太残暴了……我一直有这套一直无法鼓足勇气开始
前两天好不容易鼓足勇气了
做了十分钟……
还是乖乖去做PIU好了 TAT
太残暴了太残暴了……[柒柒会傲娇 (9-10 20:09, Long long ago)]
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(引用 小叶女贞:记得拍照啊，还有测围度，这样下次才好晒before after)不要。。。没有before after,反正你记得我长啥样，永远健康美丽帅气人见人爱花见花开就是了 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-10 20:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 水鸭子:不要。。。没有before after,反正你记得我长啥样，永远健康美丽帅气人见人爱花见花开就是了)测个围度也不错啊，以后方便发帖嘛回头搞个大赛，暂时还没搞定[小叶女贞 (9-10 20:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 小叶女贞:记得拍照啊，还有测围度，这样下次才好晒before after)小叶也拷我一份吧，我也打算瘦一瘦。
今晚都没吃饭。（skip meal已经很久没发生在我身上了）
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[小寒 (9-10 20:16, Long long ago)]
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(引用 xyzus:这里提供一个下载http://kuai.xunlei.com/d/q26IAALz5gDVBS9Sa92 ...)可以下载？回去试试看。 [本文发送自华新iOS APP] [小寒 (9-10 20:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 小寒:小叶也拷我一份吧，我也打算瘦一瘦。 今晚都没吃饭。（skip meal已经很久没发生在我身上了）)我也是迅雷快传下的，你先下载试试，有问题再找我拿[小叶女贞 (9-10 20:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 水鸭子:周一： Fitness testSwitch Kicks: 53 or 53*2?? Power Jacks: 36 Power Knees: 80 Power Jumps: 24 Globe Jumps: 6 rotation Suicid...)75/50/58/28/10/12/20/48没做cool down然[…]后就是倒地了。。。[xyzus (9-10 21:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 小寒:可以下载？回去试试看。)不能下载的话告诉我~今晚才上传的[xyzus (9-10 21:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 小叶女贞:测个围度也不错啊，以后方便发帖嘛回头搞个大赛，暂时还没搞定)其实我是卷尺丢了找个借口罢了。搬家的时候不知道掉哪去了。 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-10 21:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 水鸭子:不要。。。没有before after,反正你记得我长啥样，永远健康美丽帅气人见人爱花见花开就是了)哈哈，这个我赞成。鸭子总是能起到模范带头作用。回头我也下载去 :) [本文发送自华新iOS APP] [自在 (9-10 21:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
这是啥？很黄很暴力的样子[怀空 (9-10 22:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 怀空:这是啥？很黄很暴力的样子)很暴力但是不黄[水鸭子 (9-11 0:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 xyzus:这里提供一个下载http://kuai.xunlei.com/d/q26IAALz5gDVBS9Sa92 ...)感谢！是你上传的么上次找的好辛苦，在下了[空中楼阁 (9-11 10:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 水鸭子:周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了 。。。。 NM... 那...)打卡，昨晚没做今早做的，做完真的瀑布汗 [本文发送自华新手机Wap版] [宫崎骏 (9-11 10:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 宫崎骏:打卡，昨晚没做今早做的，做完真的瀑布汗)不过感觉剧烈运动真的促进多巴胺分泌啊，今天心情大好 [本文发送自华新手机Wap版] [宫崎骏 (9-11 10:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。
那个 Triceps push up太逆天了 ！
好在之前有郑多燕腰腹部操的基础，NM要不差点撑不住。
I love my sexy body.
流汗的感觉超级爽！！！
觉得自己真是狂拽苦帅diao炸天！
[水鸭子 (9-11 12:20, Long long ago)]
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(引用 宫崎骏:不过感觉剧烈运动真的促进多巴胺分泌啊，今天心情大好)墙裂表示我不能同意更多！！！躲在家里跳的好处是，可以肆无忌惮地大喊大叫，One! Two! Three! Come on Come on~~
(呃。。。很黄很暴力有木有。。。)[水鸭子 (9-11 12:21, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了 。。。。 NM... 那...)@大漠孤烟 多谢给草花~[水鸭子 (9-11 12:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
马拉松消耗太大。站着上班就能锻炼。[用户昵称 (9-11 12:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 用户昵称:马拉松消耗太大。站着上班就能锻炼。)各种锻炼完了以后上瘾了。不动会发霉。[水鸭子 (9-11 13:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼