(引用 乌拉草:十月份总结，跑步20次，100.4公里.自去年9月10号起，共跑184次，共911公里。)好强。。。。。贵在坚持啊其实运动多了 就是一种习惯了，嗯嗯，加油～[qingtian (11-5 14:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
确实比如今天下雨了，就怎么都不觉得舒服。。
还是趁雨基本没有了，出去跑了回来才算畅快！[乌拉草 (11-5 22:21, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:运动强度也不高啊sundown之前也膝盖伤休了1个多月，后来也跑下来了，那时候一周三次最多跑到15还是18km 这次估计没这么幸运。 我估计是in...)多游游泳，做做gym啥的吧身体健康要紧！[乌拉草 (11-5 22:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
跑步5.1公里，2/11.4。[乌拉草 (11-5 22:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 qingtian:好强。。。。。贵在坚持啊其实运动多了 就是一种习惯了，嗯嗯，加油～)。比如今天下雨了，就怎么都不觉得舒服。。
还是趁雨基本没有了，出去跑了回来才算畅快！[乌拉草 (11-5 22:32, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:我附近有个运动场，每天安排不同的项目。纯公路，纯操场，或者混合跑。 这样不会觉得路线单一。)感觉还是运动场跑着舒服，虽然转圈多了有点单调[怀空 (11-6 20:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
跑步10.1公里，3/21.5。[乌拉草 (11-15 0:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
自从旅游回来膝盖还是不好，每次一直在5km左右目测半马要挂
现在回归NTC了，感觉不太伤膝盖而且很练肌肉的说[空中楼阁 (11-20 21:41, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:自从旅游回来膝盖还是不好，每次一直在5km左右目测半马要挂
现在回归NTC了，感觉不太伤膝盖而且很练肌肉的说)我现在右腿的膝盖也不舒服了。。尤其早上没训练过，估计这次可能还不如上次呢。。
这次之后我就也要回归5k了，再多增加游泳和力量[乌拉草 (11-20 21:58, Long long ago)]
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跑步3.4公里，4/24.9。[乌拉草 (11-20 22:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 乌拉草:跑步3.4公里，4/24.9。)LZ 10km 时间？lz 也是很晚才出去跑啊。[zwjhxx (11-21 14:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
好久没来打卡，还是基本的一周三练，上午了跑半马感觉还行，比较累的是最后3km，最后1km简直跑不到头有木有 太坑爹了
幸好膝盖没掉链子
consider我这次跑量根本没跟上，还有一开始陪我老公半走半跑，等他上厕所，timing跟去年多13分钟
看来应该还能继续跑下去！[空中楼阁 (12-1 17:53, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:好久没来打卡，还是基本的一周三练，上午了跑半马感觉还行，比较累的是最后3km，最后1km简直跑不到头有木有 太坑爹了
幸好膝盖没掉链子
c...)说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最后1公里才重新跑起来。
到最后100米的时候，小腿也抽筋了。谁知道第一道大门还不是终点，又拖着残腿跑了几步，唉。
最后三个小时完成。结果查成绩，显示disqualified，没有最后的证书印，没有开始的计时，估计是开跑时候没有被scan到。
不过能够完成，没有quit，就还算接受了。也算完成年初的目标，今年完成两个半马。
总结的话，就还是训练不到，跑前没有跑过15公里以上的，很多问题预见不到，还有没在那么早跑过，不太适应，到后来感觉很饿。（比赛还没给香蕉。）
关键的还是，要减重呀！
明年再战吧，今年算是跑步入个门，至少能完成半马，自己都觉得是很大的突破了。
下一步要严肃认真地考虑减肥的问题了！！[乌拉草 (12-2 21:31, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最...)Disqualified的问题很多人都有，渣打的facebook都吵翻天了官方通知承诺在24小时解决这个问题。[digitalsoon (12-2 22:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 乌拉草:说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最...)抽筋的话是不是补给没跟上这次10公里内都没有运动饮料略坑爹啊
介于上次sundown最后差点晕倒的经验我这次每个水站喝2次水，重点喝100+, 而且我早上吃了2个香蕉也有帮助
最后那个banner也是坑到我了，累死累活跑到了最后还有个一百多米。。。。
减肥的话到现在肯定有效果了啊，除非你不控制饮食[空中楼阁 (12-2 22:57, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:说来都是泪开头一切顺利，到了15公里时候，大腿抽筋了，先是右腿，后是左腿，最后两腿一起抽。之后只能半走半跑，后来基本只能慢走了，最...)香蕉能量胶都有的，前面的人有后面就没了organizer有问题啊
能坚持跑完很赞了啊 本来跑马就是为了挑战自己
[空中楼阁 (12-2 23:25, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:抽筋的话是不是补给没跟上这次10公里内都没有运动饮料略坑爹啊 介于上次sundown最后差点晕倒的经验我这次每个水站喝2次水，重点喝100+, �...)下一阶段要重视控制饮食了。。明年的目标就是减重！[乌拉草 (12-9 21:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 空中楼阁:香蕉能量胶都有的，前面的人有后面就没了organizer有问题啊
能坚持跑完很赞了啊 本来跑马就是为了挑战自己
)这次比赛确实感觉整体不如sundown，不过也是人数太多了吧今年的目标就是完成两个半马，目标达成，已经很高兴了！
该要制定明年的计划了！[乌拉草 (12-9 22:03, Long long ago)]
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==========12月华丽丽的分割线===========[乌拉草 (12-9 22:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
跑步2.9公里，1/2.9。总结之前，自去年9月10号起，共跑189次，共957公里。向1000公里努力！[乌拉草 (12-9 22:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼