，毕竟这么多吃素的也没营养不良。所以要从不会营养不...)主食太多是建议减一些最简单的healthy plate建议50%蔬果，25%主食，25%肉类蛋白质类 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (4-24 8:12, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 毛绒绒滴小河马:香肠在哪里买的你们家做的肉菜都看起来好好吃有饱腹感)NTUC网购的，前两天又买了八袋...其实更喜欢六个一袋的大香肠，johnsonville系列的那种，但小肉肠性价比实在太诱人了(￣▽￣)
现在很害怕中病毒被隔离，别的没啥关键是每天三顿饭肉肯定不够吃啊，还不能叫外卖简直一想就瑟瑟发抖，估计被病毒nen死之前我早给饿(馋)死了。。
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[小馋牛 (4-24 8:27, Long ago)]
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sForum ][登录后回复]58楼
(引用 kyvonne:一顿至少1kg吧。。。两大一小，小的一岁多，其实主要就是我俩吃)哇，2个人一公斤肉牛。不过要是卤牛肉这种，估计我也吃得下一斤，吃一斤炒肉丝难度有点大。 [本文发送自华新iOS APP] [一米阳光 (4-24 8:31, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 sixsixsix:得看个人体质有人天生就喜欢多吃菜，身体没有健康问题就保持好了。但我是属于那种一天不吃肉就会浑身没劲儿会虚得不行。 但我爸就属于那�...)我爸也这样尤其比较年轻的时候，每顿一大碗（吃面条的那种大碗）白饭，吃很少肉，很多菜。他一顿吃的白饭我能吃几天。我就完全没有遗传到他，主食吃很少而且都是糙米饭，红薯玉米之类的，菜肉比较多（按比例来说）。从小吃的少习惯了，吃那种一道一道的怀石料理就比较痛苦，后面几道菜实在是吃不下了。有一次和队友一起去牛排馆吃牛排（我居然还找了个小鸟胃的队友），知道这家牛排很大份，就只点了一个牛排，服务生问要不要切两份分开盘子上，我们以为是煎好了切两半，居然这家牛排馆把生的牛排从中间劈成薄薄的两片，分开煎好给我们。100多一份的牛排，生生吃出了食阁铁板牛排的感觉 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (4-24 9:15, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼