是我动作不到位还是我天生体力好 - -
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-14 21:23

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我这么一个基本上不运动的人……好多年不运动的人……
做下来fit test就觉得……做完喘了10分钟没事了！= =||||||||
以前做PIU也是……做05的时候看见好多人叫累……尼玛我第一天有点喘，做了3天就大气不喘一下了= =||||||
可是看了下02。。。。。好恐怖的样纸TAT 呜呜呜呜呜我害怕TAT
哦我做了两天fit test……昨天发神经居然没做完。。。。。。
视频突然自己跳到伸展了我也就跟着伸展我还说一节咋这么快就没了- -|||||||
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赞！low plank oblique 应该是68吧 － 空中楼阁 　2013-09-18 18:15 (18 bytes , 173reads )
赶紧地开贴报告阿 － 水鸭子 　2013-09-16 22:49 (0 bytes , 111reads )
来开贴啊！我也是动作不标准。。。 － qingtian 　2013-09-16 22:46 (35 bytes , 106reads )
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Day 8: Cardio Power & Resistance @大草 说了，无图无真相，那么上图 － 水鸭子 　2013-09-16 14:44 (706 bytes , 165reads )
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来嘛来嘛 － 水鸭子 　2013-09-16 17:26 (0 bytes , 121reads )
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啊啊啊啊啊啊腹部线条好看！！！！ － 柒柒会傲娇 　2013-09-16 15:03 (57 bytes , 97reads )
这。。。 － 水鸭子 　2013-09-16 15:21 (65 bytes , 131reads )
周六： Plyometric Cardio Circuit － 水鸭子 　2013-09-14 12:53 (415 bytes , 142reads )
warm up无压力跟上的感觉很好～ － xyzus 　2013-09-16 14:05 (28 bytes , 149reads )
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最好用外放，耳机危险~ － xyzus 　2013-09-14 17:12 (0 bytes , 120reads )
那岂不是会影响.. － breezee 　2013-09-14 17:17 (39 bytes , 105reads )
健身房的固定自行车啊....囧.... － xyzus 　2013-09-14 17:39 (21 bytes , 116reads )
哈哈，我怕晒 － breezee 　2013-09-14 18:03 (38 bytes , 125reads )
是的，我跑马的时候如果不听音乐根本跑不下来 － 水鸭子 　2013-09-14 13:13 (155 bytes , 99reads )
哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了 － breezee 　2013-09-14 07:41 (292 bytes , 104reads )
我是多年前的顽疾惨痛的经历还历历在目 － 水鸭子 　2013-09-14 13:11 (1090 bytes , 101reads )
你是我偶像~~~！！！ － breezee 　2013-09-14 13:41 (390 bytes , 104reads )
原来如此，我以后多注意。以前有看过减肥跟生理周期的关系的文章，但是没有特[…] － 水鸭子 　2013-09-14 13:43 (26 bytes , 97reads )
鸭子偶像 － breezee 　2013-09-14 13:56 (65 bytes , 118reads )
是这样么？我也是经期游泳的人 － 空中楼阁 　2013-09-14 12:25 (34 bytes , 110reads )
我学到的原理是这样 － breezee 　2013-09-14 13:52 (277 bytes , 111reads )
主要是麻烦 － 水鸭子 　2013-09-14 13:44 (0 bytes , 133reads )
这贴看的我心痒痒的 － breezee 　2013-09-13 15:42 (60 bytes , 115reads )
来吧，小叶下周开练 － 水鸭子 　2013-09-13 16:58 (0 bytes , 117reads )
周五： Pure Cardio － 水鸭子 　2013-09-13 13:04 (371 bytes , 156reads )
这一集中间的各种动作之间居然没有休息。。。。 － xyzus 　2013-09-14 12:51 (0 bytes , 117reads )
是啊，好恐怖啊 － 水鸭子 　2013-09-14 12:54 (21 bytes , 131reads )
就跟在这里打卡好了~ － xyzus 　2013-09-14 13:15 (0 bytes , 122reads )
开主帖打卡吧，以后自己回顾也会比较容易 － 小叶女贞 　2013-09-14 13:36 (0 bytes , 129reads )
鸭子好强，居然survive下来了 － 怀空 　2013-09-13 21:39 (0 bytes , 126reads )
这个系统时间有点问题啊？我这里明明是13:23分。。。 － 水鸭子 　2013-09-13 13:19 (0 bytes , 85reads )
40分钟过得真快啊，异常满足 － 水鸭子 　2013-09-13 13:18 (0 bytes , 115reads )
结束以后又进行了三分钟的瑜伽呼吸练习 － 水鸭子 　2013-09-13 13:17 (279 bytes , 90reads )
周四： Cardio Recovery － 水鸭子 　2013-09-12 13:36 (152 bytes , 145reads )
这一集总算是放松了以下~ － xyzus 　2013-09-13 23:20 (20 bytes , 91reads )
客厅？ － xyzus 　2013-09-12 13:49 (45 bytes , 122reads )
看帖不仔细 － 水鸭子 　2013-09-12 13:51 (0 bytes , 129reads )
马拉松消耗太大。站着上班就能锻炼。 － 用户昵称 　2013-09-11 12:40 (0 bytes , 123reads )
各种锻炼完了以后上瘾了。不动会发霉。 － 水鸭子 　2013-09-11 13:51 (0 bytes , 117reads )
如果上班还是坐8个小时，即使坚持锻炼，也不有利健康。 － 用户昵称 　2013-09-15 09:41 (346 bytes , 104reads )
周三： Cardio Power & Resistance － 水鸭子 　2013-09-11 12:20 (230 bytes , 144reads )
Triceps push up凶残~ － xyzus 　2013-09-12 21:46 (50 bytes , 133reads )
中午都练啊，太强了 － qingtian 　2013-09-12 00:49 (18 bytes , 137reads )
第三集43：44 － xyzus 　2013-09-12 00:53 (0 bytes , 125reads )
这是啥？很黄很暴力的样子 － 怀空 　2013-09-10 22:36 (0 bytes , 120reads )
很暴力 － 水鸭子 　2013-09-11 00:23 (8 bytes , 129reads )
太残暴了…… － 柒柒会傲娇 　2013-09-10 20:09 (117 bytes , 125reads )
这里提供一个下载 － xyzus 　2013-09-10 19:46 (127 bytes , 151reads )
必须搞个来试试！到底有多残暴 － qingtian 　2013-09-12 00:47 (72 bytes , 101reads )
你开始做了没？ － 水鸭子 　2013-09-13 13:19 (0 bytes , 111reads )
我还没有，那个啥快来了，。。。 － qingtian 　2013-09-13 15:07 (117 bytes , 93reads )
来找我呗 － 水鸭子 　2013-09-13 15:08 (0 bytes , 119reads )
太远啊。。。。 － qingtian 　2013-09-13 15:22 (39 bytes , 136reads )
我忽然发现。。。 － 水鸭子 　2013-09-13 16:57 (110 bytes , 127reads )
好强。。。。我不行 － qingtian 　2013-09-13 17:36 (62 bytes , 123reads )
在不同浏览器未登录的情况下试过了~绝无此事。。。 － xyzus 　2013-09-12 00:55 (0 bytes , 105reads )
不会呀~好奇怪。。。。截图来看看？ － xyzus 　2013-09-12 00:53 (0 bytes , 95reads )
感谢！是你上传的么 － 空中楼阁 　2013-09-11 10:04 (22 bytes , 126reads )
可以下载？回去试试看。 － 小寒 　2013-09-10 20:17 (0 bytes , 124reads )
只看到workout calendar，还有pdf － 小寒 　2013-09-11 23:46 (75 bytes , 117reads )
不同的浏览器环境下也可能是右边的滚动条。。。 － xyzus 　2013-09-11 23:49 (0 bytes , 88reads )
....前面的加号点击展开~ － xyzus 　2013-09-11 23:48 (52 bytes , 103reads )
不能下载的话告诉我~今晚才上传的 － xyzus 　2013-09-10 21:06 (0 bytes , 124reads )
可以下，上午到现在下了半集 － 空中楼阁 　2013-09-11 15:36 (18 bytes , 105reads )
迅雷会员下所有只花了不到10分钟.... － xyzus 　2013-09-11 22:41 (0 bytes , 111reads )
非会员只好慢慢下咯 现在下了大部分了 － 空中楼阁 　2013-09-14 12:23 (20 bytes , 131reads )
运动音乐 － 新双钱 　2013-09-10 19:33 (124 bytes , 153reads )
这个是上次他乡版聚我带大家跳Zumba的音乐 － 水鸭子 　2013-09-16 15:19 (12 bytes , 103reads )
try this － 新双钱 　2013-09-16 19:35 (124 bytes , 134reads )
记得拍照啊，还有测围度，这样下次才好晒before after － 小叶女贞 　2013-09-10 18:27 (0 bytes , 147reads )
小叶 － 小寒 　2013-09-10 20:16 (82 bytes , 120reads )
我也是迅雷快传下的，你先下载试试，有问题再找我拿 － 小叶女贞 　2013-09-10 20:27 (0 bytes , 114reads )
不要。。。 － 水鸭子 　2013-09-10 20:13 (75 bytes , 130reads )
哈哈，这个我赞成。 － 自在 　2013-09-10 21:48 (45 bytes , 121reads )
测个围度也不错啊，以后方便发帖嘛 － 小叶女贞 　2013-09-10 20:15 (26 bytes , 100reads )
最后还是测了。看看有没有效果。有的话就放个before & after － 水鸭子 　2013-09-14 03:52 (0 bytes , 98reads )
其实我是卷尺丢了 － 水鸭子 　2013-09-10 21:10 (40 bytes , 129reads )
就这两天的运动量来看，我觉得~~~ － 大草 　2013-09-10 18:08 (120 bytes , 130reads )
来嘛~~ 若是以后要加入NUS的队列，提前半小时通知我，时间合适可以去接[…] － 水鸭子 　2013-09-10 18:15 (2 bytes , 163reads )
请放过我！ － 大草 　2013-09-10 18:29 (484 bytes , 138reads )
周二： Plyometric Cardio Circuit － 水鸭子 　2013-09-10 17:46 (146 bytes , 175reads )
周无做完不完整的cardio circuit。结果拜六早上起来，腿就直不[…] － 小寒 　2013-09-15 22:59 (65 bytes , 98reads )
oh my。。。我还犹豫着要不要开始，现在彻底打退堂鼓了。。。。。 － qingtian 　2013-09-16 10:37 (0 bytes , 89reads )
加油 － 小寒 　2013-09-16 18:23 (32 bytes , 126reads )
我真的腿软了。。。。。 － qingtian 　2013-09-16 18:50 (0 bytes , 120reads )
这是个好现象 － 水鸭子 　2013-09-16 10:31 (262 bytes , 148reads )
今晚试了一下 － 小寒 　2013-09-17 00:04 (76 bytes , 111reads )
建议不错 － 小寒 　2013-09-16 12:27 (8 bytes , 117reads )
累屎了。。 － xyzus 　2013-09-11 23:26 (0 bytes , 144reads )
我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈 － 水鸭子 　2013-09-11 23:30 (109 bytes , 115reads )
不明觉厉啊~ － xyzus 　2013-09-12 00:18 (0 bytes , 129reads )
@大漠孤烟 多谢给草花~ － 水鸭子 　2013-09-11 12:22 (0 bytes , 134reads )
打卡，昨晚没做今早做的，做完真的瀑布汗 － 宫崎骏 　2013-09-11 10:26 (0 bytes , 122reads )
不过感觉剧烈运动真的促进多巴胺分泌啊，今天心情大好 － 宫崎骏 　2013-09-11 10:27 (0 bytes , 161reads )
墙裂表示我不能同意更多！！！ － 水鸭子 　2013-09-11 12:21 (113 bytes , 85reads )
我已经在yy － 杨树叶子 　2013-09-17 16:17 (71 bytes , 181reads )
先打卡，晚上回家做 － 宫崎骏 　2013-09-10 18:10 (0 bytes , 128reads )
记得拍照和测围度 － 小叶女贞 　2013-09-10 18:27 (0 bytes , 159reads )
大汗 -_-b － 宫崎骏 　2013-09-10 18:57 (17 bytes , 152reads )
周一： Fitness test － 水鸭子 　2013-09-10 17:44 (162 bytes , 136reads )
是我动作不到位还是我天生体力好 - - － 柒柒会傲娇 　2013-09-14 21:23 (392 bytes , 83reads )
今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] － 小寒 　2013-09-12 21:34 (179 bytes , 104reads )
加油~！我第一天做完之后也倒地躺了挺久的~好像还睡了一觉。。。 － xyzus 　2013-09-12 22:37 (0 bytes , 106reads )
头两天比较凶残 － 水鸭子 　2013-09-12 22:33 (26 bytes , 127reads )
75/50/58/28/10/12/20/48没做cool down然[…] － xyzus 　2013-09-10 21:05 (18 bytes , 95reads )
你太厉害了。。 － 小寒 　2013-09-12 21:34 (0 bytes , 135reads )
跟lz开始的时间一样啊，我也来每天打卡好了 － 宫崎骏 　2013-09-10 18:09 (70 bytes , 142reads )
Hola~~~ 共勉，不管再忙都要坚持 － 水鸭子 　2013-09-10 18:16 (0 bytes , 145reads )
膜拜Low Plank Oblique － 啦啦吃饭睡觉 　2013-09-10 17:48 (0 bytes , 183reads )
等等，先别膜拜 － 水鸭子 　2013-09-10 17:51 (46 bytes , 159reads )
一左一右算一个 － 啦啦吃饭睡觉 　2013-09-10 17:55 (18 bytes , 188reads )
错了，算了一下video里面的，一座一右算两次。 － 水鸭子 　2013-09-10 17:56 (0 bytes , 136reads )
瓦特？好吧。。。 － 啦啦吃饭睡觉 　2013-09-10 18:12 (11 bytes , 210reads )
上週才做完這個，膜拜lz。。。 － yiyi35 　2013-09-10 17:48 (0 bytes , 150reads )