周六： Plyometric Cardio Circuit再次回到第一个训练。感觉是真的可以在warm up跟上了，最后在手臂挥舞的动作的时候感觉好像肾上腺素增加了一样，可以快速挥舞手臂了。心跳非常快，感觉至少有150-165了，但是没有心跳计也不知道真正速度有多快。
中间那个俯卧撑然后奔跑八次再跳起来的循环动作还是跟不上。
竞赛鼓励帖子已经出来了，有在做的各位同学们赶紧地开帖打卡报道啊！！
鉴于昨晚太迟睡今天又跳操了，本来很想去徒步的想想还是睡觉好了。大家加油，周末是锻炼的好时间~~[水鸭子 (9-14 12:53, Long long ago)]
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(引用 xyzus:这一集中间的各种动作之间居然没有休息。。。。)是啊，好恐怖啊你快去开帖打卡吧~~
[水鸭子 (9-14 12:54, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周六： Plyometric Cardio Circuit再次回到第一个训练。感觉是真的可以在warm up跟上了，最后在手臂挥舞的动作的时候感觉好像肾上腺素增�...)听一点快节奏的mp3肾上腺素就会激增了。。。比如跑步不听MP3 速度会慢[…]很多[功夫熊猫 (9-14 12:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]83楼
(引用 breezee:哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了一次两次还好，如果长期这样，身体积寒很重。
姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出�...)我是多年前的顽疾惨痛的经历还历历在目小时候体弱，成年之前是医院的常客，医院的苯酚是小时候最熟悉的气味。因为经常发烧，我妈差点要给我做扁桃腺切除手术。
自十多岁以后每次都战战兢兢地迎接姨妈的到来，一年有那么两三个月姨妈温柔来访无风无浪我简直是谢天谢地就差燃香跪拜了。曾经昏倒过不止一次，也有女同学昏倒在家实在没办法电话送急诊我去医院看望过的。深知姨妈发飙起来把人折腾死的厉害之处。
自从四年多前开始去健身房以后，这个问题就越来越不是个问题了，身体越来越好了。至14岁到现在，虽然体重一直保持非常稳定，但是确实比以前看起来瘦，大三末期买的衣服，现在基本上都不能穿。
关于游泳，那次实在是玩心太大，大过于对自己的担心。大家好不容易又一次集体假期，坐着游艇到荒岛上去，有龙虾有啤酒有各种玩具，喷水枪，充气恐龙，充气天鹅，充气海豚……很难想象一群快三十岁或者三十好几的人，在海里像小孩似地死命儿打水仗的场面。本来不打算下水的，最后还是禁不住诱惑直接穿着衣服跳水里打水仗去了。
体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公里的马拉松，不但能够在高强度的工作环境下撑下来取得好成果，更能够在人生的低谷里保持乐观向上的正能量，并且结识一群也喜欢运动的朋友们。
所以，大家一块儿运动健身吧~~~~ [水鸭子 (9-14 13:11, Long long ago)]
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(引用 功夫熊猫:听一点快节奏的mp3肾上腺素就会激增了。。。比如跑步不听MP3 速度会慢[…]很多)是的，我跑马的时候如果不听音乐根本跑不下来最近的一次army half marathon，前面7公里被一群army 小杆子们带着跑得太快了，居然有12公里每小时的速度，到了7公里处完全不行了，赶紧开始听音乐，不然就停下来了。[水鸭子 (9-14 13:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]85楼
(引用 水鸭子:是啊，好恐怖啊你快去开帖打卡吧~~ )就跟在这里打卡好了~[xyzus (9-14 13:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]86楼
(引用 xyzus:就跟在这里打卡好了~)开主帖打卡吧，以后自己回顾也会比较容易 [本文发送自华新iOS APP] [小叶女贞 (9-14 13:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]87楼
(引用 水鸭子:我是多年前的顽疾惨痛的经历还历历在目小时候体弱，成年之前是医院的常客，医院的苯酚是小时候最熟悉的气味。因为经常发烧，我妈差点要给...)你是我偶像~~~！！！我想当认同
体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公里的马拉松，不但能够在高强度的工作环境下撑下来取得好成果，更能够在人生的低谷里保持乐观向上的正能量，并且结识一群也喜欢运动的朋友们。
我也并非恐惧姨妈。
可能是观念，也可能是个人经历。
我这几个月，我姨妈来的时候休息好了，不只掉肉，
而且走了的第一天，是我运动最痛快，感觉最爽的一天。[breezee (9-14 13:41, Long long ago)]
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(引用 breezee:你是我偶像~~~！！！我想当认同 体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公...)原来如此，我以后多注意。以前有看过减肥跟生理周期的关系的文章，但是没有特[…]别留心，主要是没有实践过。[水鸭子 (9-14 13:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]89楼
(引用 空中楼阁:是这样么？我也是经期游泳的人一般是挑大太阳天水不冷的应该没事吧)主要是麻烦[水鸭子 (9-14 13:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]90楼
(引用 空中楼阁:是这样么？我也是经期游泳的人一般是挑大太阳天水不冷的应该没事吧)我学到的原理是这样介于你们身体这么强大，
所以也很难论证游泳对姨妈的伤害到底有多大。
或许空中同学，还有鸭子偶像你们平时的运动已经帮助你们排走了寒气，所以你们并没有觉得不适应。
话说，运动确实能治很多病，而很多病都是从寒引起。
哈哈哈，我的经历告诉我，有时候生病并非我不能坚持运动，而是我不懂身体。
[breezee (9-14 13:52, Long long ago)]
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(引用 功夫熊猫:听一点快节奏的mp3肾上腺素就会激增了。。。比如跑步不听MP3 速度会慢[…]很多)踩单车也是。。。我脚的节奏是跟着音乐的节奏。。。[breezee (9-14 13:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]92楼
(引用 水鸭子:原来如此，我以后多注意。以前有看过减肥跟生理周期的关系的文章，但是没有特[…]别留心，主要是没有实践过。)鸭子偶像有木有读过我的内调帖？
嘻嘻。。看来我接下来要再说说寒气这个玩意了[breezee (9-14 13:56, Long long ago)]
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(引用 breezee:踩单车也是。。。我脚的节奏是跟着音乐的节奏。。。)最好用外放，耳机危险~[xyzus (9-14 17:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]94楼
(引用 xyzus:最好用外放，耳机危险~)那岂不是会影响..。。。健身房其他健身的
我倒是挺想公放的[breezee (9-14 17:17, Long long ago)]
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(引用 breezee:那岂不是会影响..。。。健身房其他健身的 我倒是挺想公放的)健身房的固定自行车啊....囧....还以为是上路骑车.....[xyzus (9-14 17:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
(引用 xyzus:健身房的固定自行车啊....囧....还以为是上路骑车.....)哈哈，我怕晒路上骑，我放步开速度，担心安全问题。。[breezee (9-14 18:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]97楼
(引用 水鸭子:周一： Fitness testSwitch Kicks: 53 or 53*2??
Power Jacks: 36
Power Knees: 80
Power Jumps: 24
Globe Jumps: 6 rotation
Suicid...)是我动作不到位还是我天生体力好 - -我这么一个基本上不运动的人……好多年不运动的人……
做下来fit test就觉得……做完喘了10分钟没事了！= =||||||||
以前做PIU也是……做05的时候看见好多人叫累……尼玛我第一天有点喘，做了3天就大气不喘一下了= =||||||
可是看了下02。。。。。好恐怖的样纸TAT 呜呜呜呜呜我害怕TAT
哦我做了两天fit test……昨天发神经居然没做完。。。。。。
视频突然自己跳到伸展了我也就跟着伸展我还说一节咋这么快就没了- -|||||||[柒柒会傲娇 (9-14 21:23, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:各种锻炼完了以后上瘾了。不动会发霉。)如果上班还是坐8个小时，即使坚持锻炼，也不有利健康。http://www.guokr.com/article/437246/
结论十分明了：久坐数小时不动会对健康造成风险，无论你在一天中剩下的时间里如何弥补。就像你不可能通过周末跑上1万米的方法来弥补每天抽的20根烟一样，剧烈锻炼也不可能抵消连看几小时电视的危害。佩特尔的研究发现，每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然比别人高。研究者把这些人称为“活跃的沙发土豆”。[用户昵称 (9-15 9:41, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了 。。。。
NM... 那...)周无做完不完整的cardio circuit。结果拜六早上起来，腿就直不[…]起来了。今天还站不直，明天怎么去上班啊。
我还是先从郑多燕开始了。[小寒 (9-15 22:59, Long long ago)]
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